Скоро след празниците не знаете какво да правите с излишните килограми? Имаме 4 съвета за вас как да се обърнете с мазнини веднъж завинаги!
1 - Започнете метаболизма си сутрин! Ако искате тялото ви да гори по-бързо от обикновено през целия ден, правете кратка тренировка сутрин. Можете да правите йога, кратък джогинг, HIIT обучение или упражнения със собствено тегло на постелката у дома, освен това имате около милион видеоклипа в youtube за това какво и как да упражнявате. Важно е да слушате тялото си и да не избирате възможностите си. Започнете леко няколко пъти седмично и го намерете техен упражнения и интензивност.
2 - Не яжте глупости! По принцип избягвайте полуфабрикати, подсладени напитки, салам и колбаси, сладкиши и в идеалния случай всичко нездравословно. Изгаряте повече сутрин, разрешени са всички плодове, които имате от 7 до 12. Разпределете остатъка от деня с протеини и здравословни мазнини. Разрешени са яйца, риба, месо, сирене, ядки, бобови растения или зеленчуци и в разумна степен ориз или картофи. Не можете да разрешите нищо с глад. Храненето е мега важно, всичко, което трябва да направите, е да хвърлите омекотител, сладкиши и други зацапвания от менюто и то ще намалее само по себе си.!
3 - Пийте вода! Забравете за енергийните напитки, кола или кафе. Кафето дехидратира тялото ви, енергията и подсладените напитки съдържат твърде много захар = празни калории. Заменете ги с чиста вода, вода с лимон или зелен чай. Като цяло имате разрешени чайове - най-вече те са пресни. Матово, джинджифилово, зелено и т.н., всичко е здравословно. Избягвайте гранулиран чай и сладки глупости от горски тип глупости.
4 - Спете и се отпуснете! Ако наистина планирате да го поставите, не забравяйте да се наспите добре и да си починете. Вашето тяло трябва да вдишва и регенерира след всяка тренировка. Ако не практикувате под надзора на професионалист, по-добре го вземете от по-краткия край. Не забравяйте да спите поне 8 часа и ако включите в графика си фитнес и силови тренировки, винаги си правете почивка поне един ден след тренировката. Като част от релаксацията са разрешени вана, разходка, плувен басейн и всъщност всичко, което можете да изключите. Стискаме палци!