висок холестерол

Причини за висок холестерол

Кора от мастика с висок холестерол

  • с висок холестерол,
  • високо налягане и
  • атеросклероза.

Наднормено тегло и затлъстяване

Най-често срещаното предположение, че имате повишени нива на холестерол, е наднорменото тегло и затлъстяването. Това състояние се дължи главно на лош начин на живот, стрес или наследствени предразположения.

Ако сте сред хората в трудоспособна възраст, т.е. в групата от 35-годишна възраст, по-вероятно е нивото на холестерола в кръвта бавно да се увеличава, особено под влиянието на стрес и лош начин на живот.

Пушене и алкохол

Понижаване на холестерола

1. Лук и чесън

В допълнение към холестерола, те също понижават кръвното налягане и подобряват притока на кръв.

2. Риба

Консумирайте качествена животинска мазнина, съдържаща се в рибата.

3. Авокадо и семена

Благодарение на съдържанието на здравословни мазнини и фибри, той помага на организма да се бори с "лошия" холестерол.

4. Минимум рафинирани въглехидрати

5. Плодове и зеленчуци

Ползите за здравето на тази група храни не могат да се съмняват. Много витамини, минерали и други активни съставки спомагат за естественото прочистване на кръвта от излишните мазнини.

6. Сезонни храни

Ограничете консумацията на пържени, пържени и печени храни. При изтичане на мазнините се разграждат и впоследствие те запушват кръвоносните ни съдове.

9. Броколи

Консумирайки броколи, вие повишавате нивото на витамин Е. Въз основа на проучване, публикувано в списанието Functional Foods in Health and Disease, витамин Е може да предотврати и намали количеството LDL - холестерол в кръвта.

    Постоянно действие до -30%Гаранция за най-ниска цена - връзката е към директния производител на продукта Стоките ще ви бъдат изпратени не по-късно от следващия работен ден след доставката на поръчката. Ако продавачът не изпълни това обещание, той обещава отстъпка от 10% Доставка само 1,99 € При поръчка на 2 или повече парчета вдясно БЕЗПЛАТНО. Купете напр. за здравето на геловете и кръвоносните съдове също един продуктов пакет Хемоксин (има много положителни препоръки) и спестете при доставка

10. Трици

Фибрите, съдържащи се в триците, помагат да се поддържат нивата на холестерола под контрол.

11. Люти чушки

12. Моркови

13. Млечни продукти

14. Режим на пиене

Не забравяйте да пиете и пиете много вода и чай.

15. Витамин С.

Увеличете приема на витамин С. Благодарение на антиоксидантния си ефект, той помага на организма да се бори с "лошия" LDL-холестерол.

16. Бобови растения

Трябва да консумираме бобови култури поне 3 пъти седмично. Те съдържат много фибри и минимум мазнини (с изключение на соя).

19. Стрида гъба

20. Парите

Разбира се, движението също помага

Заключение