Надут корем ни прави оптически някой друг, без изобщо да ядем нищо преди. Опознайте десет храни, които могат да ви помогнат да се борите с него.

подутия

10 храни, които намаляват подутия корем

Ще го знаете, ще се събудите сутрин и дори само да изпиете чаша чиста лимонена вода или кафе, коремът ви веднага ще се подуе, сякаш току-що сте яли обилна закуска. Много жени, които страдат от този проблем, търсят решение и се опитват да спазват диети. Препоръчваме обаче да опитате много по-естествен начин за организма под формата на диета, богата на пробиотици, фибри и следователно зеленчуци и зърнени храни.

Пробиотични кисели млека

Съдържанието на живи пробиотични бактерии, открити в киселото мляко, помага да се балансират тези, които са в червата и причиняват подуване на корема.

Ябълки

Те са отличен източник на разтворими фибри, които имат положителни ефекти върху храносмилателния процес, като по този начин допринасят за по-добрата функция на червата.

Банан

Надуването на корема може да бъде свързано и с липса на магнезий, който след това влияе върху функционирането на стомаха и впоследствие може да се надуе. Ето защо бананът не трябва да липсва във вашата диета.

Аспержи

Има отлични диуретични ефекти и тялото се отървава от прекомерното задържане на вода. Той е един от най-популярните „борци“ срещу подутия корем.

Авокадо

Страхотен източник на омега 3 мастни киселини, които насищат и в същото време не натоварват тялото и храносмилателната система, напротив.

Стволови целина

Задържането на вода и чревни газове се потиска поради редовната консумация на целина. Той също така насърчава здравословното храносмилане и следователно не трябва да липсва в диетата.

Тиквички и краставица

Съдържа неразтворими фибри, които ще подобрят храносмилателната ви система, а също така ще предотвратят запек. Редовното изпразване е важно и тиквичките с минималните си калории и натоварване са идеален избор.

Натурален кафяв ориз

Източник на неразтворими фибри. Засищайте дълго време и ни попречете да посегнем към друго хранене и да претоварим храносмилателната си система. Всичко това допринася за по-естествено и по-добро храносмилане.

Джинджифил

Той отпуска мускулите на храносмилателната система и по този начин намалява подутия корем.

Куркума

Той има буквално безценни ефекти, особено по отношение на инфлацията и храносмилателната система. Само малко е достатъчно за него и това жълто чудо буквално ще промени усещането ви за възприятие и консумация на храна.