Добре дошли в серията Fit meter, където ще научите как да изгаряте калории от популярни чешки и словашки ястия. Малко хора могат да си представят калориите, скрити в храната, затова сме им определили приблизително време, което да отделят за изгарянето им.

tchibo

Споделете блога на Tchibo

Редакционен персонал

Ако харесвате статията, оценете я

Харесва ми! Вече не ми харесва!

Сандвичите се състоят от бял хляб, майонеза, яйца, сирене и шунка. Повечето калории по този начин нямат висока хранителна стойност, а напротив: полезните витамини и фибри се заменят с мазнини и фъстъци. Опитайте да намажете яйчен спред с авокадо върху домашно приготвени сандвичи.

Изгарянето на калории зависи от много фактори - калориите не се изгарят просто при упражнения, те се изгарят и по време на работа, когато миете чинии, избърсвате прах или дори спите. Може да се каже, че има три ориентировъчни критерия, които определят колко ефективно ще бъде изгарянето на калории:

  • съотношението на мазнини и мускулна маса в тялото (просто казано, зависи от това кой е "в тялото")
  • текущи условия (като температура, налягане и т.н.)
  • метод за изпълнение на упражнението

Обикновено достъпните изчисления на калории в Интернет и тяхното изгаряне обикновено се дават за средната жена с тегло между 50 и 60 килограма. Ако искате да коригирате изчислението за себе си, трябва да вземете предвид няколко правила, точно както професионалистите:

  • начинаещи: Ако не спортувате нормално, ще се потите по-бързо. Следователно телесната ви температура ще се повиши и изгарянето на калории ще бъде по-бързо. След това можете да практикувате за по-кратко време от Вероника във видеото.
  • за напреднали: Ако обаче тренирате редовно и вече имате развити мускули, ще започнете да изгаряте калории веднага в началото на упражнението, но в по-малка степен, защото телесната ви температура ще се повишава по-бавно. В резултат на това мускулите изгарят повече калории. Следователно ще трябва да прецизирате конкретната форма на тренировъчния план, съобразен точно с тялото с фитнес треньора. Ако сте готови да спортувате, в сътрудничество с фитнес инструктора FitVeronika, ние ви предлагаме упражнения в няколко варианта и комбинации, които могат да изгорят калории.

Загрявам

Всяко правилно упражнение започва с разгряване. Ще загреем тялото и в същото време ще го подготвим за повишено физическо натоварване, като загреем, активираме опорно-двигателния апарат, отпуснем ставите и упражним мускулите преди упражнението.

Например загрявката може да изглежда така (повтаряйте всяко упражнение за 1 минута):

  • Скачащ изстрел
  • Високи колене
  • Погребване
  • Прескачане на въображаемо скачащо въже