Отдавна обмислям тази тема. Трябва да призная, не можех да си представя какво би било работи напълно без сладкиши. Все още съм привърженик на яденето на сладкиши понякога, но те трябва да изглеждат като по-здравословни алтернативи като горещи шоколадови бонбони над 70%, барове с ниско съдържание на захар или мюсли без глазура.

Вдъхнових се обаче от историята на двама клиенти, които са много силни хора лично за мен и исках да им имитирам. Знаех, че ако успеят, със сигурност ще намеря тази вътрешна сила в себе си и мога да го направя и аз. Привлича ви и животът без сладкиши?

Как да се отървем от сладката зависимост?

През цялото време бях убеден, че не трябва да се забраняват сладкиши. По този начин вкусът му към сладкото само нараства още повече и след това той попада в ситуация, в която не може да държи вкуса си под контрол. Стига се до крайност и се счупва веднъж.

Не знаех обаче, че на цялата ситуация може да се гледа по различен начин. Съществува начин на мислене, при който сме в състояние да се отървем от лошите навици много по-рано от всякога.

Нека обсъдим тази теория, но нека започнем с историите, споменати първо.

сладките

# 1 История: Как да се откажем от лошия навик от ден на ден

Моят клиент и в същото време приятелят ми Джаро ми повлия много и силно ме вдъхнови със своята история. Каза ми, че е могъл да се откаже от пушенето за една нощ. Не беше лесно, но той го направи.

Това, което ме вдъхнови най-много в неговата история, беше фактът, че след 6 месеца без цигари го удари много тежка криза и той имаше голямо желание да запали цигара. То беше толкова силно, че дори когато излизаше навън, имаше нужда от пушачи, които виждаше отвън, за да извади цигара от устата си и да пуши.

Съпругата му също го подкрепи. Тя му помогна да премине през тази ситуация и благодарение на преодоляването на тази криза той успя да се откаже от тютюнопушенето завинаги.

Тогава си казах, WAU, ако това е единственото нещо, което трябва да направя, т.е. да преодолея една-единствена криза, значи и аз съм в нея. Ако това не е достатъчно, защо не го опитате?

Благодарение на това силно вдъхновение реших да се отърва от най-големия си лош навик, с който се боря от няколко години.

С течение на времето мога да разбера, че наистина се справям добре. Бавно забравям, че имах толкова лош навик и съм благодарен на Яр за неговата история, която ми повлия.

# 2 История: Изповядване на истината пред себе си

Втората история също е теория, която ми помогна да се отърва от вредните навици по-бързо и по-ефективно.

Имам клиент, Мария, който тя беше пристрастена към сладкото. Тя имаше навик и вярата, че когато се прибере от работа, трябва да си почине и да зареди батериите си. Това отпускане и може би проливане на притеснения беше свързано с консумацията на сладкиши. Винаги е чувствала, че именно сладките й помагат да се отпусне след тежък и напрегнат работен ден.

Постоянно купувайки сладки на склад, децата й също ядяха сладкиши. Когато я посетих, дори имаха специално предназначено шкафче за него, където го съхраняваха и когато го погледнах, видях, че има много сладкиши. Мария ми каза, че го купува предимно за деца, но в крайна сметка се оказа, че тя е човекът, който има най-голяма мотивация да купува сладкиши.

Дори не знам как, но в интервю стигнахме до извода, че ще се опита да работи напълно без сладкиши. Това беше нейното решение, защото тя чувстваше, че прекомерната и честа консумация на сладкиши й създава проблеми и не й позволява да отслабне.

Въпреки че в началото не бях съвсем сигурен дали е редно да вървя по този начин, когато след време видях как се справя, тя ме вдъхнови много.

Тогава си помислих, ако тя може да го направи, защо и аз не мога да го направя? Изведнъж останах недоволен от представянето си. Въпреки че не ядях обикновени сладкиши, усещах, че има твърде много по-здравословни алтернативи.

Как да го направя?

Реших да живея поне 66 дни без сладкиши. Казват, че отнема толкова време, докато човек свикне. Дори организирах разговор, наречен 66 дни без сладкиши.

Принципът на цялата теория за това как да се отървем от лошите навици не беше да се съсредоточим върху борбата със стария лош навик, а Изградете нов навик и просто изоставете старите навици. Не им обръщайте внимание. Веднага щом не им обърнете внимание, тези навици ще отслабнат и в крайна сметка ще изчезнат напълно.

От друга страна, укрепвате и отглеждате новия навик с редовно повторение. Фокусирате се върху новото и старото нещо слабо.

Преди работех без захар и вместо обикновени сладкиши консумирам повече плодове и сушени плодове, ако случайно искам да подсладя нещо така само с мед.

Стигнах до извода, че ако човек е креативен, могат да се създадат и интересни алтернативи на сладкиши с плодове и сушени плодове. Например харесвам макове. Опитах да смесвам смлени макови семена с малко топло мляко, мед, настърган кокос и сини сливи. Това беше буквално вкусово преживяване.

Затова не забравяйте, спрете да се борите със стария навик, но изградете нов и старият ще отпадне с времето. Въпреки че мислех, че е нереалистично, това работи!

Вярвам, че тези истински истории също ви вдъхновяват и ще започнете да се освобождавате от всеки навик, който ви притеснява с по-голяма лекота. Пазя си пръстите!:-)

Ако искате да изградите нов навик при редовно упражнение, опитайте нашия Fitshaker. Можете да практикувате по всяко време в уюта на дома си, дори можете да изберете дали един ден йога или по-интензивен HIIT и да го редувате според себе си.

Може да се интересувате и от:

Разберете причините, поради които все още сте гладни. Открихме ги до 9

Какво може да предизвика сладък зъб? Открихме тези тригери 5

  • Как работи отслабването? От кои 2 основни принципа се състои? - 6 февруари 2021 г.
  • Как да стигнем януарските ангажименти към целта? - 15 януари 2021 г.
  • Как да отслабнете бързо? Какво е здравословно отслабване? - 8 януари 2021 г.

Статията е добавена на 13/09/2018 и е включена в категорията: Кетъринг Автор: Matúš Špirko