празен

868 Мъдрите светии - Стихове на Насрудин и Руми, много субтитри (февруари 2021)

В продължение на десетилетия велосипедистите се кълнат в разходки в леглото сутрин - нокаутират врати, след като са консумирали повече от може би малко черно кафе - като начин да коригират метаболизма на мазнините си и да избегнат нежеланото тегло. Сега изследването за първи път потвърждава, че упражненията преди хранене наистина могат да го направят.

В проучването изследователи от Университета на Бат в Обединеното кралство са имали малка група мъже с наднормено тегло, които са изпълнявали 60 минути кардио в два различни случая - веднъж сутрин след 12 часа бързо раждане и още два часа след ядене на 650 калории, въглерод огромна голяма закуска, включително корнфлейкс тост и ОВ. Те събират проби от мастна тъкан непосредствено преди и един час след всяка сесия, за да проверят за промени.

Доказателствата бяха в неговите гени - по-специално в двете имена PDK4 и HSL, които се задействат, когато тялото ви използва съхранени мазнини, за да засили вашата дейност. Когато мъжете са гладували, експресията на тези гени се увеличава. При упражнения след хранене тя намалява. Това означава, че по време на тази атака не само изгаря повече мазнини, но и дългосрочни ползи от изгарянето на мазнини, обяснява в своята медия Дилън Томпсън, доктор, знаейки, че когато тренирате след хранене, мастната ви тъкан е твърде заета, за да реагира на това храна за изгаряне на тези промени в изгарянето на мазнини. "Упражненията на гладно могат да доведат до по-полезни промени в мастната тъкан и могат да бъдат полезни за здравето в дългосрочен план", казва той.

Не забравяйте, че говорим за изгаряне на мазнини, а не за ефективност. Няколко пътувания след боядисване седмично могат да помогнат за цялостното здраве и загуба на тегло; но ако ви се наложи да отидете усилено, първо сложете малко гориво в резервоара. (Наистина ли искате да се съсредоточите върху шофирането за отслабване? Вижте книгата на Selene, Bike Your Butt Off!)