Как оформяте тялото си през зимата? Предлагаме ви интервю с фитнес треньорката Наталия Валачова, която е посветена на здравословния начин на живот и обучението за оформяне на тялото директно в танцовото училище Riverpark.

school

Здравей Наталия, много хора започват да поемат ангажименти за новата година, ще сменят менютата си след празниците или ще започнат да живеят поне отчасти по-здравословно. Как изглежда вашата закуска или вечеря?

Закусвам много просто, тъй като практикувам от сутринта, така че мога да имам банан сутрин или нещо леко. С пълен стомах бих тренирал зле, но овесените ядки с вода, плодовете никога не са лоши. Напоследък ям зеленчуци на скара (карфиол, тиквички, броколи) за вечеря. Задушете го в тиган и добавете моцарела или парче пиле или сьомга. Ще го взема по-късно вечерта 😀 Ям обаче по-малки порции, но редовно.

Вие сте фитнес треньор и определено сте изправени пред различни въпроси за отслабване. Какво бихте препоръчали на жените, които искат да оформят фигурата си?

При формирането на фигура е важно редовното движение - всяко движение. Независимо дали сте избрали да упражнявате на чист въздух или някой от упражненията, водени от треньори в Riverpark Dance School. Важен елемент при отслабването е редовността и самата диета. Без подсладени напитки, полуфабрикати или колбаси. Пропуснете така наречените "малки неща", или малки сладкиши, които ядем между храненията. Понякога е трудно, но ако човек го научи, е много по-лесно. И ако случайно се отдадем на едно, трябва да го превърнем в калории, изгорени от упражнения или тренировки. Предимството на класовете в Riverpark Dance School е различната им трудност и в някои случаи връзката с танца. Това е приятна промяна в сравнение с фитнеса и ще изпитате много забавление, а също и веднага след тренировка можете да имате здравословни специалитети в Dance Bar, където те се предлагат например. смутита, протеинов шейк, но и вкусни специалитети за закуска.

В танцовото училище Riverpark имате форма за тяло, както и уроци по табат, върху които тези класове се фокусират?

Час за формиране на тялото е фокусиран върху оформянето и оформянето на фигурата. Първата част на урока е фокусирана върху изгарянето на мазнини, а втората част на урока е върху укрепването на големи и малки мускулни групи. При укрепване използвате собственото си телесно тегло, гири, топки, пръти или укрепващи гуми. Табата е много ефективен, макар и по-взискателен метод за интервални тренировки, при които физиката и силата се увеличават едновременно - получавате аеробно състояние и увеличаване на динамиката. Това е предшественикът на днешното обучение по HIIT. Важно за Табата е работа на 100% а спазвайте интервали 20 секунди упражнения и 10 секунди почивка. Трябва изберете подходящ товар така че да отпаднете изтощени до осмата поредица.