Искате ли да имате перфектно тяло като тези красиви момчета от реклами? Вибриращите колани или някакви революционни хапчета за телескопиране не помагат? Не се отчайвайте. Подготвили сме ви страхотно ръководство (напълно безплатно!), Което ще ви помогне да намалите теглото си. Но по-важното е, че не правите много и радостта ще намалее с една радост!

много

Това, което всеки фитнес гуру ще ви каже, е, че основният фактор при отслабването е диетата. Ние не сме изтънчени експерти по загуба на тегло или диета, просто искаме да ви запознаем с няколко ефективни съвета, благодарение на които ще загубите излишни килограми и в същото време не трябва да ходите всеки ден на фитнес. Разбира се, ще се изисква нещо - силна воля и решителност!

Ограничете захарите

Захарта често се нарича пристрастяващо вещество, защото сладкият й вкус ви примамва да ядете все по-често. Следователно, ако планирате да отслабнете, трябва да намалите или премахнете простите захари (често наричани бързи захари) от вашата диета. Това означава, че трябва да изхвърлите всички ненужни захари, които ви пречат да мечтаете тялото си. Класическа захар, сиропи, енергийни напитки, подсладени напитки и др. И т.н. Например, ако сте силен фен на кафето със захар, ще трябва да накълцате с него. Опитайте да подсладите любимата си чаша с чаена лъжичка мед. Все още е по-здравословно от класическата захар.

Не яжте!

По време на намаляване на теглото не трябва да се заблуждавам като: „Днес отидох да тренирам и дори бягах, така че ще хапна добре“. И чукай, дори още няма да го завършиш и вече имаш мазна пържола с майонезна салата в чиния. Диетата не работи така! Ако искате да намалите теглото си, трябва да ядете здравословни, подбрани храни, по-малки порции и особено повече зеленчуци и плодове. Помислете и планирайте какво ще ядете. Зеленчукови салати, риба, нискомаслено кисело мляко, извара и пиле са отличен избор.

Не крадете хладилника през нощта

Ако хладилникът е бил вашето светилище, на което сте се покланяли всяка сутрин, за обяд, вечер след работа и дори през нощта, ще трябва да промените това. Тоест, особено нощните часове. Просто не можете да имате мазен хляб с лук, обогатен с наденица, докато гледате телевизия. Това няма да работи. Вашето тяло се нуждае от стая от поне два часа, за да спи. И забравете за онзи мазен хляб, разбира се!

Пии много вода

Както вече споменахме, трябва да ограничите подсладените напитки по време на удара. Най-добрият заместител е чиста вода, чай или минерална вода. Препоръчваме обаче вода, защото тя е по-лесна за смилане и все още. Давайте на тялото си поне 2 литра вода на ден и не забравяйте: Без подсладени напитки и ароматизирани минерали!

Опитайте фет бърнъри

Има много електронни магазини с хранителни добавки, които предлагат широка гама от продукти. Ако основната ви цел е да отслабнете, трябва да посегнете към мазнините. Някои работят въз основа на термогенен ефект, който увеличава основния метаболизъм. В превод това означава, че увеличаването на основния метаболизъм се отразява в по-високи енергийни разходи, дори при пълноценен покой. Популярните вещества включват синефрин или L-карнитин. Внимавайте обаче, не е достатъчно само да приемате мазнини, когато не коригирате диетата си. Горелките имат този ефект само ако ги комбинирате със здравословна диета и упражнения.

Ако сте решили да закупите горелка, консултирайте се с експерта, който би ви подхождал най-добре.

Ход

Очаквахте ли да намерите ръководство за отслабване, което ще ви помогне да седнете по телевизията със здравословна храна? Така че чакате напразно. Упражнението е много важно при намаляване на теглото, така че трябва да намирате поне един момент върху него всеки ден. Ако работите близо до дома, не ви е удобно, оставете колата си у дома и отидете на работа пеша или с колело. Вечерната разходка на чист въздух също няма да ви навреди. Посетете фитнес зала, опитайте стационарно колело, бягаща пътека или вдигнете гири. Трябва да излезете от зоната си на комфорт и да започнете да се движите. Внимавайте обаче да не го изстреляте в началото и да не натоварите твърде много тялото си, което досега не е свикнало с физическа активност. Продължете бавно, но сигурно!

Чрез тази статия ви предложихме няколко основни съвета, които да ви помогнат да загубите няколко излишни килограма. Разбира се, не можете да очаквате чудеса. Резултатите ви ще се отразят в това колко дълго спазвате диетата и колко интензивно тренирате. Но повярвайте ми, благодарение на това ръководство със сигурност ще се съгласите! Ние го проверихме:)