направите

Захарта е дори по-отговорна за наднорменото тегло, отколкото въглехидратите и мазнините.

Ако консумирате храни с високо съдържание на захар като подсладени лимонади, кисело мляко, сладкиши, пастьоризирани плодови сокове, зърнени закуски или салатни превръзки, рискът от затлъстяване се увеличава непропорционално.

Захарите са прости въглехидрати, които се усвояват много бързо и след това рязко повишават нивата на кръвната захар. Плодове като манго, стафиди, чисти плодови сокове и банани също понякога са проблем.

Симптоми на висок прием на захар

В случай на предозиране на захар може да изпитате следните симптоми:

  • студ
  • сънливост
  • Главоболие
  • хиперактивност
  • дрожди инфекции
  • умора
  • депресия
  • синузит
  • психическа дезориентация

В допълнение, редовният прием на прекомерни захари може да доведе до рак (особено рак на гърдата), диабет и сърдечни заболявания.

Какво се случва в организма след консумация на захар

Веднага след като захарта влезе в тялото, тя се използва за повишаване на енергийните нива. Неизползваната порция се съхранява като мазнина.

Захарта, добавена към храните, не е същата като тази, която се намира естествено в плодовете например. В червата той реагира директно с чревни бактерии и повишава нивата на кръвната захар.

Той бързо се превръща в мазнини в тялото и след това се съхранява главно в бедрата, бедрата и корема.

Премахването на мазнините е възможно, но това ще доведе до класически симптоми на отнемане. Различни изследвания показват, че захарта може да предизвика по-голяма зависимост от някои твърди наркотици.

Симптомите на отнемане на захар включват:

  • силна жажда за сладко
  • умора
  • тъга
  • деликатес
  • Главоболие

Желанието за сладко обикновено идва, когато ядете нещо.

Тогава мозъкът получава сигнал, че ядете храна и очаква повишаване на нивата на захар, което няма да дойде. Ето защо той започва да го изисква.

С течение на времето тази похот ще изчезне. Ако в началото е твърде силно за вас, можете постепенно да намалите дозата на захарта, вместо да я премахнете напълно. В допълнение към пропускането на желанието за сладост, здравето ви също ще се подобри значително.

В тази статия ви предлагаме 3-дневен план, който ще внесе невероятна промяна в живота ви.

След края на 3-ия ден можете да повторите цялото лечение. Освен това се препоръчва постоянно да включвате в диетата си повече листни зеленчуци. Можете също така да приемате 1 чаена лъжичка мед всяка сутрин.

За постоянна промяна е препоръчително да се изпълни този план за 50 дни.

Ден 1

Закуска: 3 яйца (пържени или варени) или 1 чаша неподсладени овесени ядки с малко плодове (малини, къпини, боровинки, ягоди), бадеми и семена.

Закуска: Една купа ядки (орех, лешник, пекан и др.).

Обяд: пилешки гърди с моркови, варена тиква, бадеми, цвекло, боб, пащърнак и шарлатан

Вечеря: сьомга с печени броколи и гъби или друга задушена риба с купичка зелен фасул

Не забравяйте да пиете много течности през деня, за предпочитане чиста вода без мехурчета (2 до 3 литра на ден).

Ден 2

Закуска: пържено яйце от 3 яйца със спанак или чаша неподсладена овесена каша с горски плодове и семена или бадеми

Закуска: малка купа ядки (орех, лешник, пекан, бразилия или смес от тях)

Обяд: нарязано зелено и червено зеле заедно с настъргани моркови, зехтин, сол, лимон, всичко гарнирано с нарязан магданоз или тиквички на скара със зелени и червени чушки, ябълков оцет, дресинг от мащерка и лимон

Вечеря: Печена треска с печено брюкселско зеле, варено китайско зеле и какао или задушени зеленчуци с супа от боб или леща

Отново не забравяйте да пиете много течности през деня, за предпочитане чиста вода (2 до 3 литра).

Ден 3

Закуска: Омлет с 3 яйца с скариди и ядки, салата от печено зеле и репички или една чаша неподсладени овесени ядки с бадеми, плодове и семена

Закуска: една малка купа смес от ядки

Обяд: Печено на фурна пиле с черни маслини, мащерка и лук или печени пилешки бутчета с градински чай, розмарин и лимон

Вечеря: Паста от кафяв ориз с домати, гъби и босилек или гъби с чесново-месен сос, целина, лук, морков, мащерка и дафинов лист.

Ако искате да замените подсладените напитки за нещо по-здравословно, подходящи са следните:

  • черно неподсладено кафе, но не повече от една чаша на ден
  • неподсладен зелен или билков чай, 3 пъти на ден
  • детоксикираща вода - добавете нарязан портокал, грейпфрут, ягода или други ягодоплодни плодове с малко мента или листа от розмарин към кана с вода.

И разбира се, основата на режима на пиене, както винаги, е чистата вода (така че заедно всички течности да са 2 до 3 литра на ден).