Подуването и ветровете са не само здравословен, но и социален проблем. Това е вярно въпреки старата поговорка: По-добре един пръд от 10 лекари.

първането

Най-честата причина за повишено образуване на газове и кървене (пердене) са грешките в храненето.

Храната, която се усвоява неправилно или недостатъчно от храносмилателната ви система, често прави невъзможно усвояването на консумираните хранителни вещества.

По-специално, недостатъчното смилане на въглехидратите в тънките черва води в повечето случаи до подуване на корема и метеоризъм.

Метеоризмът и неговите последици - ветровете и буболенето причиняват повишено натрупване на газове в храносмилателния тракт.

Повишен метеоризъм се появява при метаболитни нарушения, при хранителни алергии, в резултат на стрес, липса на сън или неправилно комбиниран състав на менюто.

Подуване се появява и когато има внезапна промяна в диетата, като добавяне на храни с високо съдържание на фибри към диета. Трябва да добавяте фибри бавно към вашата диета и да увеличавате дозата си постепенно за период от поне две седмици.

При нормални обстоятелства дори в здрав храносмилателен тракт се образуват газове, които напускат ректума.

Газовете се генерират от действието на чревните бактерии върху неусвоените въглехидрати и протеини.

При нормални обстоятелства в човешкото тяло се произвеждат приблизително 0,5-1 литра газове дневно.

Храносмилането на въглехидрати започва в устата и продължава в стомаха и тънките черва. Извършва се с помощта на различни ензими. Въглехидратите, които не се усвояват в тънките черва, преминават в дебелото черво. Бактериите на дебелото черво започват да консумират и разграждат тези захари. По време на този процес се създават газове, които причиняват подуване и метеоризъм.

Също така, преяждането често е причина за подуване на корема, това се случва и при здравословно хранене. Не трябва да претоварвате храносмилателната си система с излишна храна. Прекомерният прием на храна натоварва тялото, храносмилателните органи се изчерпват, има бавно и лошо усвояване на храната, в резултат на което в дебелото черво се образуват гниещи газове.

Ако в храносмилателния тракт се образуват повече газове, вие усещате тяхното прекомерно производство като неприятни спазми в корема, придружени от уголемяване на корема, докато облекчението понякога се дължи на несъзнателно изхвърляне на ветрове. Ако задържите вятъра, ще страдате от болка, тъй като газовете разширяват червата.

Храните, които съдържат ферментиращи захари, са високорискови храни за подуване на корема - банани, моркови, зърнени кълнове, ябълки, боб, зеле, стафиди, ядки и много други. Можете също да предизвикате повишено образуване на газове, като пиете мляко, газирани напитки, дъвки или бързо хранене, по време на което твърде много въздух попада в стомаха ви.

Основни причини за подуване на корема.

  • Честа консумация на подути храни.
  • Непоносимост към млечна захар (лактоза).
  • Преяждане.
  • Прекомерен прием на прости захари.
  • Лоши комбинации от храни.
  • Бързо хранене.
  • Нередовно хранене.
  • Алкохолни напитки.
  • Недостатъчна диета.
  • Прекомерно поглъщане на въздух.
  • Хранене напрегнато и стрес.
  • Недостатъчно съдържание на солна киселина в стомашния сок и лоша жлъчна секреция.
  • Несмилане на храната, в резултат на което в червата се образуват гнилостни газове.

Как да продължите с подуването на корема, как да предотвратите подуването на корема и честите ветрове.

  • Яжте плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода. Всички зеленчуци и плодове с високо съдържание на вода ускоряват преминаването на диетата през червата и намаляват или премахват подуването на корема. Това са предимно екзотични плодове като киви, пъпеши, череши, сливи и домати.
  • Избягвайте неподходящи комбинации от храни.
  • Подуването и лошото храносмилане често се причиняват от комбинацията на концентриран протеин със захар (предизвиква ферментация в стомаха). Например много захар в мляко, подсладено извара или подсладено кондензирано мляко или сметана. Прекомерно плодове и зеленчуци заедно в едно хранене. Комбинация от хляб, картофи и тестени изделия. Смеси от различни видове мазнини.
  • Най-честата причина за подуване на корема, която е извън храносмилателния тракт, е прекомерното поглъщане на въздух. Това са предимно хора, страдащи от безпокойство. За всички други храни могат да причинят подуване на корема, така че трябва да следите кои храни подувате.
  • Храните и напитките с ефект на подуване включват газирани напитки, зеле и зеле и подобни зеленчуци, бобови растения или лук и чесън. Ако не е възможно да се избегне консумацията на храни като зеле, зеле, грах, боб или леща, препоръчително е тези храни да бъдат богато обработени с подправки или билки, които улесняват храносмилането. Те включват сатурея, подходяща за супи от бобови растения, розмарин, градински чай или раска и копър.
  • Инфлацията се появява и когато има внезапна промяна в диетата, като добавяне на храни с високо съдържание на фибри. Фибрите трябва да се добавят бавно към диетата и дозата да се увеличава постепенно, поне за две седмици.
  • Метеоризмът също може да е признак за недостатъчна функция на панкреаса, черния дроб, възпаление на червата или стомаха. Понякога причината е т.нар раздразнително дебело черво.
  • Храносмилането се насърчава и чрез редовно пиене на чай от копър или мента след всяко хранене. Лечебният ефект на чая е още по-силно изразен, когато се приготвя чрез пасиране на листата от пресни билки, защото съдържанието на етерични масла и други активни вещества е значително по-високо в тях.
  • Чаят от джинджифил е отлично средство за подуване на корема. Последните изследвания показаха, че джинджифилът има способността да убива силно устойчивите бактерии Helicobacter pylori, които са отговорни за някои хронични гастрити. Чаят от джинджифил може да се приготви от една чаена лъжичка настърган пресен корен от джинджифил, половин лимонов сок и чаена лъжичка мед, който се залива с вряща вода и се оставя да се влива в продължение на 20 минути.
  • За месни, особено птичи ястия, е много подходящо да опитате месото с подправка куркума, която се използва широко в ориенталската кухня. Царевицата има характерен цвят и вкус, подобрява функцията на жлъчните пътища и тонизира черния дроб, като успокоява възпалението в храносмилателната система.
  • Редовното упражнение също е чудесен начин да се отървете от подуването на корема. Опитайте да се разходите или да посетите уроци по йога. Физическата активност ви освобождава от стреса и помага за облекчаване на подуването на корема.

РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ за отслабване тук,

Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.