Не всеки от нас може да пие 2 до 3 литра вода на ден. Но може да се научи.

хидратирани

Статии за това навсякъде, колко е важно да се пие вода. Колко трябва да пиете на ден, какво ще се случи, ако го пиете честно, или какви последици можете да очаквате, ако не изпиете препоръчителната доза.

Безвредни замествания

Разбира се, пиенето на достатъчно вода е важно. Но няма нужда да преувеличавате с нея. Също така, не всеки може да пие 2 до 3 литра вода на ден. И така, как да се справим с достатъчна хидратация? Просто.

  • добавете още вода към сутрешното смути
  • добавете зеленчукова салата и обяд за обяд не пропускайте супата
  • яжте по-малко захар и повече фибри
  • заменете водата билкови чайове
  • яжте поне през деня парче плод

За вдъхновение избрахме плодове и зеленчуци за вас съдържат повече от 90% вода.

Плодовете са: ягоди, грейпфрут, праскова, ананас.

От зеленчуци: пъпеш, краставица, айсберг, малина, целина, тиквички, домат

Трикове за по-добра хидратация

В допълнение към заместването, можете да контрабандирате повече чиста вода в тялото си, например, като използвате следните трикове:

  • опитайте стомна с чиста вода мента, лимон, лайм, ягоди, пъпеш и др.
  • разреден изпийте подсладен чай или любимата си газирана напитка с вода
  • пия вода винаги след дейност, която повтаряте често на ден - когато затворите телефона, излезте от тоалетната, приберете се и т.н.
  • използвайте мобилното приложение - Има редица приложения, където можете да зададете дневната си цел за адекватна хидратация. Приложението ви уведомява за пиене и си спомня колко вода все още трябва да изпиете през даден ден.