Как да научите детето да се успокои и да подобри настроението си?

настроението

Добре е децата да познават емоциите си, а още по-добре е те да могат да ги контролират до известна степен./Снимка: Bigstock

Добре е децата да познават емоциите си, а още по-добре е те да могат да ги контролират до известна степен. Различни дейности също могат да им помогнат в това. Нека ги разгледаме.

Децата трябва да разберат, че е напълно естествено, ако изпитват широк спектър от емоции. Ако се случи нещо лошо, добре е да скърбите. Мъката всъщност е част от лечебния процес. Но това не означава, че детето е останало в лошо настроение. Родителите трябва да обяснят на детето, че има начини да се справи с емоциите и че има здравословни начини да се успокои, да се наслади как може да подобри настроението си, дори самостоятелно, без помощта на родители или приятели. Разбира се, всяко дете е различно и нещо различно ще помогне на всички. Някой ще бъде помогнат да играе навън, някой ще обича да рисува книжка за оцветяване, някой ще гледа хубав филм.

Говорете с детето си за това, което го прави щастлив

Говорете с детето си за това, което го прави щастлив. В моменти на свободно време понякога питайте какво обича да прави, когато се чувства комфортно или щастливо. Запишете всичко, което споменава.След това, когато е в лошо настроение, кажете му да избере дейност от вашия списък. Обяснете му, че ако е тъжен или се чувства самотен, той може да се развесели, като направи част от него. Можете да го изградите за него куфар в добро настроение. Създайте малка кутийка и я напълнете с предмети, които му напомнят за всичко, което харесва, когато се чувства добре. Можете също да добавите към него неща, които гарантирано ще го разсмеят. Постепенно открива кои дейности му помагат най-много и започва да ги прави.

Помогнете на детето си да разбере кои дейности ще го успокоят

Точно както детето ви трябва да знае как да се събира, когато е в лошо настроение, то също трябва да знае как да се успокои, когато нещо му се обади. Добре е да знаете как да постигнете целта си, въпреки че той е ядосан. Един от начините за справяне с гнева и разочарованието е самосъзнанието. Научете детето си как да разпознава предупредителните знаци, че гневът му ескалира. Говорете за физически признаци, които могат да показват, че е на път да експлодира. Може би сърцето му бие по-бързо или му става горещо в лицето. Ако се научи да разпознава тези знаци, той може да се намеси и да се успокои, преди да „избухне“ от гняв. Както в случая с доброто настроение, и вие можете да съберете дете успокояващ куфар. Може би успокояващата музика ще му помогне, може би оформя фигурите от пластилин и може би ще иска да практикува. Позволете на детето да избере само метода. Ако детето се справи със ситуацията, похвали го. Можете да използвате изречението: „Много ми хареса как отидохте за малко в стаята си днес, когато бяхте ядосани, за да се успокоите.

Начини да се помогне на децата в предучилищна възраст да се успокоят

Емоцията, с която децата в предучилищна възраст са най-свикнали да се борят, е гняв. Подобрете разбирането си за балансирани сигнали, като помолите детето си да нарисува как изглежда то, когато е ядосано. Кажете му да ви покаже какво ще се случи с тялото му. Може би лицето му се изчервява или юмруците му се свиват. Когато свърши, говорете за това как гневът влияе върху нашето тяло и поведението ни. Ако детето е в състояние да забележи предупредителни знаци, че тялото му е гневно, неговата работа е да успокои тялото. Можете да научите предучилищна възраст, че той може да се успокои, като диша бавно и дълбоко. По този начин той не само отпуска тялото си, но и облекчава чувството на гняв.

Можете да използвате следните упражнения:

Ароматизираща пица

1. Вдишайте през носа, сякаш усещате мирис на парче пица.

2. А сега издишайте през устата си, сякаш за да охладите пицата.

3. За да успокоите тялото и ума си, бавно повторете това упражнение няколко пъти.

Когато видите, че детето ви започва да се ядосва, кажете му да „спре и помирише пицата“. Детето постепенно ще се научи да го прави, без да се налага да му напомняте. Започва да разбира как да се успокои.

Мехурчета

Друго упражнение е да правите „балончета“. Излезте и издухайте няколко мехурчета. Помолете детето си да ви покаже как да дишате, за да направите колкото се може повече мехурчета. Вероятно е да поемете дълбоко въздух и да духате бавно. Обяснете му как „издухването на балончета“ може да успокои тялото му. Когато се разстроят, кажете му да издуха балони.

Как учениците могат да се успокоят?

За да може детето да се свърже, то трябва да започне да мисли за нещо различно от това, което прави. За това можете да използвате „упражнение с полярни мечки“.

Приближаване:

1. Кажете на детето си да мисли за бели мечки за 30 секунди.
2. Мълчете и оставете бебето да си представя мечките. Когато времето изтече, кажете стоп.

3. След това го предизвикайте да помисли какво иска през следващите 30 секунди. Но го предупредете, че не може да мисли за полярните мечки.

4. Изчакайте 30 секунди и го попитайте как се справя. Повечето деца признават, че полярните мечки постоянно се прокрадват в съзнанието им. Ако детето каже, че не е мислило за тях, опитайте се да разберете как го е направило.

5. След това му дайте проста задача за 30 секунди. Например, той може да сортира картите по числа или цветове.

6. Когато времето изтече, кажете стоп. След това го попитайте колко време е мислил за белите мечки, докато изпълнява задачата. Ако той е като повечето хора, тя сигурно дори не ги помнеше.

Същността на упражнението е да покаже на детето как, променяйки това, което прави, може да промени хода на мислите си. Така че, ако детето ви непрекъснато прожектира нещо, което го притеснява в главата му, като използвате ръцете си, можете да му помогнете да се почувства по-добре. Кажете му, че в съзнанието му е като да се пренастроите към друг канал. Внимавайте обаче да не изпращате на детето съобщение, че трябва да е в добро настроение през цялото време. Може да дойдат моменти, когато той иска да говори с вас за чувствата си на тъга или нещо, което се е случило и го притеснява. Пренасочването към друг канал трябва да бъде запазено за ситуации, в които се забива в омагьосан кръг.