Жените копнеят за стройна и красива фигура. Повечето мазнини обаче се складират в долните части на тялото, като бедрата и ханша. В крайна сметка един поглед към Венера е достатъчен и на всички е ясно, че в древността жените са имали широки бедра и бедра. По това време това беше идеалът за женската красота. Времената се сменят и красавици с минимални бедра и бедра се разхождат по кейовете. Също така се сблъсквате с въпроса как да отслабнете от бедрата и бедрата?
Не е никак лесно, изключително е предизвикателно. Просто бягайте на дълги разстояния. Не че не се стараете достатъчно, но по-обемните бедра и бедра ви се дават генетично. Жените имат по-широки бедра и бедра за по-лесно раждане. В днешната статия ви предлагаме съвети и съвети как да отслабнете от ханша и бедрата - поне опитайте.
Генетиката е генетика ...
Както вече споменахме, широките бедра и бедра вкараха жените във венеца. Аз размерът зависи от хормоните и те растат през пубертета. Тялото се оформя в окончателната си форма, която жената вече е предопределила. С това имаме предвид, че ако сте слаби, определено не трябва да очаквате да можете да загубите още един килограм мазнини от бедрата и бедрата си. Ясно е, че жените с наднормено тегло или затлъстяване в тези части могат да отслабнат, но със сигурност няма да бъдат слаби като модели.
Решенията за отслабване от бедрата и ханша включват подходяща диета и специфични упражнения. Най-добре е да отслабнете не само от тези игри, но трябва да се опитате да отслабнете от всички игри, особено от кръста надолу. Това означава не само от ханша и бедрата, но и от корема, прасците и дупето. Двата най-често срещани вида, върху които ще се спрем сега, са круша и ябълка.
ТИП: Упражнения за стегнато дупе, докато имате стегнати бедра + СНИМКА.
Тип тип круша
Характерно е за нея съхранение на мазнини само от кръста надолу. Хълбоците, бедрата и задните части са кръгли, докато горната част на тялото е видимо по-тясна. Често можете да получите този тип след раждането (вижте статията как да отслабнете след раждането). За да отслабнете в тези части, е необходимо да коригирате диетата и упражненията, с които трябва да се справите.
Те често могат да се скрият и зад този тип характер проблеми с лимфната система. Препоръчваме да включите горната половина на тялото в упражнението, така че външният вид на горната и долната част да бъде балансиран.
Тип характер на Apple
Ако имате тип ябълка, тогава мазнините се съхраняват главно в корема и бедрата. Как да отслабнете от ханша, когато имате такъв тип фигура? Трябва да започнете с храната. Забравете простите захари и трябва да преразгледате приема на червено месо и млечни продукти в диетата си.
Обърнете внимание на движението, особено ходене и бягане, но също така и укрепващи упражнения за корема и ханша. Ако обаче имате широки бедра по природа, те ще останат по-изразени дори без мазнини.
Как да отслабнете от бедрата и бедрата?
Най-важното е правилното и балансирано хранене. Разбира се, при всяка загуба на тегло няма значение дали искате да отслабнете от бедрата и бедрата или от цялото тяло. Без правилно хранене резултатите са много трудни за постигане. Задължението да пазите получените и консумирани калории е необходимост да консумирате повече калории, отколкото сте получили. Изключете от менюто храни, чиито мазнини се съхраняват директно в долните части и обратно, включете храни, които ще помогнат за разграждането на мазнините.
Има много храни, за които нямате представа, че са склонни да изгарят мазнини. Когато ги добавите към диетата, можете да получите повече помощ в борбата с мазнините по бедрата и бедрата.
Редовната консумация на тези храни може да ви помогне:
-
броколи соеви продукти ленени семена зелен чай канела кафе други естествени горелки за мазнини
Друга много популярна храна е рибата. Те съдържат омега-3 мастни киселини, мазнини, които тялото не може да произведе. Тези киселини са важни за отслабването, те могат да започнат процеса на изгаряне на подкожни мазнини и техният метаболизъм изгаря дори когато сте в покой.
Трябва да ядеш диета с ниско съдържание на мазнини с малко количество животински протеин. Диетата трябва да включва много: въглехидрати, особено зърнени храни. Яжте въглехидрати сутрин и протеини вечер. Едно е промяната в диетата, но със сигурност няма да работи без упражнения.
Упражненията са в основата на отслабването и здравето
Упражненията и упражненията трябва да бъдат друга важна част от загубата на бедрата и бедрата. Не се препоръчват екстремни упражнения. За пореден път трябва да намалите телесните мазнини, в противен случай никое упражнение няма да ви помогне. Здравословната диета и упражненията трябва да вървят ръка за ръка.
Необходимо е да се движите правилно, така че мазнините да се изгарят вместо по-нататъшно формиране на мускулите, за да не се увеличи оптически проблемната зона. За да отслабнете, е необходимо да активирате мускулите в средната част на тялото. Те са подходящи пилатес или йога, аеробни упражнения, най-доброто бягане и плуване.
Как да отслабнете от бедрата?
Преди да зададете правилния режим, трябва да разберете дали имате много мазнини по бедрата. Можете да го направите лесно. Изпънете крака и напрегнете мускулите си. Хванете кожата на бедрата между пръстите си. Ако лесно можете да уловите голямо количество кожа, това е просто мазнина. И обратно, ако между пръстите на краката ви остане малко кожа, краката ви са относително мускулести.
Ако искате да отслабнете от бедрата си, ще трябва да се потите много. Освен упражнения, няма да го постигнете. В същото време стартирайте метаболизма си, така че подкожните мазнини да изчезнат възможно най-бързо. Добавете укрепване на горната половина на тялото, не правете грешката да укрепвате само краката си, мислейки, че ще изгаряте мазнини, като изграждате повече мускули. Вярно е обратното, колкото повече се фокусирате само върху краката, трябва да се съобразите с факта, че ако мускулът се засили, той обикновено става малко по-голям.
Трябва да стоите далеч от преработени или преработени, замразени храни и бързи храни, които се характеризират с високо съдържание на химикали и добавки, рафинирани захари, мазнини и натрий.
Можете да отслабнете от бедрата и бедрата?
Отговорът на този въпрос е да, но ... всичко е възможно, просто трябва да го искате и това изисква много силна воля. Яжте суперхрани и следвайте правилния начин на живот. Ако искате да знаете как да отслабнете от бедрата и бедрата, не забравяйте да забравите за укрепването. Бързото ходене, бягане и плуване са най-добри.
Характерът ни е даден генетично и следователно в тези части пълната загуба на тегло на модела е по-скоро измислица, отколкото реалност. Опитайте се да се помирите и да се идентифицирате с вашия „солиден“ характер. Чрез упражнения и правилен начин на живот тези части могат да бъдат укрепени и оформени. За балансирана, красива фигура препоръчваме по-сложни движения, отколкото просто движения по долните части на тялото.
ТИП: Разгледайте диетите за отслабване, които могат да ви помогнат да загубите излишни килограми.