Съдържание на статията: + Преглед на съдържанието на статията
Той е тук. Сега е денят, в който сте решили, че тялото ви е това, което искате да подобрите. Искате да намерите изгубена форма, да загубите малко килограми или да спечелите маса и сила. Ежедневните посещения на фитнеса обаче ви натоварват по някакъв начин или може да нямате идеален достъп до фитнес залата във вашия район.?
Домашният фитнес е може би най-подходящото решение, което ще ви отърве от всякакви оправдания. Ще ви посъветваме как да оборудвате домашния си фитнес, така че да изпълнява целта ви и в същото време да не разваля бюджета ви.
Предимства и (не) предимства на упражненията у дома
Никой не те ограничава, имате собствена поверителност, ти си самият господар, с течение на времето ще получите възвръщаемост на инвестицията си и можете също да практикувате с партньор. Това ще се отърве от редица елементи, които биха могли да ви обезкуражат или затруднят. Човек би спорил, че упражненията у дома никога не могат да бъдат толкова ефективни, колкото във фитнеса. Същата среда, загуба на мотивация и липсата на погледи, които ви тласкат напред. Глупости!
Всичко е в главата и точно както започвате във фитнеса, не можете да започнете, докато тренирате у дома. Разбира се, получи съвет от някой, който разбира упражнението е разумно, все пак технологията е в основата на успеха, ако искате да постигнете някакъв резултат. Така че, ако искаме да търсим някои недостатъци, можем да търсим само вина в нас.
Стъпка по стъпка
Ако сте начинаещ, упражнението определено е предизвикателство за вас. Това чувство обаче трябва да се запази през цялото време. Стъпка по стъпка са те рецепта за успех, съответно постигането на собствените цели. С упражнения върху него трябва да вървите постепенно. Започването на упражнения със собствено тегло е най-доброто решение от това набира сила и вижте дали човек може да преодолее. Укрепването е за всеки и ако се превърне във ваше хоби, то също ще стане част от живота ви.
Като начало препоръчваме да започнете с покупка:
- шайбиза упражнения (вижте офертата)
- експандера (вижте офертата)
- рамкова релса (вижте офертата)
Такова оборудване може да ви струва общо € 50 и вече сте положили основите.
Къде е домашният ми фитнес
Местоположението на домашния фитнес е важно. Това е мястото, където опциите, които имате при закупуване на инструменти, се извличат от това. Така че намери себе си подходящо място. Идеално е мазе, безплатна стая в апартамента/къщата или таванско помещение. Такива пространства обикновено ви дават много възможности за оборудване на фитнес залата.
От друга страна, нищо не се случва, ако е ваше фитнес зала в спалнята, хол или в коридора. Заделете обаче достатъчно място, за да го обезопасите основно оборудване как пейка, кардио уред и място за щанга с тежести. Ако имате повече място. тогава помислете за детайли като огледалото. Ще бъдете изумени, но случайният поглед върху него може да ви изрита правилно.
Купува оборудването постепенно
Ако вече знаете каква е вашата цел и имате определено място, където тя ще бъде ваша домашен фитнес намери, че е време за инвестиция. Инвестиране в себе си. Трябва да започнете с оборудването, което би трябвало да е нещо разбираемо и в същото време да ви предложи наистина широка вариативност за изпълнението на вашите обучения. И така, какво не трябва да липсва във фитнеса?
- Регулируема пейка - не е финансово скъпо, способна бройка ще ви струва около 50 - 80 €. Идеално е, ако пейката е регулируема. Това ви позволява повече вариативност в упражненията, които можете да изпълнявате. Предлагат се пейки с евтини тежести eshop najlacnejsisport.sk
- Комплект с гири - идеален за голяма щанга и две гири с една ръка с бързо освобождаване. В зависимост от това колко искате да инвестирате, имате повече възможности за избор. Или се фокусирате върху бетонни дискове, които ще зарадват с цената си, но може да бъдат обезсърчени от тяхната мощ, или инвестирате в метални тежести, които ще ви струват малко по-скъпо. Голяма бара трябва да се справи с товароподемност от поне 50 кг. За дъмбели с една ръка ще бъде достатъчна товароносимост до 15 кг. По-малки и по-големи комплекти с гири можете да намерите в eshope insportline.sk
- Кардио устройство - Зависи какво предпочитате. Ако навън е хубаво, бягането или колоезденето трябва да е ясен избор. Ако искате да имате кардио устройство у дома, не забравяйте да инвестирате в велоергометър, стационарен велосипед (велоергометър) или степер. Ако имате място и достатъчно бюджет, дори бягаща пътека не е лоша инвестиция. Маркови, но и по-евтини обучители могат да бъдат намерени в eshope fitness-store.sk
В случай, че все още имате повече място и искате подобрете обучението си и надстройте до по-високо ниво, можете да добавите още оборудване. Покупката на оборудване постепенно определено си струва повече от харченето пари за абонаментни билети във фитнес залите.
- Пейка за копаене/заравяне - благодарение на тази пейка, ще подобрите качеството на тренировката на бедрата и нараняванията. Като цяло ще се отдадете на качествено обучение за краката си. Можете също така да закупите телешка машина, за да я завършите.
- Повече тежести - Упражненията със свободни тежести са за мускулно развитие най-идеалното. Разбира се, тренировките с тежести също не са лош избор, но знайте, че ще тренирате повече с правилната техника, ако се научите да работите с гири. И още нещо, със сигурност ще спестите повече.
Колко ще ми струва домашен фитнес?
Разбира се, инструментите, машините и общото оборудване също имат своите качествени параметри. Производителите се различават както по качество, така и по цена. За домашни цели обаче определено не хвърляйте хиляди евро в оборудването, наистина не е необходимо.
И така, на каква стойност мога да включа собствената си домашна фитнес зала? Ние избрахме за вас качествено основно оборудване за разумна цена и с практическа употреба, с която ще останете изключително доволни:
Цените на продуктите са валидни към момента на публикуване на статията (04/2018).