Трябва да отслабнете и не можете да го направите?

  • Имате голям стомах и се страхувате от заболявания, свързани с високо съдържание на мазнини в корема?
  • Вече имате достатъчно различни диети и безкрайно редуване на наддаване и отслабване?
  • Нуждаете се от точни инструкции как да се храните, какво да ядете и какво не, какви упражнения да правите и кога да имате плосък корем и да отслабнете?

имате

Здравейте, казвам се Радо и съм личен фитнес треньор и консултант по хранене. Помагам на клиентите си да отслабнат и да постигнат желаната фигура.

Плосък корем без излишни мазнини

Нека започнем с често срещания въпрос дали можете да отслабнете само от корема. Не е възможно да отслабнете само от корема. Знам, че тази истина звучи жестоко, но е така. Единственият начин да отслабнете от корема е чрез липосукция. Но добрата новина е, че можете да отслабнете и от стомаха си .

Във всеки случай той отслабва от цялото тяло. В зависимост от типа на тялото ви ще отслабнете от стомаха си рано или малко по-късно. Ако сте жена и имате фигура тип круша (тясна талия и широки бедра), първо ще отслабнете от горната част на тялото, включително корема, а след това от бедрата и задните части.

Ако сте жена с фигура на ябълка (бедни ръце, крака и „голям“ корем), същото важи и за повечето мъже, първо ще отслабнете от ръцете и краката, след това от корема. Това означава, че видът ябълка непрекъснато отслабва от корема, но най-вече до края. И обратно, когато става въпрос за съхранение на мазнини, мазнините се съхраняват първо на корема им, а след това на ръцете и краката. При крушите мазнините се натрупват приоритетно върху седалището и бедрата.

Е, как да отслабнете от стомаха си? Ще отслабнете както от корема, така и от цялото тяло, само ако съчетаете правилното хранене с увеличени калорични разходи (силови тренировки + кардио). Уравнението за приходите минус разходи трябва да бъде отрицателно. Това означава, че трябва да изгорите повече калории, отколкото приемате. Разбира се, това е малко по-сложно и няма калории освен калории, но можете да научите повече за това в нашата електронна книга.

Продължаваме с друг въпрос, който често ми задават мои познати: „Можете ли да ме посъветвате за добро упражнение за корема? Трябва да отслабна от това. "

Упражняването на корема няма да ви накара да отслабнете

Знам още един жесток факт. Но това не означава, че трябва да спрете да упражнявате стомаха си сега. Упражнявайте корема си, няма да ви накара да отслабнете, но укрепвате коремните си мускули, в най-добрия случай укрепвате целия център на тялото (ядрото).

Можете да загубите определен процент мазнини, като упражнявате дадена мускулна част, но това няма да е значително, никога няма да се случи жена или мъж с голям корем да отслабнат поради укрепването на коремните мускули.

Но е много важно да работите в средата на тялото си.

Важното е, че няма да видите плоския си корем или зарове върху него, освен ако не намалите процента на мазнини. За мъжете до границата от 10 - 12% и по-малко, за жените този процент на мазнини е около 15% .

Дали имате зарове на стомаха си или не, също зависи от това колко мускули имате и колко добре са коремните ви мускули. Затова е важно да ги обучавате и развивате.

Тънък плосък корем дори без посещение на фитнес центъра, ако нямате време за това

Можете да имате тънък хубав корем и не е нужно да ходите във фитнес центъра. Ако нямате време да отидете на фитнес или не искате никой да ви види как тренирате, можете също да подобрите стомаха си у дома. Просто знайте няколко съвета как да коригирате диетата си и имайте инструкции как да спортувате и укрепвате корема и целия център на тялото. За това не ви трябват дъмбели, а само постелка и малко място.

Зарове върху корема срещу силен център на тялото

Коремни кубчета, шест опаковки респ. повърхностните коремни мускули са повече или по-малко естетични. Дали ще ги види, зависи главно от количеството подкожни мазнини, а също и от начина, по който се развиват.

Дори да постигнете целта си и да имате хубави кубчета по корем, това не означава, че имате силен център на тялото (сърцевина). От вашето средно тяло зависи дали сте здрави, без болки в кръста или изтичане на урина и дали можете да извършвате нормални дейности, както и спортни дейности изцяло, правилно и с добри резултати.

Приоритет трябва да бъде твърдият и силен център на тялото, а не кубчетата на корема. Защото ако имате стабилен и силен телесен център, ще имате и кубчета по корема (ако се отървете от излишните мазнини), но основно няма да имате здравословни проблеми, а напротив, ще постигате много по-добри резултати всеки ден живот и в спорта.

Основните принципи на успеха при отслабване от корема

Както вече казахме, не е възможно да отслабнете само от корема. При отслабване цялото тяло отслабва, но с правилните процедури можем да помогнем и на корема.

Правилната диета е най-важната предпоставка за отслабване от корема.

