Днес големите температурни колебания и рязките промени в налягането могат да ни изненадат по всяко време на годината. Как да се справим с тях без проблеми?

метеорологични

Кораби и времето

Промените във външната температура засягат сърдечно-съдовата ни система. В студа кръвоносните съдове се стесняват, а в жегата, напротив, се разширяват. „Когато кръвоносните съдове се разширяват от топлина, сърдечно-съдовата система трябва да изпомпва повече кръв, тя е по-стресирана.

С промяната на температурата на въздуха се променят и изискванията за нашия режим на пиене, топлината трябва да се охлажда повече, което осигурява изпотяване и затова е необходимо да се увеличи приемът на течности ", обяснява Г. П. Липтов. Като част от превенцията можете да укрепите кръвоносните Ви съдове чрез редуване на горещо и студено Това по-добре ще се адаптира към промените във външната температура.

Вие сте метеочувствителни?

Хората, които са отслабили адаптационните механизми на тялото от някаква болест или възраст, обикновено реагират свръхчувствително на промените във времето. "Колкото по-възрастни сме, толкова по-чувствителни сме към времето", казва Петер Липтак. Симптомите на метеочувствителност включват:

  • главоболие и зъбобол
  • умора, депресия, безпокойство
  • виене на свят, неразположение
  • нарушения на съня
  • болка в местата на стари рани и фрактури
  • ревматична болка
  • сърдечно-съдови проблеми
  • влошени алергични реакции.

Климатът се променя

Защо времето е по-нестабилно през последните години, отколкото в миналото? Метеоролозите твърдят, че глобалното затопляне на нашата планета е виновно. В атмосферата навлизат повече водни пари, което прави промените в атмосферата по-бързи и по-чести от всякога.

Сърце в жегата

Горещото лятно време може да причини здравословни проблеми на хората със сърдечни заболявания. „Бих препоръчал на пациенти със сърдечна недостатъчност или след инфаркт да бъдат хладни и в покой, да не извършват тежки физически дейности и да получават достатъчно течности, за да може тялото да работи хладно“, препоръчва Петер Липтак, като добавя, че винаги е добре да консултирайте се с лекар.

В някои случаи на сърдечни заболявания се препоръчва да се ограничи приема на вода и сол, но това може да е неподходящо през летните горещини. През лятото имаме нужда, защото се потим повече, пием повече и сол.

3 въпроса на експерт

Отговаря общопрактикуващият лекар Петер Липтак.

Какви според вас са рисковете за здравето от бързо променящото се време?

- Това е много индивидуално, някои са по-чувствителни към времето, други по-малко. Някои хора имат главоболие от дъжда. Има такива, които страдат от стари фрактури, когато времето се промени, както и такива, които реагират с психосензитивната психика, например, те са склонни да бъдат депресирани или много активни във връзка с промените във времето. Мисля обаче, че обикновено нямаме причина да се притесняваме, ако сме достатъчно гъвкави, за да се адаптираме към променящите се външни условия. Това означава, че се обличаме подходящо за влажността и температурата на въздуха и използваме адаптационните механизми, с които разполагаме. Определено е важно да не се излагате на горещото слънце около обяда, да носите чадър, когато вали дъжд, и палто, когато навън е студено. Ако времето буквално се променя от ден на ден, режимите на облекло, пиене и хранене трябва да бъдат съответно адаптирани.

Какво бихте препоръчали на хора, които са в депресия при лошо време?

- Да търсят нещо положително в живота си всеки ден. Това, че навън вали, не означава, че те не могат да бъдат добре. Всичко, което трябва да направите, е да отидете на кино, да седнете с приятелите си или да намерите друго приятно занимание, на което да се насладите. Разбира се, има хора, които страдат от насилие, но им е малко по-трудно. Това е психично разстройство, което се проявява в липса на воля за извършване на каквато и да е дейност. Спусъкът му може да бъде и грозно време. Това е състояние, в което изобщо не искате нищо. Но дори и в този случай е възможно да се биете, всичко е свързано с активен подход. Който наистина иска, винаги може да си помогне по някакъв начин.

Имаме лято тук за известно време. Какво бихте препоръчали във връзка с горещото лятно време?

- Разбира се, не забравяйте добрия режим на пиене. И тогава трябва да внимавате с използването на климатика. Ако го настроите неправилно - твърде ниска температура, ще бъдете изложени на големи температурни колебания всеки път, когато излезете от климатизираната стая. Но дори и да го настроите правилно, може да сте изложени на определени рискове, като разпространението на различни инфекции и алергени или проблем с издухания гръбначен стълб.

Как можем да се предпазим

Ако сте чувствителен към времето, можете да помогнете:

  1. Правилното хранене - За укрепване на имунитета е добре да се консумира лека диета, богата на антиоксиданти, без изкуствени химически добавки, намаляване на тежки пържени, печени храни, бяло брашно и захар. В същото време трябва да се спазва здравословен режим на пиене.
  2. Подходящ дневен ритъм - това е главно ритмично редуване на натоварване и релаксация, работа и почивка. След всяко натоварване трябва да си позволим достатъчно време да се регенерираме, за да бъдем по-устойчиви на стресови ситуации и натоварвания по време на метеорологични промени.
  3. Чрез движение - Устойчивостта на организма е особено полезна за леко, но редовно движение на чист въздух.
  4. Релаксация - Различни физиотерапевтични процедури, като плуване в басейна, сауна, различни видове масажи и електротерапия, се оказаха ефективни за предотвратяване на метеочувствителност. Биометеоролозите също препоръчват да се опита климатотерапия, която използва лечебните ефекти на климата и се предлага от някои спа къщи в чисто природна среда.
  5. Втвърдяване - когато тялото ви свикне с резки преходи от топлина към зима и обратно по време на закаляващи процедури, няма да имате проблеми с него дори по време на колебанията на времето.

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.