Много от нас познават стари познати, че ако ядат по една ябълка на ден, нямат нужда от лекар. Но знаете ли, че този плод може да ни помогне да отслабнем? И не само това. Благодарение на тази 5-дневна ябълкова диета ще се отървете от излишните килограми, ще прочистите тялото си и ще увеличите метаболизма си. В допълнение, тази нискокалорична хранителна програма е проста, балансирана и лесна за използване.

отслабнем

5-дневната ябълкова диета е балансирана програма за отслабване. Вие консумирате около 1000 и 2000 калории всеки ден. През първия ден храната ви ще бъде само с ябълки. През следващите четири дни ще бъдат добавени още храни, включително зеленчуци и пълнозърнест хляб.

Първите два дни могат да бъдат трудни. Трябва да пиете много вода, поне 2 литра на ден.

Ден 1: закуска, обяд и вечеря - ябълки (до 7).

Ден 2: Закуска: ябълки. Обяд: ябълка, зелена салата с аромат на лимон и две филийки твърдо сирене. Вечеря: ябълки.

Ден 3: Закуска: ябълка, едно парче пълнозърнест хляб и парче бекон. Обяд: ябълка, зелена салата, два моркова и четвърт лук. Вечеря: ябълки.

Ден 4: Закуска: ябълка, едно парче пълнозърнест хляб и парче бекон без мазнини. Обяд: ябълка; варена зеленчукова салата (без картофи) и 200 г риба тон с лимон. Вечеря: ябълка и купичка овесени ядки и нискомаслено мляко.

Ден 5: Закуска: ябълка, варено яйце и филия пълнозърнест хляб. Обяд: ябълка, салата от сурови зеленчуци и 200 г варено говеждо месо. Вечеря: ябълки.

Плюсове и минуси на 5-дневна ябълкова диета

Във всяка диета има плюсове и минуси. В този случай 5-дневната ябълкова диета може да ви помогне да отслабнете бързо, но може да има и странични ефекти. Важно е да се знаят предимствата и недостатъците преди прилагането му.

Ползи от 5-дневната ябълкова диета

Ябълките са богати на желязо, витамин С и А, калий и други хранителни вещества.

Те повишават имунитета ви.

Ябълките съдържат фибри, които понижават холестерола.

Те могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания, метаболитен синдром.

Ябълките са богати на пектин, който служи като активен блокер на мазнините.

Те съдържат целулоза, която помага за детоксикацията на тялото ви, стимулира храносмилателния тракт и облекчава запека.

Този плод съдържа и полифеноли, които забавят бръчките и осигуряват красива кожа.

Яденето на ябълки помага за отслабване.

Честата им консумация има прочистващ ефект. Те също така служат като мощен диуретик, който действа като детоксикиращ агент в организма.

Недостатъци:

Тази диета не се препоръчва, ако страдате от гастрит, язва на стомаха, повишена киселини или дискинезия на жлъчните пътища (проблем с изтичането на жлъчка от черния дроб).

Това е много ограничаваща диета.

Също така може да причини главоболие, слабост, световъртеж.

Твърде много ябълки могат да причинят прекомерна киселинност в стомаха.

Може да възникнат промени в настроението.

След диета обаче е важно да поддържате здравословни хранителни навици.