Видео за здравето и медицината: Ето защо не успявате - една от най-добрите мотивационни речи някога (февруари 2021)

2021

Знаете ли, че пиенето на вода може да бъде спасител? Чистата и чиста питейна вода ще го направи, за да поддържа тялото ви гладко. Разберете как да останете хидратирани Помага да защитите здравето си ...

Искате ли да пиете повече вода, за да помогнете на здравето си? Ето 8 пъти тялото ви се нуждае от повече питейна вода.

1. Пийте вода, когато за първи път стигнете там

Представете си, че стартирате превозно средство при по-ниски температури и го пуснете в режим, без да чакате двигателя да се загрее. Това е бедствието, което очаква.

Същото важи и за човешкото тяло. Без вода, която да се събуди и да обърне тялото ви сутрин, можете да бягате празни, особено ако пропуснете закуската.

Чаша студена вода казва на тялото ви веднага след събуждане, че е време да тръгвате. Подобно на нежно течащ поток, който тласка покрай отломки и скали, вашата кръвоносна система се нуждае от течност, за да се отърве от твърдите свободни радикали и остатъците от изгорени калории, използвани по време на нощния метаболизъм.

2. Пийте вода преди хранене

Пиенето на вода преди хранене ще ви помогне да се почувствате по-сити; Това означава, че ще бъдете по-малко вероятно шаловете ви да намалят храната ви.

Когато сте хидратирани, стомахът ви също е готов за хранене; водата събужда вкусовите рецептори и овлажнява лигавицата на стомаха, така че крехките или кисели храни няма да бъдат неприятни. Когато изпиете чаша вода, навлажнявате устата си и изливате ненужен вкус от предишни храни, напитки или пушене в очакване на предстоящо хранене или закуска.

3. Пийте вода, когато сте гладни

Ако сте гладни между храненията, първо налейте висока чаша прясна питейна вода, за да видите дали сте дехидратирани. Понякога хората си мислят, че са гладни, когато всъщност са просто жадни.

Пиенето на вода преди закуски или с храна ще ви помогне да се чувствате по-бързо сити и ще поддържате приема на калории под контрол.

4. Пийте вода преди тренировка

В зависимост от температурата, влажността и нивото на течността на тялото ви, може да се наложи една или повече чаши вода с вместимост 8 единици, за да се предпазите от дехидратация по време и след тренировка.

Хидратацията е важна за предпазване от топлина при топло време и измръзване при ниски температури, тъй като циркулацията на тялото играе защитна роля както при екстремни температури, така и за да функционира правилно водата се нуждае.

5. Пийте вода след тренировка

След интензивни упражнения ще трябва да пиете много вода, за да заместите течностите, изразходвани за изпотяване и уриниране. Количеството, от което се нуждаете, зависи от вашето тегло, здравословно състояние и дали се развивате в горещи или влажни условия - особено за дълго време - наред с други фактори.

Уверете се, че не пиете твърде много вода или може да предизвикате спазми в стомаха.

6. Пийте вода, когато сте изложени на бактерии

Ако сте около болни хора в болницата или на работното място и в училище, пийте малко повече вода от обикновено, за да отмиете бактериите и вирусите, които тялото ви може да вземе.

Добре хидратираното тяло насърчава бактериалните и вирусни нашественици да се движат, така че да не се установяват в системата и да се размножават.

7. Пийте повече вода, когато сте болни

Съветът, който майка ви е дала, все още важи: Когато имате заболяване, трябва да пиете много течности, включително вода, за да се подобрите.

Пиенето на осем чаши на ден (8 унции на чаша) все още е добра цел за повечето хора, но други течности като чай, сок и супа също се отчитат за общия ви прием.

8. Пийте вода, когато сте уморени

Ако имате нужда да подремнете, но не можете да я заредите, използвайте чаша или две вода вместо това.

Знаете ли, че умората е един от симптомите на дехидратация? Поради способността си да се движи бързо през тялото, водата може да достигне мозъка ви и да ви даде, да речем, малко увеличение преди голяма среща или когато сте по график, дори ако не сте получили толкова затваряне на очите, колкото бихте искали .

Още съвети за пиене на повече вода:

  • Пийте чиста, чиста вода без замърсители. Тези, които разчитат на вода или подземни води, може да искат да закупят пречистена вода, за да избегнат възможни химикали в питейната вода, включително замърсители от оттока от ферми, промишлени депа и други източници на замърсяване.