- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Добър ден,
И аз имам проблем. Всеки ден се занимавам с тежки спортове (триатлон бягане, плуване, колоездене), но все пак трябва да отслабна, мускули.Имам 168 см и тежа 63 кг, което е доста, и ако искам да постигна по-добри резултати Трябва да имам по-малко кг. Имам 9,7% мазнини, така че вероятно няма да бъде. за съвета като и благодаря предварително.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Много бих искал да видя как изглежда Zuzka, защото не мога да повярвам как един атлет за издръжливост може да тежи на височината ви от толкова килограми и вие твърдите, че те формират мускули, които атлетите на издръжливост изобщо имат проблеми с поддържането, тъй като аз само го изгори в този вид спорт. Жените, които се занимават с бодибилдинг, имат проблем да натрупат толкова много килограми мускулна маса по естествен начин, така че го намирам повече или по-малко вероятно. Ивета
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
бозе. такъв съвет. от 9% мазнини е много. Науката за жените е физиологично важно количество подкожни мазнини 10-13%, а за мъжете 2-5%. Жените просто трябва да имат повече от тази мазнина, за да бъдат здрави и да могат да изпълняват диета по-късно. тя го има по-малко. Не знам как го е измерила, но не мисля, че е много.
Слязох със см когато режех въглехидрати.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
можете да опитате каланетика или пилатес. някои от упражненията „настигат“ мускулите . Не съм го пробвал, само веднъж съм го чел или чувал някъде.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, все още съм много млад и всички ми казват, че имам невероятна фигура, но не харесвам оттеглянето си. Танцувам от 6 години и бедрата ми са прекалено мускулести и не ми харесва много, защото там, където сложиш лед, изглежда ужасно. Искате ли съвет? Добре, благодаря ти.:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ако имате 9,7% мазнини, както пишете, така и носите около 6,67 кг FAT, което е достатъчно за спортист, който бяга, плува, кара колела поне според мен. чужденец, трябва да се фокусирате върху дълги аеробни упражнения поне 5 пъти седмично от 90 минути по-късно и в рамките на 2 месеца ще видите колко слаби сте минимум 3 кг мазнини, които са ви безполезни и можете да се справите с 3-4 кг мазнини. И веднага имате тегло под 60 кг и ще бягате много по-добре: )
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, аз също спортувам (танцувам). Стомахът ми е добре, но краката ми са много груби (мускулести, разбира се) и това ми пречи, затова започнах да отслабвам. Не знам колко мазнини имам, но отслабнах с 3 кг за седмица. Сутрин трябва да пия мляко с мляко, хляб със сирене и плодове, плодове за обяд (много плодове) и когато имам тренировка, така че да пия горещ шоколад (70 процента) или някакъв пълнозърнест хляб и тогава нямам вечеря. И имам енергията да раздавам.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ограничение на протеините. Не упражнявайте това глупост, просто им вземете zmlandravies
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
не ги практикувайте, те ще бъдат изгубени.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
много просто. не спортувайте и не правете нищо, което подпомага изграждането на мускулите.:)