Банска Бистрица, 20 декември 2019 г. (TASR/HSP/Снимка: TASR-František Iván)

време

Внимателното планиране, упражненията и самоконтролът са съветите на експертите по отношение на менюто по време на предстоящите празници. „Здравето се определя като състояние на физическо, психическо и социално благополучие и затова по време на Коледа не позволявайте на тялото ви да бъде претоварено с едностранно коледно почистване и след това прекомерен прием на храна при абсолютно бездействие пред телевизора, мобилния телефон или компютъра, "каза Зора Кльокова Адамчакова от Регионалната обществена служба. Здравеопазване (RÚVZ) в Банска Бистрица

Експертите препоръчват да следвате някои съвети и трикове по отношение на храненето по време на празниците. Един от тях е планиране. Според специалистите е добре да се мисли за количеството консумирана храна, когато я купувате. „Естествено е понякога да вземете нещо сладко или да имате традиционно коледно меню. Можете обаче да си купите по-малки опаковки от сладкиши, можете да ядете по-малки порции, нездравословните рецепти могат да бъдат заменени с по-здравословен вариант или поне някаква съставка ", препоръчва Kľocová Adamčáková.

Също така е ефективно да добавяте фибри към сладкиши, например люспи, моркови, смокини, фурми, сливи, кайсии, банани. „Трябва да хапете повече такива сладкиши, така че ядете по-малко от тях, а също така приемате витамини, минерали и фибри. Също така ще намалите енергийната стойност, като направите по-малки сладкиши и ги нарежете по-тънки “, каза експертът.

Той също така обръща внимание на чести дегустации по време на готвене и препоръчва рибата да се предпочита пред месото. За овкусяване трябва да се използват билки, а не сол. Трябва да избягваме пърженето и достатъчният прием на зеленчуци и плодове трябва да бъде включен в коледното меню.

„Вредността на алкохола е широко известна, но по-малко сме наясно, че алкохолът е енергийна бомба, която експлодира два пъти - както под формата на прекомерно снабдяване с енергия, което се съхранява в мастните депа, така и като източник на интоксикация, водеща до социална умора и възможен риск от нараняване. “, отбеляза Kľocová Adamčáková. По Коледа той препоръчва напитки с възможно най-ниско алкохолно съдържание, в най-малко количество и възможно най-малко сладкиши. Не бива да забравяме и движението, което трябва да компенсира повишения енергиен прием по време на празниците.