Възрастта е, имам такава генетика, нямам време, на моята възраст не работи както обикновено, казваш го, млад си - това са най-честите оправдания за „по-възрастните“ хора, които са наддали по някаква причина и не може да отслабне. Като мотивация за отслабване, ние с много успешното си протеже Дита (52) написахме кратък урок или казус за това как да го направя. Прочетете как тя възприема отслабването в кратко, но много кратко интервю, допълнено от моя коментар.

50-годишна

Коя е Дита и как е отслабнала?

Предприемач, управител на компания за милиони долари с отговорност за десетки служители, всеотдайна майка, любяща съпруга, жена в разцвета на силите си, когато повечето хора казват, че вече не е възможно да отслабнете. Ето как бих могъл да опиша накратко един от най-успешните си менажерии, който доказа това, което десетки и по-млади хора безуспешно се опитват да направят.

Спомням си първите ни срещи, тя дойде при мен да тренира „дама на години“, напълнявайки, с мрачно изражение на лицето, сякаш беше уморена и „нарисувана“. Това създаде много строгото впечатление, че винаги съм чакал да ме „надраска“. Знаете кой идва при мен да практикува днес? ... Днес една жена идва с усмивка на лицето, с радост в очите, с енергия и в добро настроение, която се радва на движение, здраве, подобрено представяне, по-красива фигура ... на живота. Жена, която сама тича вкъщи, вдига гири, готви здравословно, ходи на туризъм и все още върви същия бизнес и има същото страхотно семейство. Промяната, която тя постигна, е отлична и аз с право я причислявам към най-успешните ми попечители.

Цифрите също така разказват как е отслабнала:

Тя отслабна от 86 кг до 68 кг = -18 кг

% мазнини от 34% до красиви 24% = - 10% (24% е оптималната стойност за жени около 30 години)

Мускулната маса остана на нивото от около 50 кг

Освен това намалява метаболитната възраст, висцералните мазнини (вътрешни), намалява ИТМ и увеличава% вода в тялото. Това са основните данни, които наблюдаваме в сътрудничеството си. Освен това той вече е успял да вдигне собственото си тегло от земята (68 кг на мъртва тяга) и бавно се приближаваме до първия завой без помощ.

Защо решихте да отслабнете и да промените начина си на живот?

„Дойде момент, в който бях основно здрав (преди имах различни здравословни проблеми). От друга страна, не можех да отслабна, никакви диети не помогнаха, просто не се получи това, което работеше преди. Заседналият начин на работа също не е от полза за фитнеса. Исках отново да живея пълноценно, ходете в планината, карайте велосипед, карайте така, да бъде радост, а не мъчение. И разбира се като жена се обличам хубаво въпреки факта, че реших да направя тази промяна след петдесет. "

Какви конкретни резултати тя видя по време на сътрудничеството си?

„Ние си сътрудничим повече от 2 години. Успях да отслабна постепенно - Не толкова много отново, приблизително 18 кг начин 1-2 кг на месец и особено да не наддава. Заедно успях да започна метаболизма си, да увеличим силата си и да подобря издръжливостта си. Днес съм доволен от движението, мога да "тичам" до Крив или Риси и изпреварват повечето туристи по пътя нагоре. Нямам „мускули“ след каране на ски, забавно ми е и много приятно откритие. И много приятен резултат е, че фигурата ми е симетрична. И знаете какво е фантастично? Болките в гърба или други болки, причинени от заседнала работа са изчезнали, въпреки че понякога успявам да надвия нещо в Gyma. "

Тича като сърна в планината.

Какво според вас е ключово за отслабване/промяна на тялото?

„Винаги мисля така това трябва да бъде решение на всеки човек да вземе за себе си - не заради партньор, любима рокля, която не се вписва, или друго мимолетно нещо. мисля, че Ключът е трайна промяна в начина на живот - намиране на време за движение и хранене здравословно. Според мен всеки човек е малко по-различен и всеки също харесва малко по-различен начин на хранене и вероятно упражнения. Смених диетата си по начин, който ми подхожда и не се притеснявам, изключих хляба и брашното, ориза и картофите като цяло. Според мен това е ключът към превръщането на придобитото състояние в постоянно. И разбира се от движението, много съм доволен от комбинацията за сила и издръжливост на тренировката. "

Какво бихте препоръчали на други хора, които не могат да отслабнат, не знаят как да отслабнат или биха искали да направят нещо със себе си?

„Бих ги препоръчал първо кажете защо искат да отслабнат или да променят нещо в начина си на живот. Според мен всеки трябва да реши сам. По-различно е, когато се препоръчва от лекар, приятел, партньор - това е препоръка, а не решение на самия човек. Разбира се Препоръчвам да се намери професионална помощ още в началото - добър треньор, който разбира текущата ситуация и помага да се организира обучение и да препоръча диетичен план по правилния начин.

Мисля, че това е много мотивиращо както и определяне на конкретни подцели и срокове, до когато искаме да ги постигнем. Хубаво е да можеш да се срещнеш с тях или поне да се доближиш до тях. "