които

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

6 ненужни храни, които по-добре елиминирайте от менюто jed

Трябва да се храним и пазарът е „пренаситен“ с разнообразни храни и точно това следователно трябва да можем да избираме "по-добрите" храни и да изключваме "по-лошите" от нашата диета ... Храните, изброени по-долу, са пълни или с мазнини, рафинирана захар или комбинация от тях ... Вместо тези храни има редица други и по-здравословни (виж по-долу) ...

С нарастващото предлагане на други храни, хранителната промишленост, вкусовете ни се смесват и развалят ... Изкуствените вещества, ароматизантите и други „заблуждават“ езика ни и той няма да бъде доволен от обикновената храна веднага ... Не се прелъстявайте и започнете да обръщате повече внимание на качеството, отколкото на вкуса или цвета ... Спомнете си времето, когато дори портокалът беше нещо невероятно ...

Здравословната и вкусна храна не трябва да бъде просто скучна, можете да "играете" с нея и така получавате страхотен вкус, приятен външен вид и особено активни съставки за нашето здраве.

Зърнени храни със сушени плодове

Много храни имат етикет „здравословен“, но в действителност нямат нищо общо със здравословния. Зърнените храни, корнфлейксът и особено овкусените и допълнени със сушени плодове или парченца шоколад са истинска въглехидратна „бомба“, вместо която можете лесно да сложите шоколадов кроасан и така ще получите приблизително същото количество захар. Такива големи количества въглехидрати сутрин ще доставят енергия, но нивото на захарта ви бързо ще се увеличи., след това бързо се редуцира и след това тялото отново ще поиска само въглехидрати, които да „поемат“ ... Този порочен кръг се нарича пристрастяване към захарта. Избягвайте зърнените култури и ги замествайте с овесени ядки, например.

Заменете зърнените култури, които познавате овесена каша. Това е най-добрият и най-евтиният вариант. Овесената каша също е въглехидратна основа, но освен това има високо съдържание на фибри, минерали и други вещества. Можете да направите каша от овесени ядки или да я добавите към млечни продукти, да пиете смутита или супа до мястото на шейната.

Купен сок и подсладени води

ако смятате, че „правилната храна“ включва чаша сок или че е добре да пиете храна, значи грешите. По принцип течностите трябва да се пият преди хранене, но със сигурност не сок или подсладени или минерални води. В подсладените и ароматизирани води имате изкуствени аромати, консерванти, рафинирани или дори по-лоши изкуствени подсладители ... С тези води и сокове ненужно натоварвате храносмилането си, а също и гликемичния индекс, защото тези води са „пълни“ със захар. Не ги пийте излишно и тялото ви ще бъде по-чисто и няма да зависи от захарта.

Заменете сок и подсладени води е най-доброто и здравословно с обикновена чешмяна вода, все още минерална вода, зелен или друг билков неподсладен чай. Не пийте обаче повече от 0,5 литра чай на ден, за да избегнете ненужността на бъбреците и пикочните пътища.

Бяла баница

дали ядете бял хляб, кифлички или багети е същото ... Белият хляб има само високо съдържание на въглехидрати и почти никакви активни съставки. Този сладкиш служи само като "изкуствено" засищане на стомаха ...

Заменете белия хляб в идеалния случай е сладкиш с греъм, пълнозърнесто или спелта. В този вид сладкиши имате поне допълнителни фибри, минерали и протеини. Независимо дали отслабвате или просто се справяте, най-добре е да консумирате сладкиши за закуска, така че енергията все още да може да се изгори през деня. Не яжте сладкиши за вечеря.

Бекон и наденица

Бих изключил тези продукти от менюто или би ги свел до минимум. Съдържанието на мазнини и сол в тези храни е доста високо и по този начин няма да подпомогне храносмилането ви ... Има и други месни продукти, които са по-здравословни и с по-малко мазнини ...

Сменете бекона и колбаса знаете например шунка, соя или други колбаси (следете съдържанието на месо), постно месо, пушено или мариновано тофу. Тези видове също могат да бъдат вкусна и пълноценна храна.

Чипс, хрускане и пръчки

други солени предястия, без които някои не могат да си представят живота си ... Наистина бих консумирал тези въпроси само в изключително време, защото изгорелите мазнини и високото съдържание на сол не се отразяват добре на храносмилането или отделянето. Всеки ден приемаме много по-високо съотношение на сол от обикновени храни, а не от чипс и подобни лакомства. Високото съдържание на соли задържа вода в нашето тяло и така наводняваме повече и отпадъчните вещества се задържат в тялото ни още ...

Заменете чипс, хрускане и пръчки вие знаете най-идеалното и здравословно, като консумирате несолени и непечени ядки и семена.

Сладки от всякакъв вид

независимо дали е бисквитка, шоколадово блокче, самият шоколад, торта или торта, същото е ... Високото съотношение на захар, мазнини и други "изкуствени" вещества, които дават на тези храни дълъг "живот", няма да ускори храносмилането но ще забави и ще натовари хо ... Що се отнася до активните съставки, в сладките няма много. Наистина консумирайте сладки само по изключение, за да не свикне тялото ви със сладко ...

Заменете сладкиши знаете, например, пресни плодове, смути напитки, сочни плодове или зеленчуци, плодови салати, млечни продукти с плодове (извара, кисело мляко, каша, мляко, кефир), ядки или какао, кокос, смляна канела или маково семе.

Започнете да консумирате цели храни и центрофугирайте "нездравословните" здрави Здравословните храни също могат да бъдат вкусна храна ... Предпочитайте качеството пред естетиката.