Ти го знаеш. Много торти и пикантни екстри на всяка маса. Заобикаляйки семейството след посещения. Просто чувате от всяка страна "Вземи си малко", или"все още не сте опитали товаАко се добавят около две седмици унищожение, проблемът е в света ...

коледни

Всяка година фитнес залите се пълнят два пъти до пръсване. За първи път след Нова година. Хората са пълни с резолюции и най-вече с угризения за коледното преяждане. За втори път спортните площадки ще бъдат презаредени преди полета. Някога наричах този период „настройка на бански костюми“. Но за него понякога.

Тези периоди имат едно общо нещо. По-висока концентрация на нови мислещи нови посетители. Хора, които търсят преки пътища. Бързо решете проблем, който продължава от години. Редовните клиенти на фитнес центровете със сигурност ще се съгласят с мен, че някъде в средата на февруари можете да тренирате отново във фитнеса. Въздухът е по-дишащ, шумът от разговорите между сериалите започва да избледнява и ще намерите и безплатна машина.

Където новодошлите изчезнаха?

Ако започнете да спортувате, вие сте пълни с ангажираност и добро настроение. Забавлявате се с упражнения и очаквате с нетърпение фитнеса. Резултатите от спорта обаче са по-бавни за мнозина, отколкото са си представяли. Това може да бъде демотивиращо. Точно както работният или училищният режим се връща по стария начин след ваканциите, обучението също става рутина и скучно. Търсят се оправдания защо не се практикува днес. Резултатът е намаляващ брой посетители на фитнес центрове.

Как да не се откажете след месец?

Всяка тренировка е най-ефективна, ако:

  • е редовен (напр. 3 пъти седмично)
  • е дългосрочен

Забравете за преките пътища. Забравете за страхотните, хипер диети и планове за напр. 2 седмици, които ще решат проблема ви с характера и можете да се върнете към старите начини. Не става това. Полезни са новогодишните решения. Ще ви помогне да започнете. Сами по себе си обаче няма да продължи дълго. Коледните лири в повечето случаи не са само Коледа. Получаваме ги дълго време. Често в продължение на години. Само по време на Коледа количеството храна и свободното време е в такава концентрация, че да сме по-наясно с проблема си.

Ако здрав, активен човек се изключи по време на Коледа, той лесно може да качи няколко излишни килограма. Нищо няма да се случи. След празниците нормалният му режим ще бъде възстановен. Тежестта ще се върне към първоначалните числа, без да се налага да мислите за това допълнително. Ако обаче набираме тихо грамове с години, ангажиментът за Нова година няма да е достатъчен.

Промяната трябва да стане в главата. Началото на спорта трябва да върви ръка за ръка с промяна в хранителните навици. Необходимо е да се повтори, че това не е поредната xy-дневна диета, а постоянен промяна в начина на живот. Образовайте се, за да избегнете грешки. Допълнете информацията си за храненето, енергийните стойности и правилните упражнения.

В чифт тя се разтяга по-добре

Те тренират по-добре по двойки. Спарингът може да помогне с упражнения, но по-важното е мотивационно. По-лесно е да се обвинявам, че не отивам да практикувам днес. Измамата на приятел обаче замръзва. Ако знам, че днес някой ще ме чака във фитнеса в 18:00, ще дойда там. Избягвайте обаче спаринга, който ще ви обезкуражи да спортувате.

В този случай опитайте личен треньор. Днес има много от тях и те имат различни специализации и нива на професионално образование. Със сигурност ще изберете. Бих препоръчал това решение на всеки, който е мързелив да се учи в тази област. Те винаги търсят и ще търсят преки пътища. Тази статия казва само, че не им е донесла вълшебното решение, което ще реши проблема им след няколко дни. Може би имате нужда от някой над вас, който професионално да ви насочва и принуждава. Опитайте да се абонирате за 10 тренировки и след това да не излезете от мързел ...;)