Как да отслабнете, ако сте хляб?
Как да отслабнете, когато имате много отговорности, които вече нямате много време за себе си?
Историята на г-н Йосиф може да ви покаже пътя.
„Движението е много важно . ”
Господин Джоузеф, на 37 години.
Господин Джоузеф беше едно от най-големите момчета, които някога съм виждал. Когато влезе за първи път в офиса ми, ми се стори огромно. И двамата сме приблизително еднакви по височина, но имаше значителна разлика в цялостната структура на тялото. Г-н Йозеф бе доведен в моя консултативен център главно по здравословни причини. Имаше нужда от операция. Проблемът обаче беше затлъстяването.
От самото начало господин Джоузеф ми създаде впечатление за мирен човек. Въпреки външния си вид, той не изглеждаше арогантен или арогантен. Той беше грижовният баща на семейството, който стана рано сутринта и работеше усилено по цял ден. Понякога напълно забравяше за храната през деня.
С течение на годините и работата не намалява, г-н Йозеф постепенно започва да наддава. Ежедневието му не му позволяваше да приготвя или топла храна на спокойствие. Сладките напитки бяха най-често срещани в диетата му през деня, което му даваше усещане за енергия и ситост, но и опасно увеличаваше калорийния му прием.
Вечерта след завръщането си у дома, след ден на умора и чувство на глад, г-н Йозеф вече не се замисляше кои храни са най-добри. Той изяде това, което му стигна. И понякога две опаковки шоколад.
Тези хранителни навици го доведоха до сегашното положение, когато той тежеше 161,9 килограма при височина 182 сантиметра. Стойностите на телесните мазнини, ИТМ и обиколката на талията вече „бият тревога“ и сигнализират за болестно затлъстяване. Тялото на този все още млад мъж се чувстваше на 54 години.
Крайно време е за промяна.
Стъпка № 1
Анализ на тялото
Резултатите от висцерален анализ при г-н Йозеф показаха, че въпреки общото му голямо тегло, тялото му се състои от до 90 килограма мускулна маса. Останалото се състоеше от запаси от мазнини. Само за да ви дам представа, общото ми тегло е 70 килограма. Само мускулната маса на г-н Йозеф тежеше с 20 кг повече от цялото ми тяло.
Високите нива на мускулна маса показват едно много положително нещо. Господин Джоузеф имаше много бърз метаболизъм. Най-просто казано, тялото му успяваше да изгаря мастните запаси по-ефективно и бързо от тялото на обикновения човек.
Последвалият анализ на хранителните навици посочи основните причини, поради които теглото на г-н Йозеф е толкова високо. В менюто му липсваха няколко неща. Редовност, подходящ калориен прием, подходящо разпределение на основните хранителни вещества и подходящ режим на пиене.
Очакваше ни твърд орех.
Стъпка № 2
Индивидуални менюта
Основата беше правилната настройка на персонализираното меню. Тъй като времето за приготвяне и нагряване на храна за г-н Йозеф е ограничено, практически през целия ден, трябваше да създадем меню, което да му бъде лесно да спазва дори по време на натоварващия го работен ден и въпреки това да отслабва успешно.
Най-голямото предизвикателство беше да се избегнат големите чувства на глад през деня, които досега се компенсираха с пиене на големи количества сладки напитки. Г-н Йозеф имаше голяма подкрепа от съпругата си, която внимателно му помагаше при приготвянето на ястия и при определянето на промените в диетата му.
В допълнение към промените в диетата, г-н Йозеф включи в ежедневието си, въпреки голямото натоварване, поне няколко допълнителни минути ходене. Самият той разбираше, че упражненията са важни и затова „обикновеното ходене“ може да му помогне да отслабне успешно.
Отиваме на финал
Отслабване с вкусна храна
За моя приятна изненада промяната в г-н Джоузеф започна да влиза в сила изключително бързо. След внедряването на първите корекции в менюто, вече загубихме 8,8 килограма за 3 седмици по време на първата лична консултация, насочена към проверка на промените в резултатите! Тялото на Джоузеф преживя леко положителен шок.
Разбира се, подобна бърза загуба на тегло в самото начало на процеса на отслабване не е характерна за всеки човек. Основното предимство на Йозеф беше изиграно от бързия метаболизъм, корекция на диетата, корекция на режима на пиене и повишен режим на упражнения.
Този вълшебен коктейл му причини екстремно отслабване още в началото. Все пак имаше място за подобрение.
* Важно е да се помни тук, че г-н Йозеф е стабилизирал скоростта на отслабване с течение на времето, за да избегне йо-йо ефекта.
Г-н Йозеф беше основно в идеално състояние по време на нашето сътрудничество. Запасите от мазнини постепенно намаляват и мускулната маса се поддържа на изходно ниво или постепенно се увеличава.
Целият период на отслабване с г-н Йозеф беше много поучителен. Моят съпруг и грижовен баща никога не се поколебаха да го направят. Още от първата консултация той беше решен да успее. Беше убеден, че може да го направи. Нямаше негативизъм, изоставяне, разочарование. Г-н Йозеф показа, че въпреки голямото натоварване това е възможно.
И наградата, която заслужаваше, не отмина.
За период от 4 месеца той успя да загуби 22,4 килограма тегло и 18 сантиметра обиколка на талията. Тениската, с която беше облечен за първоначална консултация, може да бъде изхвърлена. Никога повече нямаше да се нуждае от него. Той може да се подложи на операцията със спокойствие, че сам я е управлявал.
Той може да бъде модел за подражание за вашите деца, семейство и други хора, които имат една и съща цел. Г-н Джоузеф не е приключил със загубата на тегло. Продължава и знае, че всичко е в неговите ръце.
Защото нищо не е невъзможно, въпреки че на пръв поглед може да изглежда така ...
Г-н Йозеф отслабна на 37-годишна възраст, 22,4 килограма и 18 сантиметра от обиколката на колана за период от четири месеца. Без хранителни добавки, гладни стачки или забрани, само като ядете вкусна храна.
Искате да отслабнете с храна, удобно и без йо-йо ефекта като г-н Йозеф?