Съветвам д-р. Чарлз Югстър, който започва да се занимава с културизъм на 87-годишна възраст

от Хана Моравчикова

На официалния си уебсайт преди няколко години Dr. Ойгстър твърди, че е най-старият жив културист или „културист“ в света през деветдесетте си години. Той беше силен, здрав, ефикасен и доволен дори на възрастта, която смятаме за повечето хора за уважително дълголетие. Какво стои зад здравето на Eugster?

останем

Пасивността е най-големият убиец на човечеството

Чарлз Югстър, който почина преди няколко месеца, започна да живее живота си доста незабележимо. Той не само не се отличаваше с физическите си резултати като дете, но дори беше под средното ниво. Той страдаше от хроничен тонзилит, който постоянно се отразяваше на лошото му здравословно състояние и не можеше да се занимава с физическа активност.

Когато той беше на тринадесет, лекарите избраха сливиците му и здравето му започна да се подобрява с годините. Той стана по-силен и получи вкус към спорта. Интересуваше се от бокс, гребане и ръгби. Малко по-късно той решава да стане зъболекар, но по време на следването си в Лондон, Цюрих и Хайделберг продължава да спортува активно.

Успокоен четиридесет

След завършване на следването си обаче е време да се установи стаж и класически заседнал живот, който ще премине през всеки, който няма деня си изпълнен с ръчна работа. Заседналият начин на живот също се отрази на здравето му. Появиха се болки в краката и първите признаци на разширени вени. За да се отърве от тези негативи и да избегне допълнителни нежелани здравословни усложнения, Йогстър се върна към любимото си гребане.

Активни шейсетте

Когато навърши шестдесет години, този все по-известен зъболекар започна още по-интензивно да се посвещава на гребането. Участва в много ветерански състезания и печели все повече медали, докато с времето събира повече от сто.

Според Eugster (както и много научни изследвания), първите хронични заболявания или проблеми с психичното здраве при възрастните хора често започват да се появяват след пенсионирането им. Ниското натоварване, липсата на работа, която пенсионерите биха се възползвали и биха стимулирали физически и психически, причиняват подобни негативни последици като нормалната безработица: влошено физическо здраве, лошо психическо здраве, чести посещения на лекари, употреба на лекарства и т.н. За да се поддържа във форма, човек трябва да намери стимуланти и в пенсия: работа, която ще запълни свободното му време, интересно, забавно и ефективно упражнение и правилната диета. В крайна сметка пенсията не трябва да е краят на активен живот, а точно обратното.

Упорито седемдесетте

След седемдесетте години Чарлз забелязва какво се случва с приятелите и познатите му: те стареят, отслабват и умират. Въпреки че по това време повечето от живите му връстници вече са били пенсионери, той продължава да практикува до своите 82 години. Освен това той се отдаде на гребане, все още със същата ревност.

Пробив осемдесет

Въпреки факта, че д-р Йогстър гребеше редовно, след осемдесетте си години не беше доволен от състоянието на тялото си, защото започна някак да губи мускулна маса.

„Един ден се погледнах в огледалото и видях старец в него. Бях с наднормено тегло, ужасна поза и там, където преди имах мускули, кожата ми висеше. Приличах на развалина. "

Мускулите могат да бъдат натрупани на всяка възраст

Д-р Чарлз Югстър е живото доказателство, че човек може да спре загубата на мускулна маса на всяка възраст, да подпомогне нейното формиране и да промени формата на тялото си. Благодарение на укрепващите и протеиновите напитки тялото му започна да променя формата си. Той беше по-широк, напомнящ на буквата V, а раменете и бицепсите му възвръщаха ясни контури.

Резултатите на Eugster могат да служат като модел за всички, които се страхуват от стареене и губят мотивация. Все още можем да влияем върху състоянието и как тялото работи и как изглежда, дори и в много напреднала възраст.

Специална диета?

Според д-р Диетата на Еугстър не съдържаше нищо особено. Той се наслаждаваше на пресни плодове за закуска и протеинова напитка след тренировка. Той обаче съзнателно избягва алкохола и сладките. Такава диета, но особено при интензивни упражнения, Dr. Йогстър се посвещава до 97-годишна възраст, когато най-накрая умира от сърдечна недостатъчност след десетилетия активен живот. По-малко от месец преди смъртта си обаче той води пълноценен активен живот и се състезава в състезания по гребане.

Изключителен запис

В историята на културизма, записана досега, Dr. Йогстър е най-старият й начинаещ. По време на първите си уроци той беше на 87 години. Той е и най-възрастният човек, участвал в състезание по културизъм. В няколко случая той дори печели такива състезания. Той държи няколко непоклатими рекорда в своята възрастова категория. Например, той успя да направи до 50 щраквания за 45 секунди. Като се има предвид, че малко хора живеят до неговата възраст в сегашната затлъстяла култура на сядане, изглежда, че неговите записи ще останат непобедени за много дълго време напред.

Наследството на Чарлз по света и няколко съвета за заключение

„Знанията ни за процеса на стареене все още са много ограничени. Можем обаче да сме сигурни, че основните ни здравословни проблеми, като диабет и затлъстяване, са пряко свързани с лошия начин на живот. Ние не сме много активни. Но можем да изграждаме мускули и костна тъкан с увеличаване на възрастта. Можем да практикуваме спортни постижения в напреднала възраст. Вместо да губим контрол над тялото си с напредването на възрастта, можем да се наслаждаваме на старостта и да се радваме на здраве и сила. Дори в напреднала възраст можем да имаме хубаво тяло, с което да останем доволни. Всичко, от което се нуждаем, е постоянство и любов към движението. "

  • Включете се в живота си с интензивни интервални тренировки.
  • Имайте предвид, че мускулите се изграждат и по време на почивка. Някога гребех 6 пъти седмично, но вече знам, че ако гребя само 3 пъти, мускулите ми имат повече време да се регенерират и да натрупат тъкан.
  • Внимавайте за колана си. Именно в обиколката на талията натрупваме най-много мазнини с възрастта. Тази мазнина е особено опасна в напреднала възраст, защото причинява възпалителни процеси в организма и е трамплин за много хронични заболявания.
  • Опитайте нещо ново. Вашето тяло и мозък ще го оценят, ако започнете да учите изцяло нов спорт. Вие също ще тренирате ума си, защото той ще трябва да контролира тялото ви бързо и напълно различно от преди.
  • Внимавайте за протеини. Ще ви трябват повече в напреднала възраст, отколкото преди, затова препоръчвам да ги допълвате. Опитайте например пшеничен протеин или левцин. Можете също така да добавите с витамин D, тъй като възрастните хора обикновено имат малко.
Витарен тип

На онези, които на 65-годишна възраст смятат, че животът им бавно приключва, Чарлз дава ясно послание: по всяко време може да се започне ново хоби. Най-големият смисъл е хоби, което ще ни донесе дълготрайно здраве и удовлетворение. В напреднала възраст влошаването на здравето може да не дойде автоматично. Напротив, имаме повече време за пенсиониране и съответно повече възможности за практикуване на различни спортове. Изберете този, който е най-интересен, безопасен и полезен за вас и влезте във форма, в която заседналият начин на живот ви пречи в продължение на много години.

Видео

Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.