апетита

Това, което ядете ежедневно, как се храните, е важно за управлението на вашите сладки зъби. Ако вашата диета е бедна на хранителни вещества, за протеини, витамини, минерали, микроелементи и други хранителни вещества, тялото ви ще получи тези хранителни вещества, от които се нуждае ежедневно, за да функционира правилно, ще бъде неумолимо да ги иска. Човек усеща този дефицит под формата на апетити, най-вече сладки. Това обаче не са сладки апетити, тялото ви ви дава сигнал, че се нуждае от хранителна диета.

При отслабване е важно да осъзнаете, че точно както сте се пристрастили към сладкото (сладкиши), за да можете постепенно да се отървете от него.

Как можете лесно и бързо да се отървете от пристрастяването си към захарта и сладките.

Решението да се откажете от консумацията на всички храни и напитки, които досега ви донесоха приятни чувства със сладкия си вкус, не е лесно, но и невъзможно. Така че често използваната бяла захар е скрита отрова за човешкото здраве и фигура, която е вредна за организма, както и за алкохола или цигарите.

  • Поглезете се с добър нощен сън и ще почувствате по-малко сладост.

Ако спите по-малко от пет до шест часа, тялото ви трябва да попълни липсващата енергия с повишено желание за сладкиши, които са само бърз източник на енергия с недостатъчен хранителен състав. Повтарящият се дефицит на сън води до повишена консумация на захар и преяждане.

Адекватният и непрекъснат сън е един от ключовите начини да се отървете от пристрастяването към класическата рафинирана захар.

  • Започнете да подготвяте диетата си от естествени съставки, за предпочитане у дома.

Липсата на време и честият стрес често ни принуждават да посегнем към предварително приготвени храни, или след кратко загряване на храни, готови за директна консумация. За съжаление запасите от захар в полуготовите продукти са огромни. Не бихте повярвали къде можете да намерите захар навсякъде. Захарта може да се намери в сосове, сладкиши, пуканки, пълнозърнести пръчици, ароматизирана минерална вода, кетчуп, кисело мляко и много други храни.

Ако започнете да подготвяте диетата си у дома, ще получите необходимия преглед на използваните суровини, но не е нужно да се притеснявате за съставки, нездравословни заместители на захарта и други скрити калорични заплахи.

  • Заменете любимата си калорийна бомба с по-здравословна подмяна.

Ако знаете основния източник на захар в хранителните си навици, ще се отървете от сладката си зависимост още по-добре и по-лесно. За повечето хора това са сладкиши, сладкиши, подсладени лимонади, кисело мляко и често сушени плодове. Започнете да обменяте тези пълни със захар деликатеси за плодове и скоро ще разберете какво ще се случи с вашия герой.

  • Не започвайте да се справяте драстично и безразсъдно със сладката си зависимост.

Изпускайки от деня на деня всички сладки от диетата, вие вече сте обречени на провал, тъй като тялото се нуждае от достатъчно време, за да свикне с новите вкусове. Продължете например като упражнение. Със сигурност знаете, че не се препоръчва веднага да започнете да укрепвате тялото, натоварването и броят на повторенията трябва да се увеличават постепенно. По този начин е много по-лесно да се преодолеят кризисни моменти, които са дори когато се отървете от сладките апетити

  • Имайте предвид, че много напитки имат неочаквани калории.

Малко от нас осъзнават колко калории пием несъзнателно. Тези, които са започнали да отслабват, със сигурност ще предпочетат плодов сок пред кола. Внимавайте обаче, че повече от един сок може да съдържа повече захар и калории, отколкото сладката кола.

През лятото по-често се поглезваме със сладки напитки. Тези, които не отиват на бира, отиват на кофола или на коктейл вечер. Всички тези напитки обаче имат за задача да задоволят човешкия вкус и следователно съдържат значителна доза захар.

Половин литър кофола съдържа до 40 грама, т.е. осем чаени лъжички захар. За сравнение, безалкохолната бира съдържа около една чаена лъжичка захар.

Горещите напитки, особено различни ароматизирани кафе напитки и коледен пунш, са огромна калорийна бомба. Наскоро тестовете показаха, че пуншът съдържа невероятни 25 чаени лъжички захар.

Преглед на напитките със съдържание на захар и броя на калориите в тях.

1 чаена лъжичка захар = 5 грама = 20kcal

  • Кока кола 250ml = 100kcal
  • Мохито 250ml = 60kcal
  • Kofola 250ml = 80kcal
  • Сок 250ml = 120kcal
  • Red bull 250ml = 100kcal
  • Леден чай 250ml = 130kcal
  • Безалкохолна бира 250ml = 20kcal