Как да постигнем и поддържаме оптимално тегло.

В днешния забързан живот много от нас често избират храни, които са прости и удобни за приготвяне за нашата диета. Тези храни обаче обикновено са с високо съдържание на мазнини, захар, сол и калории и обикновено им липсват основни хранителни вещества.

какъв

Важно е да започнете деня с правилната диета и да не се поддавате на промоционални атракции. Тялото ви работи по-добре, когато му давате това, от което се нуждае. Сравнете това с грижата за вашата кола или други дейности. Те също ви връщат само това, което вие им давате.

Трагедията на многократните диети, гладуването и наддаването на тегло.

Метаболизъм - метаболизмът в тялото ви се осъществява без участието на вашето съзнание. Храната се преработва в тялото в енергия, строителни материали и отпадъци. Повечето хора се интересуват от метаболизма само когато нещо не е наред. А наднорменото тегло и закръгленията са основната причина, поради която започваме да се интересуваме от метаболизма като съучастник на нашата дебела фигура.

Диета, която е бедна от глад, обикновено съдържа малко хранителни вещества. Следователно тялото посяга към единствения наличен протеин - собствените си мускули. Загубата на тегло изглежда успешна по отношение на теглото, но такъв човек често губи главно вода и мускули. След известно време няма да продължи по-дълго с диетата. Започва да се храни „по-нормално“ и отново бързо напълнява. Обикновено той ще се върне с тегло, което е с килограми по-високо от теглото преди решението да отслабнете. Такъв човек изглежда по-дебел от преди, защото това, което печели, вече не е мускул, а дебел.
Може да се случи така, че човек след много диети, който формално има правилното тегло според таблиците, всъщност е по-дебел. Мускулите са много по-тежки от мазнините. А строгите диети (освен това, без упражнения) надеждно унищожават мускулите. А ниският мускул означава не само слабост, но и по-слаб метаболизъм. Мускулите участват в изгарянето на консумираната енергия. Ако имате много от тях, те изгарят енергия дори когато не правите нищо, дори когато спите.