Как да отслабнете след раждането? Много майки се борят с факта, че им остават излишни килограми след бременността. Какво да направите, за да отслабнете, докато сте здрави?

излишни

Здравословна диета и упражнения

Няма чудотворен продукт, който да изгаря мазнините и да има значително редуциращо действие. Това твърди ръководителят на здравния консултативен център на Регионалното бюро за обществено здраве (RÚVZ) Братислава Alžbeta Béderová. Той обаче напомня, че някои храни и подправки съдържат вещества, които могат да подобрят храносмилателния процес.

"Физическата активност и дисциплината при диети са от съществено значение. Основата на оптималния метаболизъм е разнообразното хранене, достатъчната умствена и физическа активност, адекватният прием на калории, защитни хранителни вещества и фибри", подчерта експертът.

Тя каза, че някои храни и подправки съдържат вещества, които подобряват храносмилателния процес, ускоряват метаболизма, особено мазнините и поради това се наричат ​​мазнини. Според нея подправките и веществата, присъстващи в плодовете и зеленчуците например, имат такива ефекти. "Капсаицинът е много ефективен при острите чушки, най-вече при лютите чушки. Освен че стимулира метаболизма, той подпомага кръвообращението, предпазва от инфекции, регулира нивата на захарта и наскоро е потвърдено, че може да убива раковите клетки", обясни Бедерова.

Храни, които помагат

Той също така препоръчва да се консумира джинджифил, който съдържа етерични масла, чесън и лук за алицин, лимон за лимонена киселина и грейпфрут за горчив или ананас за ензима бромелаин. „Сред другите важни положителни страни тези вещества стимулират метаболизма на мазнините и намаляват нивата им“, обясни тя.

Броколите, гъбите, стридите и скаридите от своя страна съдържат хром, който регулира нивата на кръвната захар и по този начин потиска апетита за сладко. Не на последно място той препоръчва добавяне на ябълков оцет към диетата, който подпомага метаболизма и имунната система. „Сьомгата от своя страна е богата на йод, необходим за производството на хормони на щитовидната жлеза и ускорява метаболитните процеси. Зеленият чай има антиоксидантно действие, а също така ускорява метаболизма “, заключи тя.