Млечната диета обаче е една от драстичните редукционни диети, тя е значително нискокалорична, което гарантира предимно временна загуба на тегло. През седмицата можете да свалите 4 килограма. Подходящите сирена, кисело мляко, кефир и тофу ще ви помогнат да отслабнете.
Не приемайте обаче млечната диета като основно средство за отслабване, тя често завършва с йо-йо ефекта. От първоначалните три седмици Днес се препоръчва млечната диета да се съхранява максимум 13 дни.
Можете да коригирате диетата на 3 до 5 дни, ако е необходимо.
Млечна диета подпомага отделянето на излишните течности и ако упорствате, това ще ви помогне да намалите коремните си зони. Включването на млечни продукти в диетата за отслабване ще ви помогне да отслабнете с правилно избрано меню за отслабване.
С нискокалорична диета, която включва и млечни продукти, можете не само да отслабнете, но и да качите или поддържате мускулна маса.
Хранене по време на млечна диета, какво да пиете и да ядете по време на млечна диета.
§ Мляко пийте в малки количества (1/4dcl), но редовно на всеки час.
§ След първия млечен ден следват дни, състоящи се предимно от пиене на мляко и консумиране на млечни продукти, но също така и от плодове (но по избор) и пиле.
§ Препоръчва се консумация на цитрусови плодове Това е така, защото тези плодове стимулират дейността на черния дроб и червата. Плодовете, които се консумират по време на тази диета, се консумират най-добре пресни. Тогава той съдържа най-много витамини и вещества, които помагат за отслабване.
§ Режим на пиене, както при всяка диета е много важно. Пийте колкото се може повече чиста вода, неподсладена минерална вода или билков чай. Това ще помогне да отслабнете и да изхвърлите вредните вещества от тялото си.
§ От млечни продукти разрешено е да пиете cmar или кефир. Можете да замените кравето мляко с козе мляко.
Недостатъците на млечната диета са много.
§ Основният недостатък на млечната диета е нейният едностранчивост и съответно липса на погълнати хранителни вещества.
§ Млечната диета също е изискващ да се съобрази и неговите строги правила могат да причинят здравословни проблеми.
§ Млечна диета не е подходящ за всички. Ако имате проблеми с кръвното налягане или диабет, не трябва да опитвате млечна диета.
§ След края на млечната диета най-вероятно ще я изпитате йо-йо ефект.
§ Твърде много протеин натоварва тялото и за липса на минерали и витамини В организма могат да възникнат сериозни здравословни проблеми.
§ Той е без остатъци и може да причини запек. Препоръчваме го само за един ден на всеки две седмици, точно като добавка за отслабване.
§ Доказано е, че след прекратяване на такава редукционна диета броят на събиращите мазнини ензими в тялото се удвоява а броят на ензимите, които изгарят мазнините, се намалява наполовина.
§ Когато спазвате млечна диета винаги ще си гладен, тъй като само малко количество храна се поглъща и неподходящият й състав не може да задоволи добре организма.
§ По време на диетичен режим може също да се чувствате уморени и замаяни, което се причинява от минимални количества храна.
§ Млечна диета ви може да замръзне много бързо, тъй като е много монотонен. Диетата е ефективна, когато става въпрос за отслабване. Той обаче може да отслаби кожата и дори да причини целулит.
Ползите от млечната диета са малко.
Неговото предимство е първоначалната, относително бърза загуба на мазнини и достатъчен режим на пиене, който ускорява метаболизма и спомага за отслабване и изхвърляне на примеси от тялото.
Основни правила на 13-дневната млечна диета.
- Продължава 13 дни, отслабването е най-малко 8 кг.
- Трябва да се спазват времето за хранене и съставът на храната
- При промяна на времето за хранене трябва да се спазва 3-часов интервал между 2 хранения (закуската може да се пропусне, но в никакъв случай дажбата не може да се увеличава или замества с нещо друго.
- Ежедневно трябва да се пият поне 2 литра вода (минерална вода или билков чай)
- Препоръчително е също да пиете 2dcl чай от сена, който помага при храносмилането.
- Кафето може да се пие във всякакво количество, но само неподсладено.
- След края на 8-ия ден диетата се повтаря през първия ден, а на 14-ия ден всичко е възможно
- Тази диета променя метаболизма ви и ако не преядете добре, няма да наддадете на тегло през следващите две години.
Меню с млечна диета - пример.
¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Termix или кремообразно кисело мляко
15dkg бяло месо (напр. Варени пилешки гърди)
15dkg всеки зеленчук (само пресен)
2 варени яйца
10 dkg плодове (не компот)
10 dkg пресни зеленчуци
10 dkg диетичен салам или шунка
¼ л мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко
15 dkg варено говеждо месо
Termix или кремообразно кисело мляко
¼ л мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко