Без вода нямаше да има живот. В крайна сметка тялото ни се състои от почти три четвърти от тази жизненоважна течност. Неговото значение нараства особено през летните месеци, когато можете да рухнете поради бързата дехидратация.

когато

Простото правило е, пийте вода и започнете да отслабвате. Това твърдение е вярно само отчасти, защото ако ядете изключително голям брой калорични храни в допълнение към пиенето на течности, определено няма да отслабнете. Опитайте след като прочетете тази статия, след редовно пиене на вода ще бъдете много по-богати - може би ще се отървете от летните пристъпи на вкус към сладкиши и други лакомства. Правилно пияният човек не е толкова гладен и през летните месеци ще бъдете доволни от по-малка порция. Но дори и да не можете да отслабнете, помислете колко важен е режимът на пиене за организма и че си заслужава.

Питейната вода е най-евтиното нещо, което можете да направите за вашето здраве. Може би сте чували фразата, че гладът се маскира като жажда.

При отслабване трябва да пиете около 0,4 литра течност на ден за 10 кг от теглото си. През лятото, по време на горещините, това количество нараства радикално. Когато броите дневното количество изпити течности, бройте зеленчуците и плодовете почти като вода. Ако изядете половин килограм от тях, ще вкарате почти половин литър вода в тялото си. Други храни вече съдържат много по-малко вода.
Пийте по една чаша чиста вода или чай редовно на всеки час. Ако до 8.00 ч сутрин изпивате първата чаша и в 20.00 последно ще отговорите на стандарта на дневния стандарт и ще заспите поне по-лесно. Не само метаболизмът ви ще ускори метаболизма ви, но все още ще имате пълен стомах през по-голямата част от деня. Усещането за ситост, за което допринася пиенето на вода, е безценно при отслабване. През лятото и по време на спорт нуждата от пиене рязко се увеличава - лесно може да се изкачи до 4 литра на ден. И обратно, през зимата и с малко физическа активност може да е достатъчно по-малко вода. Можете да разберете точното количество течности на практика или да се консултирате с експерт. Ясно е, че ниската жена се нуждае от по-малко течност от 100-килограмовия тип.

Човек, който пие по-малко вода, отколкото е необходима, е уморен и има нарушена работоспособност. Вероятно няма да забележите първите признаци на липса на течност, защото телесната температура се повишава съвсем леко. Тъй като запасите от вода намаляват, производителността започва да намалява, добавя умора и за съжаление не чувство на жажда. Проявите на дехидратация могат да бъдат индивидуални, но ако имате някое от следните състояния, винаги имайте предвид, че причината може да е обикновената жажда.
- умора
- суха уста
- Главоболие
- раздразнителност
- чувство на изтръпване, апатия
- виене на свят
- забележимо намаляване на производителността
- по-високо кръвно налягане
- конвулсии

Изборът на течности за задоволяване на нуждите на организма е много важен.

Определено трябва да избягвате сладките напитки и не трябва да се фокусирате върху пиенето на един вид минерална вода. Всички безалкохолни и безкофеинови напитки са подходящи за пълно възстановяване на телесните течности.

Изотонични напитки - най-подходящият състав на изотонични напитки е 0,4 g натрий/литър със съдържание на захароза от 6 до 8%. Такъв състав на напитката позволява бърза рехидратация. Изотоничните леки напитки имат намалено съдържание на въглехидрати, което намалява тяхната енергийна стойност.
Безалкохолни напитки - Различни лимонади, както и плодови сокове са хипертонични напитки. Тези напитки съдържат относително голямо количество въглехидрати, за да предизвикат секреция на вода в тънките черва, което намалява скоростта на абсорбция и това причинява чувство на жажда. Често тези напитки съдържат кофеин, който има диуретичен ефект.
Минерални води - минералните води са силно хипотонични. Тези напитки се абсорбират за относително дълго време, което се причинява от голямо количество натрий. Минералната вода е особено подходяща за рекреационни спортисти.
Безалкохолна бира - такава бира е леко хипотонична. Съдържанието на натрий и въглехидрати е почти сравнимо с изотоничните леки напитки. Положителните ефекти включват по-добър вкус, който дразни пиенето и по този начин има положителен ефект върху рехидратацията. Недостатъкът е диуретичният ефект.

РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ за отслабване тук,

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.