Ако сте от тези, които все още се опитват, но все още не са намерили ефективен начин, тогава може би в новите тенденции ще намерите начин най-накрая да отслабнете ефективно.

опитате

Най-честият ангажимент на жените в началото на новата година е да победят във форма и да изглеждат във всеки случай. Малки: целта е да свалите поне няколко килограма. Какви диетични тенденции можем да очакваме през 2019 г.? Те ще ни помогнат наистина да отслабнем

През 2018 г. управлява кето, но!

Миналата година най-популярната кето диета беше DASH. Кето рецептите, които също бяха популяризирани от известни личности като Ким Кардашиян и Гуинет Полтроу, бяха най-популярните рецепти в Google.

Кето диетата обаче е свързана с доста неприятни странични ефекти, както и лекарите предупреждават, че дългосрочното състояние на кетоза не е добро или здравословно за организма. Освен това е доказано, че диетата с високо съдържание на мазнини и въглехидрати е нездравословна за сърцето и кръвоносните съдове.

Какво казва диетологът Линди Коен за диетите и диетичните тенденции, които ни очакват тази година?

Кето диетата вече няма да бъде такава тенденция, тъй като все повече експерти посочват нейните недостатъци. Нараства и броят на жените, които нямат най-добрия опит. Според Линди Коен е възможно да отслабнете чрез тази диета, но не е здравословно да останете в състояние на кетоза за дълго време.

Той също така посочва, че това е много ограничаваща диета без място за гъвкавост. Така че, ако искате да отслабнете, опитайте други методи.

Прекъсващо гладуване

Храненето, комбинирано с гладуване, става все по-успешно. Не е задължително да продължи с дни, напротив, тъй като един от най-здравословните и ефективни методи, гладуването с продължителност 16 часа на ден изглежда.

Това означава, че ще консумирате последното хранене за деня в 17:00 или 18:00 и първото хранене на следващия ден в 11:00. Можете да започнете с 12-часово гладуване. Ядете останалата част от деня по обичайния начин. В допълнение към отслабването, тази диета може да бъде от полза за диабетиците и работи чудесно за намаляване на апетита.

Линди Коен обаче предупреждава, че докато тази диета ще ви помогне да отслабнете, ако не можете да я спазвате дълго време, резултатите няма да бъдат дългосрочни.

„Всяка диета, особено тази, която включва продължително гладуване, е лош избор за връзката ви с храната и в дългосрочен план може да ви затрудни да се храните по-здравословно.