Правилна кардио тренировка

Кардио тренировките ще ускорят изгарянето на мазнините и ще помогнат на сърцето ви.

С правилното упражнение ще укрепите центъра на тялото и ще увеличите мускулите в корема.

Вземете ИЗМЕРИТЕЛНИ ИНСТРУКЦИИ за плосък корем

електронна книга: КАК ДА ОТСЛАБНЕМ

Дошъл е моментът да спрете да опитвате различни диети и да получите изчерпателно ръководство за това как да имате тънък хубав корем и, ако искате, със зарове.

Съдържанието на тази електронна книга се базира на практически опит с повече от 900 клиенти през последните 8 години. Само през 2014 - 2018 г. помогнахме на 816 клиенти. От тях 355 са били насочени към отслабване и заедно са свалили 2017 кг, така че средно на всеки 6 кг отслабени мазнини .

  1. Съвети за хранене: Вземете 10 съвета за диета с обяснение защо да ги използвате. Също така, какво не е подходящо да се яде и защо.
  2. Упражнения за корема: 15 подробни упражнения със снимки на отделни фази на упражнението. Упражненията са разделени според мускулите, които укрепват.
  3. Планове за обучение: подробни планове за обучение отделно според състоянието на вашето състояние - за начинаещи, средно напреднали и напреднали.
  4. Видео уроци по техники за упражнения: обясни подробно правилната техника на всички упражнения и правилното дишане. Добавени са различни бонус видеоклипове.

И много други съвети и процедури за подобряване на стомаха, както и здравето. Например: кардио тренировка, правилно дишане, анатомия в средата на тялото, загряване, загряване .

Какво казват хората за електронните книги

„Определено препоръчвам всички тези упражнения за корем на хубава жена.“

„Познавам много добре всяко едно от тези упражнения. Те са ефективни и ефикасни, недвусмислено, в съответствие с хранителните навици.

Планкът е абсолютно страхотно упражнение и за укрепване на цялата горна част на тялото. Лично аз, когато не контролирам и имам крампи, от които не мога да се отърва на 100%, ще имам дъска. Чрез това упражнение се научих да поддържам горната част на тялото си в равновесие съвсем прилично, въпреки че винаги има какво да подобря.

Разбира се, упражненията трябва да се редуват, а не само едно от упражненията.

Определено препоръчвам всички тези упражнения за хубав женски корем. Но не забравяйте какво правим. "

Michaella Papp
певица

„Упражнението с Радо Кабук е точно това, от което имах нужда.“

"Мисля, че всички бихме искали да имаме зарове по корем, но не е толкова просто.
Не става въпрос само за упражнения, но и за диета.
И тази диета все още не е това, от което се нуждая. Но така или иначе си поставих цел и ще се замисля за нея. И определено ще бъде играчка с Realfit. "

Растислав Пап
бизнесмен

"Уникално ръководство за отслабване от корема."

„Аз съм бивш спортист и от много години работя върху здравословна диета.
Честно казано, не намерих в Словакия и Чехия подобно изчерпателно ръководство за отслабване от корема и укрепване на важния център на тялото.

Ако искате да отслабнете у дома и имате точната процедура как да го направите, определено препоръчвам тази поредица от електронни книги.

От гледна точка на здравословното хранене имам малко по-различен поглед върху някои от препоръките, но както казвам, няма да намерите двама експерти по здравословна диета, които да са на 100% съгласни. "

Владимир Баранек
Здраве от природата

Тайната на отслабването от корема е в обсега

Ако искате наистина да отслабнете и да се отървете от излишните мазнини, сега е моментът да преминете към действието. Щракнете върху бутона по-долу, за да получите предварителен преглед на инструкциите за електронна книга и видео БЕЗПЛАТНО.

Сега е точното време. Присъединете се към повече от 900 доволни клиенти, отслабнали или подобрили фигурата си под наше ръководство.

Щракнете върху бутона и тръгнете на път към тънък корем без мазнини.

100% гаранция за връщане на парите

Давам ви 100% гаранция за връщане на парите. Ако в рамките на 30 дни след закупуването на електронната книга установите, че електронната книга не отговаря на вашите очаквания, пишете ми и аз ще ви върна парите. Не е нужно да се притеснявате, че ще дадете пари за нещо, което няма да ви помогне.

Радослав Чабук
личен треньор и диетолог

За автора

Той е експерт по здравословна и дългосрочна устойчива загуба на тегло. Помага на хората да получат желания от тях характер. По време на 8-годишната си операция той помогна на повече от 900 клиенти. Само през последните години (2014-2018) той е помогнал на 820 клиенти с екипа си от треньори (които е обучил сам). От тях 335 са имали за цел да отслабнат и заедно са отслабнали 2017 кг, така че са изгорили средно 6 кг мазнини .

Понастоящем тя помага на клиентите да постигнат желания напредък чрез адаптиране на диетата и обучението, което е съобразено с техните настоящи нужди и възможности.