една жена

Страхотен Тестове

СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Пенелопе Крус

Отслабването ли е основен приоритет във вашия списък със задължения за тази година? Ако е така, преди да отслабнете, трябва да прегледате принципите на отслабване без стрес. Странно ли ви се струва? Вярвате или не, ако искате да отслабнете, винаги опитвайте нашите златни принципи!

Наличието на добра мотивация не означава отслабване при стрес. И именно натискът, под който внезапно сме се ангажирали да отслабнем, е враг номер едно и в същото време причината за нашия провал.

Как да го направя?
Следвайте няколко основни принципа и отслабването ще бъде много по-лесно и по-приятно, независимо каква диета изберете. Успешните бедни хора имат едно общо нещо - те знаят, че промените в живота им трябва да бъдат постоянни.

Просто няма стрес
За да се отървете от стреса от отслабването, трябва да си позволите достатъчно време за всички промени, от които се нуждаете. Следователно, не задавайте една точна дата, до която искате всички килограми да бъдат загубени и след тази дата плановете ви приключват. Може би лятната ваканция ви мотивира, но може да се случи така, че просто да не изхвърлите всичко до лятото.

Поставете реалистична цел. Може да се наложи да отслабнете с двадесет килограма, но ще постигнете тази цел едва след относително дълго време. Затова разбийте загубата на тегло на по-малки части и цели, така че да са реалистични. Разчитайте на по-малки цели и ако ги преодолеете, ще се чувствате по-мотивирани. Ако, от друга страна, надуете твърде много плановете си, в крайна сметка ще бъдете правилно демотивирани.

Можете да управлявате и най-дългото пътуване с малки стъпки - така че започнете да правите малки промени и постепенно добавяйте все повече и повече към новия си начин на живот. Накарайте ги обаче замислено и овладейте всеки нов навик достатъчно добре.

Да, диетата е част от диетата и не става въпрос само за редовно посещение на фитнес или за групови упражнения. Особено ако нямате средства за това. Можете да водите активен начин на живот с нулеви разходи, защото можете да се разхождате бързо навън или да джогирате по най-близката писта за крос-кънтри не струва нищо.

Следвайте себе си
Различните програми са добър наръчник, но винаги се вслушвайте в нуждите и идеите си. Да, трябва да отслабвате със собствено темпо, веднъж по-бързо, веднъж по-бавно, тялото ни не е машина.

Нашият съвет: Намерете подкрепа във вашия район, някой, който ще ви подкрепи в усилията, ще оцени вашите постижения и особено ще ви подкрепи, когато ви се иска да се откажете. Можете да отслабнете или да спортувате заедно, това ще ви направи по-щастливи. Не забравяйте, че понякога провалът не означава, че в крайна сметка не постигате целта си.