отслабнете

Солта в адекватни количества е незаменима за хората.

Дневният прием на сол не трябва да надвишава 5 грама, което съответства на една чаена лъжичка.

Филия хляб може да съдържа повече от половин грам сол. Хората обикновено го поръсват с една щипка сол. Една щипка, това е около половин грам.

Солта, т.е. хлорът и натрият, са изключително важни елементи за организма. Въпреки това, в обикновената диета, в питейната вода, минералните води има не само достатъчно тези елементи, но и прекомерно количество. Солените храни ви изкушават да ядете повече.Минималният дневен прием на сол е три грама, но това означава не само вкусна диета. Следователно, около 5 грама сол се счита за оптимум и граница.
Много минерали имат много високо съдържание на натрий, така че дори когато пиете течности, трябва да внимавате да не пиете подсолена минерална вода, като напр. Фатра

Твърде много сол натоварва бъбреците и в крайна сметка може да доведе до високо кръвно налягане.

Най-опасна за наднорменото тегло е комбинацията сол + мазнини. Солени пръчици, картофен чипс, крекери, сирене (по-мазното, по-лошото), намазва.

Излишъкът от сол значително затруднява отслабването и не носи полза за здравето.

Излишъкът от сол в диетата причинява задържане на вода в тялото, изглеждате по-дебели, по-тежки сте, по-закръглени.

Можете също така да получите солта, от която тялото ви отчаяно се нуждае, от диета, която изобщо не е осолена.
Солта се намира в малки количества практически във всички храни. Прекомерното осоляване обикновено е лош навик.

Тъй като правилните хранителни навици трябва да се развиват от най-ранна възраст, децата не трябва да бъдат приучавани да ядат прекалено солени храни, те трябва да се постигат само леко. Подходящо е да подчертаете вкуса с билки и подправки.

Солите са най-вече резултат от реакцията на киселини, образуващи храни, които се въвеждат в тялото за дълго време с неутрализиращи вещества като калций или фосфор. Солите се отстраняват от тялото главно чрез бъбреците. Ако бъбреците са под стрес или са по-стари, солите започват да се складират в тялото, тъй като бъбреците им не успяват да се измият.
Прекомерната сол в тялото, особено при жените, е причината, поради която те не могат да отслабнат - просто тялото им до голяма степен задържа вода поради наличието на сол.

Тогава натрупването на соли е една от основните причини за целулит, тъй като наличието на соли разрушава драстично тъканта в близост до солевите отлагания.
При отслабване се препоръчва да не се яде сол или да се яде само минимално.

Солите попадат в тялото главно чрез месото, тъй като самото то съдържа много от тях. По-специално червеното месо съдържа повече. Месото принадлежи към киселинообразуващите храни, при разлагането му се получават киселини.
Вместо по-голямо количество сол, можем да подобрим вкуса на храната, като добавим смес от билки или подправки.

Упражненията развиват навика на човека, както се случва със сладките. Ще откриете, че все още смучете и увеличавате дозата сол в чинията.

Как да намалим осоляването при отслабване.
- избягвайте консерви от месо и зеленчуци, сосове и супи на прах,
- Прочетете внимателно информацията за съдържанието на минерали и химикали в закупените продукти, за да се ориентирате в количеството сол, натрий и консерванти,
- намалете количеството солени препарати, като соев сос, супи на кубчета или на прах, чесън, лук, целина и супа сол, кетчуп, ориенталски сосове, супа подправки,
- използвайте много пресен лук, чесън, целина, смлян сух пипер без сол,
- яжте варено или печено месо вместо пушени меса,
- ограничете консумацията на чипс, бисквити, чушки, овкусени с пипер, бекон, свинско или сирене,
- никога не солете по време на готвене, печене, задушаване или пържене и добавяйте сол към храната след приготвяне,
- не слагайте сол на масата.
Използвайте заместители на солта.

Натриевият хлорид не е единственото вещество, което причинява солен вкус, но със сигурност е най-соленото. Също така възприемаме други хлориди като калий (калий, литий, магнезий, калций).