Работата от вкъщи изглежда като мечта за повечето хора и те виждат само положителните аспекти. В крайна сметка, които не биха искали да закусват в стаята си, вместо сутрешния трафик в час пик, да получат приятно настроение и след това да се отдадат на собствената си работа, без да се налага да спазват задължителния дрес код. Тези, които обаче не са изпитвали този стил на работа, не знаят за какво говорят. Домашният офис е работа като всяка друга, с изключение на това, че работното ви място е вашата къща или апартамент. Тя също носи със себе си определени неудобства и проблеми. За да ги избегнем и да продължим да изпълваме работата ви от вкъщи, да ви доставят радост и да ви донесат смисъл, ние излизаме със статия, в която обръщаме вашето внимание на възможните рискове от работата от дома и ви предлагаме възможни решения.

форма

Как да останете във домашния офис във форма? - СЪДЪРЖАНИЕ

Скрити рискове от работа от вкъщи

Работата от дома или домашния офис се превърна в хит през последните години. Пълният или поне частичен вътрешен офис осигурява на своите служители редица работодатели, които по този начин елиминират необходимостта от създаване на работа на работното място и със сигурност ще спестят и енергия на работното място. Ако обаче смятате, че работата от дома е печеливша, ние ще ви подведем. За да може човек да функционира в режим Домашен офис, е необходимо преди всичко самодисциплина и способност за строго разделяне на работата и личния живот. Това е основата на всичко и ако не успеете да направите това, тогава работата от вкъщи не е за вас и рано или късно ще разпознаете второто й неприятно лице. За работа от вкъщи трябва да се спазват следните правила:

5 Златни правила за ефективен вътрешен офис

  • Придържайте се към зададеното работно време
  • Не отлагайте работните задачи
  • Разпределете конкретна работа
  • Не пренебрегвайте да се грижите за себе си
  • Не прекъсвайте социалните контакти

Как да организирате правилно времето си в Home Office

Времето е от съществено значение в домашния офис и трябва да знаете как да го организирате съберете няколко неща веднага.

Не забравяйте да знаете точно колко дълго ще работите

Първото нещо е да можете да определите времето, през което ще се посветите само на работни задължения. Така че няма тичане до пералня, призната поредица или дете, което просто се нуждае от помощ за домашните.

Избягвайте отлагането

Фактът, че нямате колеги около себе си, нито началникът ви диша по врата, може да ви изкуши да отлагате често и да отлагате някои задачи. Това обаче може да доведе до неизпълнение на посочените срокове, така че един ден работата ви ще бъде толкова натоварена, че просто не можете да го направите.

Запознайте семейството си с новите правила

Всеки, който не е вълк самотник и изпитва ежедневните радости и грижи от семейния живот, със сигурност знае, че работата от вкъщи в присъствието на други членове на семейството не е скъпа. Говорете с всички и им кажете вашите правила, които трябва да се спазват по време на работното време. В замяна ги зарадвайте с аргумента, че благодарение на домашния офис ще имате повече време за близките си, например, само защото прощавате дълъг път от работа.

Не се връщайте на работа след работа

Следвайте собствения си работен график, дори след като приключи. Много хора, работещи в домашния офис, лесно се подхлъзват, че не могат да разделят работата и личния живот и по този начин работят почти нон-стоп. Те пренебрегват семейните отговорности и развлекателните дейности, което често води до значителни проблеми.

В домашния офис се опитайте да запазите работното си време, така че да имате време за собствените си хобита.

Как да запазим физика, докато работим от вкъщи

Хората, които започнаха работа в Министерството на вътрешните работи, установиха, че в резултат на работа от вкъщи теглото им започва постепенно да се увеличава и физическото им състояние също се влошава. Когато се качваха нагоре по стълбите, дишаха по-често, настигането на автобуса изведнъж беше проблем за тях. В същото време поддържането на форма в режим Домашен офис изобщо не е трудно, а напротив, имате идеални условия за това. Имаме няколко полезни съвета за вас как да се грижите за здравето си и как да не напълнявате, докато работите от вкъщи.

