При почистваща диета с плодове трябва да консумирате до 1 кг плодове през деня. Важно е да редувате различни видове плодове през деня. И не забравяйте да пиете (поне 2 литра чиста вода), когато отслабвате.
Основните правила на прочистващата плодова диета.
Пийте много. Сокове, зеленчуци и плодове (за предпочитане разредени 1: 1 с вода) и билкови чайове. Пийте 2-3 литра вода на ден. Това ще помогне за облекчаване на глада в най-лошите моменти.
Изключете месото и млякото от диетата. Ако сте много гладни, опитайте да го изгоните със соеви продукти.
Дръжте плодовете със себе си и ги яжте често. На нормална диета само внимателно!
Пречистващата плодова диета е краткосрочна диетична програма, където е възможно да се комбинират повече видове плодове, можете да се съсредоточите и върху един вид. Въпреки че е прочистваща и ефективна диета, от здравна гледна точка е подходящ само за няколко дни, максимум седмица. Ако сте стриктни със себе си, можете да свалите от два до четири килограма за няколко дни.
Когато гледате плодова диета, внимавайте за захар.
Плодът е пълен със захар (фруктоза), така че ако седите вкъщи по време на плодовата диета, лесно може да се случи така, че вместо да отслабнете, да наддадете на тегло.
В допълнение към витамините, фибрите, които се съдържат в плодовете, тялото се нуждае от други вещества, необходими за правилното функциониране (протеини, ...). Ако спазвате диетата за по-дълъг период от време, балансът в тялото ще бъде нарушен, което може да има отрицателен ефект.
Положителни страни при плодовата диета:
- Идеален е през лятото, ще се чувствате чудесно след него (продължителност от 1 до 3 дни)
- Тялото получава много хранителни вещества, ще се чувствате по-лесно
- Вие също ще загубите нещо
- Започвате прочистване на организма - състоянието е достатъчен режим на пиене
Негативи на плодовата диета:
- Липса на протеини и други важни хранителни вещества
- Това не е диета, при която губите 20 килограма
Ако решите да спазвате прочистваща тридневна диета, изберете време, когато нямате твърде много трудни задачи. Най-добре го запазете през уикенда или вземете три почивни дни.
Тридневна почистваща плодова диета - меню.
1 ден
Закуска: един малък банан, 100 грама грозде, неподсладен зелен чай
Десето: ябълка
Обяд: салата от една круша, едно киви и грейпфрут, залети с чаена лъжичка мед, ненаситена минерална вода
Olovrant: оранжево
Вечеря: 100 грама сливи и 70 грама ягоди, чай от медена роса без захар
Ден 2
Закуска: две нектарини, една мандарина, неподсладен бял чай
Десето: грейпфрут
Обяд: 100 грама пресен ананас, 100 грама ягоди, чаша минерална вода
Olovrant: една голяма ябълка
Вечеря: 2,5 дл прясно приготвен сок от всеки плод
Ден 3
Закуска: едно киви и половин манго
Десето: половин манго
Обяд: 100 грама жълт пъпеш, 100 грама грозде, неподсладен леден чай
Olovrant: 120 грама пресен ананас
Вечеря: 150 грама пъпеш, чай от хибискус без захар
Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.