Автора: Даниел Петри 2014 май. 02.
КРЕАТИНЪТ Е ЕДНО ОТ НАЙ-ПОПУЛЯРНИТЕ ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ. ТОВА ХРАНИТЕЛНО ДОБАВКА Е НАЙ-ОБЩО ОБСЪЖДАНО МЕЖДУ КУЛТУРИТЕ. НО КАКВО Е КРЕАТИН?
Креатинът - на словашки креатин - е не само трикомпонентен протеин, но е снабден и с много други предимства. В продължение на десетилетия тя е една от най-известните добавки за поддържане на сила и производителност по време на упражнения и мускулна печалба. От това следва, че нищо не може да му пасва.
Напояване - нарастване на мускулната маса - сила?
Докато тренираха във фитнес залата, културистите научиха за ползите от креатина и неговата употреба. В резултат на това в миналото са създадени два лагера - две различни гледни точки - които се запазват и до днес.
Един лагер видя в творчеството нарастване на силата и ефекти върху наводняването на човешкото тяло. Привържениците на тази гледна точка, освен тези положителни качества, признаха и нейния отрицателен ефект. Това означава, че след завършване на едномесечно или двумесечно лечение, много малко от натрупаната мускулна маса остава с тях за постоянно. Ясно е, че разликите в генетичния материал на различните хора също могат да бъдат отговорни за различния опит при употребата. Например при индивидите, които са склонни към набиране и поливане, се наблюдава по-голямо увеличение на масата. В случай на по-бедни, очертани и жилави индивиди се наблюдава голямо увеличение на силата, мускулите им стават по-пълни, така че те формират много по-положителен образ на творчеството.
От друга страна, привърженици на втората група се застъпи за по-научна основа за получените знания. Въпреки препоръките те бяха наясно с произхода и функционирането на тези вещества. В резултат на това те успяха да използват креатина много по-ефективно. Този креатин е креатин монохидрат. Те знаеха, че на първо място креатинът е много по-полезен за анаеробна активност. Това води до по-голямо увеличение на силата, теглото и засилване на напояването, както и значително увеличаване на обема на клетките.
Знаете защо е важно да свързвате вода в тялото?
Клетъчният растеж е важен елемент в културизма. Тогава клетката абсорбира голямо количество вода и по този начин увеличава повърхността си. В резултат на това той може да абсорбира повече хранителни вещества на по-голяма повърхност. Това означава, че свързващата вода е един от начините, по които той може да абсорбира повече хранителни вещества на повърхността след напрегнато обучение. Креатин фосфатната реакция помага при усилени тренировки.
Креатинът е способен на множество реакции при постоянни изследвания и разработки. Сред продуктите има и такъв, който включва всички споменати по-горе свойства. Но също така той предпочита, вместо да увеличава клетката АТФ реакция. По този начин сред различните креатини можем да намерим такива видове, които са предназначени за лечение, но също и такива, които могат да се приемат без почивка през цялата година.
Какво всъщност е креатинът? Как можем да стигнем до него?
Креатинът се състои от глицин, аргинин и метионин. Този метионин произвежда трипептиден протеин, който се синтезира от различни аминокиселини в черния дроб, бъбреците и панкреаса. От диетата можем да го намерим в месото, рибата и храната от животински произход. Херингата, говеждото и свинското месо съдържат големи количества креатин. Свинското месо е най-рядко срещано в диетите на културистите.
Най-голямото количество креатин в човешкото тяло - 95% - се съхранява в скелетните мускули. От това 40% е свободен креатин и 60% присъства във фосфолизирана форма. Това съотношение ще се промени с течение на времето, но общото количество остава същото дори в напреднала възраст. Тялото на обикновения човек (70-75 кг) съдържа 120-140 г креатин.
В покой, съдържанието на креатин фосфат в червените мускулни влакна е по-ниско от това в бързите контрактилни бели мускулни влакна. Той също така служи за кървене на червени мускулни влакна, което означава по-добро снабдяване с кислород. От това следва, че в състояние на покой той е предимно в бели мускулни влакна, но в случай на мускулна функция е предимно в червени мускулни влакна.
Затова считаме за важно да припомним, че съгласно горната система за снабдяване с мускули е важно да се създаде отново креатин, а не възстановяване по време на мускулна функция по време на тренировка.
Ролята на креатин фосфата
В случай на краткосрочни и силови тренировки (вдигане на тежести), мускулите се нуждаят от непосредствен източник на енергия, който осигурява аденозин трифосфат (АТФ). Разграждането на фосфатите произвежда енергия, химически наречена ADP. За да възстановим АТФ, се нуждаем от една група прехвърлени фосфати. Колкото повече АТФ имаме по време на упражнението, толкова повече енергия ще се генерира. Катализаторът за тази реакция е ензимът CPK (креатин фосфокиназа).
Временно ще прекъснем темата за Легендата, наречена креатин, защото тази тема е твърде разклонена и богата на знания. И накрая, подготвихме един деликатес за вас.
Процес на катализа:
креатин фосфат + аденозин дифосфат βкреатин фосфокиназа аденозин трифосфат + креатин
Креатинови препарати от офертата на BioTech USA можете да намерите тук.
Последни статии
- ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ ЗА СГОРЯНЕТО НА МАЗНИНИ
2017 юли. 21. - ЖЕНИ И ОБЕМ I.
2017 юли. 19. - НАЗАД КЪМ ОСНОВИТЕ
2017 юли. 11. - СПОРТНИ АКСЕСОАРИ: КРАТКО РЪКОВОДСТВО ЗА НАЧАЛНИЦИ
2017 юни 30. - МЕСТНО ИЗГОРЯНЕ НА МАЗНИНИ - КАКВА Е ИСТИНАТА?
2017 юни 16. - РОЛЯТА НА ВИТАМИНИТЕ В ОТСЛАБВАНЕТО
2017 юни 08.
Усещането за успех
Следвайте любимите си и бъдете информирани за нашите ексклузивни предложения. Очакват ви специални оферти, продуктови тестове и много полезна информация, за да можете да направите всичко възможно.