мита
Едно от най-често срещаните заблуди при диети е, че трябва да ядем изключителни групи храни, за да отслабнем. Всичко, което всъщност прави, е да ни освободи от основните витамини и минерали, от които тялото ни се нуждае, за да функционира. Всеки иска силно, здраво и здраво тяло, а това се постига само от добре закръглена и балансирана диета. Тук трябва да разсеем някои често срещани митове за отслабването.

Съдържание

Мит 1: Трябва да ядем само определени групи храни

Това е неправилно. Много диети, по-специално диетите, поръчват издълбаване на определена група храни или просто ядат храна от една група храни. Нашето тяло не може да работи с един вид храна, ние се нуждаем от добре балансирана, разнообразна диета, за да останем здрави. Трябват ни малко мазнини, малко протеини, зеленчуци, много вода, малко въглехидрати и фибри. Дори някои лоши храни тялото ни ще изисква някои от тях, макар и само в умерени количества, но нищо не трябва да се намалява напълно. Плодовете, зърнените храни, ядките и семената също са важни за изграждането на силна имунна система, която ще предотврати заболяването и ще ви поддържа здрави.

Мит 2: Можете да получите протеин само от месо

Това не е вярно. Плодовете, зеленчуците, зърнените храни, ядките, бобовите растения и маслата съдържат всички протеини. Месото всъщност е с високо съдържание на мазнини и натрий, особено червеното месо, което, ако се яде също, не е добро ниво на холестерол. Въпреки че съдържа протеин, не толкова, колкото се смяташе първоначално. Зърнени култури, масла, бобови растения и ядки всъщност съдържат повече. Нашето тяло се нуждае от около 30 грама протеин на ден, така че, както виждате, не е нужно да ядете нищо друго освен месо, за да получите дневната си квота.

Мит 3: За да отслабнете, изрежете мазнините

Телата ни наистина се нуждаят от малко мазнини, за да функционират правилно, което позволява на мускулите и ставите да работят гладко. Това, което е необходимо, за да се избегнат хидрогенираните мазнини, мазнините с добро хранително здраве се състоят от авокадо, зехтин и сурови ядки.

Мит 4: Трябва да вървите, без да отслабвате

Средно жените не трябва да консумират по-малко калории от 1200 на ден и хората обикновено трябва да ядат не по-малко от 1800 калории на ден. Вместо да идвате от храни с високо съдържание на мазнини и с високо съдържание на захар, ако буквално сте яли толкова плодове и зеленчуци, колкото можете да шофирате, те не само трябва да са доволни, а не гладни, но това няма да има ефект върху теглото ви. Най-добрият начин да отслабнете е да ядете храна възможно най-естествено без добавена захар или консерванти и да изрязвате ненужните мазнини и просто да ядете това, от което се нуждае тялото ви и нищо повече, ще отслабнете, ще останете здрави и ще живеете по-дълго. За да ви помогне да спечелите бързо отслабване, трябва да комбинирате диета, редовни упражнения и добавки. Можете да опитате срещу допълнително заплащане Капсиплекс, за които е доказано, че помагат в процеса на отслабване.