Редовно движение

При заседналия начин на работа, какъвто в повечето случаи е домашният офис, е важно всеки ден да намирате момент, за да раздвижите и разтегнете цялото тяло. Ако не сте фен на спортни дейности на открито като колоездене или бягане, можете да тренирате в уюта на собствения си дом. Има много възможности, просто трябва да вземете една от фитнес уредите за домашни цели. Независимо дали стъпвате на велоергометър, бягате на бягаща пътека или упражнявате според видео с инструкции, вярвайте, че такова упражнение ще бъде от полза не само на тялото, но и на ума ви. Сами ще се убедите, че когато се върнете към свършената работа след упражнението, веднага ще се оправите под ръка.

Как да отслабнете, докато работите от вкъщи? Включете редовно упражнение в графика си.

Обмислена диета

Здравословното хранене е в основата на успеха, а също и начин да не напълнявате в заседнала работа. Отново иска да мисли предварително и в идеалния случай да планира диетата си предния ден, така че да се храните не само балансирано, но и редовно. Това е така, защото работата от вкъщи често ви затрупва толкова много, че напълно забравяте за времето. Ще пропуснете десетия и обяда и едва когато огладнеете, ще изядете всичко, което сте измислили. И това, разбира се, е погрешно.

Помислете и за подкрепа на имунната си система и особено по време на рисковия период от грипни епидемии. Яжте много плодове и зеленчуци и, ако чувствате нужда, добавете с витамини и минерали под формата на хранителни добавки.

Здравословно седене

За да се намалят рисковете от заседналия начин на живот, е необходимо също така да се съсредоточи върху организацията на работното място. Определено не си струва да спестявате на офис стол, защото качественият стол е в основата на здравословното седене. Той трябва да е ергономичен със синхронна механика, за да отговаря на изискванията на т.нар активно седене. Това е единственият начин за предотвратяване на неприятни болки в гърба и други здравословни проблеми, свързани със заседналата работа.

Как да останете привлекателни дори в домашния офис

Дори да работите от вкъщи, където не влизате в контакт с други колеги, нито е необходимо да впечатлявате някого, не трябва да пренебрегвате външния си вид. Със сигурност ще работите по-добре, ако се приспособите сутрин, облечете удобни домашни дрехи и чак тогава започнете да си вършите работата. Ако ви се струва ненужно, помислете поне за други членове на домакинството, за които добре поддържан елегантен изглежда със сигурност по-приятен от обрасъл отшелник в пижама. Особено жените могат да използват от време на време почивка за цялостна грижа за красотата.

Релаксация и свободно време по време на работа от вкъщи

Както вече споменахме, когато се работи от вкъщи, е необходимо строго да се прави разлика между работа и развлекателни дейности. Почерпете се веднага щом приключите работното си време направете кратка почивка с чаша вкусно кафе или отделете малко време, за да се насладите на четенето. Различни техники за релаксация или медитация, които експертите препоръчват да практикувате като част от личната психохигиена, също ще ви помогнат да изчистите главата си от работните задължения.

С помощта на техники за медитация отпускате тялото и ума.

Също така има голямо влияние върху цялостното психическо благосъстояние качеството на съня ви. Отново е необходимо да се пази хигиената на съня и да не се изплъзва на ненужни нощувки и последващ сутрешен сън. Известно е, че най-качественият и най-дълбокият сън завършва около два часа след полунощ, последван от плитък сън, през който тялото ви не се отпуска и регенерира. Ето защо, както и работния график, следвайте и графика на редовен сън, така че да се събуждате сутрин отпочинали, пълни с енергия и вкус, за да посрещнете новия ден.

Възможността да работите в домашния офис може да изглежда примамлива и по-малко взискателна от ежедневното ежедневно придвижване до работа, но това изисква много самоконтрол и работна етика. Ако успеете да съчетаете работата, личния и семейния живот, сте спечелили и можете да се насладите на всички предимства, които предлага работата от дома.