Животът често ни носи предизвикателни и стресови ситуации, в които трябва да се научите да намирате баланс и да оставате на пътя си.

оцелеете

Днес бих искал да споделя с вас собствения си опит - стресиращ период, през който трудно се хранех и бях неактивен няколко дни. Тогава осъзнах въздействието, което нашето благосъстояние може да окаже върху целите ни за здраве и фитнес. Имаме нужда от гориво, трябва да бъдем активни и да намерим баланс, дори когато животът ни поставя на изпитание.

Винаги съм сред първите, които казват на хората, че физическата активност може да събуди положителни емоции дори по време на стресови дни. Самият аз обаче попаднах в ситуация, в която не следвах собствените си съвети.

Дори не осъзнавах, че бездействам, докато дъщеря ми не ме попита защо не ги влача на семейна разходка с кучетата и защо моята йога постелка и гири не са в хола (където обикновено заемат място) . Тревожният й глас ме изправи на крака, аз взех другите си три деца, дадох на кучетата нашийници, увих здрави десятък и отидох на разходка със семейството си.

Как трябва да изглежда правилният обяд по време на отслабване

Нямаше ни за три часа и трябва да кажа, че семейната ни разходка падна много добре и нивата на стрес спаднаха. Разбрах, че е време да следвам собствените си съвети, затова написах няколко съвета как да поддържам равновесие през толкова трудни дни. Освен това беше идеална възможност да дам пример и да покажа на собствените си деца, че човек трябва да излиза и да не спира да бъде активен дори по време на стресов период.

Сигурен съм, че не съм единственият, който е излязъл от „пътешествието“ си заради стрес, затова искам да споделя с вас няколко съвета как да се справите с емоционалния стрес, без да повлияете на тялото си. Първо, задайте си няколко въпроса, които могат да ви помогнат да поддържате целите си за здраве и фитнес:

  • Какъв е вашият защитен механизъм, когато сте под стрес или в емоционално напрегната ситуация?
  • Вие сте от типа, който е всичко, което вижда по време на стрес, или по-скоро изобщо не ядете?
  • Просто седите или се опитвате да упражнявате, за да предпазите ума си от неприятности?

Попадал съм във всяка ситуация, в която емоциите засягат тялото ми и навика да спортувам. Докато се мъчех да се справя с малките си тризнаци и други малки деца, открих, че посягам към сладкиши и кафе, които ме караха да се чувствам по-добре. Това обаче доведе до увеличаване на теглото и по този начин до загуба на самочувствие. Също така установих, че ям малко по време на периоди на емоционален стрес. Причината, поради която пиша фитнес статия за емоциите, е, че животът често ни води в различни стресови ситуации. И това как се справяте с тях наистина може да повлияе на здравето, теглото и фитнес целите ви.

Яйца и вашето здраве - Това е нещото, за което трябва да знаете!

Загубата на баланс по време на стресови периоди може да има последици за здравето и цялостното благосъстояние. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да останете хладни, дори когато емоциите ви са на преден план.

Как да се отървем от стреса:

Придържайте се към списъка

Писането на списък „да направиш“ е най-добрият начин да се уверите, че сте изпълнили всичките си задачи. Изтриването на задълженията от списъка като изпълнени ще ви свърши работа и ще гарантира, че няма да добавите излишен стрес от забравянето или просто изтриването на задължения.

Планирайте храненията си

Открих, че планирането на хранене означава, че не пропускате хранене и не търсите нездравословни неща. Затова добавете към вашия списък покупката на храна, която ще бъде пълна с плодове и зеленчуци. Важно е да снабдите тялото си с подходящо гориво по време на стресови периоди.

Планирайте забавни дейности

Дори да очаквате нещо с нетърпение, настроението ви също може да се подобри. Може да е нещо просто, като йога или боулинг вечер с приятели или семейство. Важното е, че планирате да напуснете къщата, защото това може да повлияе на чувствата ви.

Отделете време за разходка

Независимо дали сте у дома или в офиса, правете редовни разходки. Това не само е начин да изчистите ума си и да сте на чист въздух, но и идеалният начин да направите нещо, когато имате ума си другаде.

Как да се преборим с нервността? Просто знайте отговора на тези въпроси

Прекарвайте време със семейството и приятелите си

Прекарването на време с тези, които обичаме по време на стресови моменти, може да ни помогне да държим ума си далеч от проблемите. Прекарването на времето активно е много по-добро от простото седене, защото това е лесен начин да започнете да ядете или да имате главата си пълна с ненужни мисли. Прекарването на време с тези, които обичате, ви дава емоционалната подкрепа, от която се нуждаете по време на трудни моменти.

Избягвайте нездравословни закуски

Сладката храна само ще ви даде моментно усещане за благополучие. Освен това захарта във вашата система може временно да повиши енергийното ви ниво, но това винаги е последвано от спад. Моят съвет е да закусите, богата на протеини.

Надявам се, че в бъдеще ще използвате някои от моите съвети, за да останете на път, когато прекарате стрес. Вашето емоционално благополучие е толкова важно, колкото и вашето физическо здраве. Двата компонента са много тясно свързани, така че бъдете внимателни по отношение на действията си и се опитайте да защитите здравето си.

Саманта Клейтън, консултант на Herbalife