Когато търсите храни за отслабване, не забравяйте млечните продукти.

сиренето

Подходящите сирена, кисело мляко, кефир и тофу, които са пълни с протеини, ще ви помогнат да отслабнете.

Включването на млечни продукти в диетата по време на отслабване ще ви помогне да отслабнете и да доведе до загуба на подкожни мазнини.

С нискокалорична диета, която включва и млечни продукти, можете не само да отслабнете, но и да поддържате или да качите мускулна маса.

Млечните протеини ви помагат да подобрите метаболизма си.

Сирената са вкусни като основно ястие, като гарнитура и като вкусна хранителна съставка.

Ние ценим сирена особено заради високото им съдържание на пълноценни протеини и използваем калций. Протеините в млечните продукти действат като супресори на глада и в същото време предотвратяват загубата на мускулна маса при отслабване. В допълнение към аромата обаче те са и източник на животински мазнини, витамини, минерали, особено калций. Благодарение на голямото количество цинк, те също така укрепват имунната система. Предимството на сирената е тяхната лесна усвояемост, а също и неговата ситост. Поради ниския гликемичен индекс, нивото на кръвта се повишава много бавно и няма да изпаднете в внезапен глад. И още един голям плюс. Тялото не просто превръща сиренето в калории. Той използва около една пета за производство на топлина.

Тъй като вие също трябва да се наситите дори когато отслабвате, любимите ви трябва да са сирена, чиято енергийна стойност не надвишава 250 kcal/100 g. Най-вкусна е бялата извара със съдържание на мазнини от 0,5 до 1 процент, което е около 75 ккал. Просто го подправете с пресни билки и - ако имате нужда - с малко сол и можете да го изядете цял. Пазете се от ароматизирани десерти със сладко сирене, които може да са с ниско съдържание на мазнини, но обикновено съдържат добавена захар и различни съставки.