Ако се опитвате да отслабнете значително, килограмите могат да се освободят бавно, но равномерно. Може да не ви се струва, че постигате значителен напредък. Според Центровете за контрол на заболяванията обаче загубата на само 10 процента от телесното ви тегло може да донесе огромни ползи за здравето, като ниско кръвно налягане и кръвна захар. Можете да създадете електронна таблица на Excel, за да проследявате загубата на тегло и да изчислявате процентите.

загубата

Отворете електронна таблица на Excel. Въведете датата на първото претегляне в клетка А1. "В клетка B1 въведете = A1 + 7.", 3, [[Ще получите дата 7 дни по-късно (не се претегляйте повече от веднъж седмично). Щракнете върху клетка B1 и плъзнете дръжката за попълване през таблицата, докато се посочи броят на датите, които искате. Това копира формулата и въвежда дати с интервал от 7 дни.

Въведете първото си тегло в клетка A2. Всяка седмица, когато сте претеглени, въведете това тегло в клетката на ред 2 под датата на претегляне.

Въведете формулата = (B2-A2)/ABS (A2)

-1 в клетка B3. Тази формула казва на Excel, че искате да направите разликата между клетки B2 и A2 в проценти. Умножаването по отрицателното число 1 в края положително ще подчертае числото. Въведете = (C2-A2)/ABS (A2) в клетка C3

-1 и въведете = (D2-A2)/ABS (A2) * -1 в D3.

Въведете тази формула във всяка клетка на ред 3. Можете да копирате и поставите формулата от клетка B3. Просто променете буквата "B" във формулата на буквата в колоната.

Форматирайте клетките, за да покажете процент. Изберете всички клетки с формули в тях. Щракнете с десния бутон и изберете „Форматиране на клетки“. Отидете в раздела Число и изберете Процент в полето Категория. Променете „Десетични места“ на „0“ и щракнете върху „OK“.

За да направите таблицата графика, изберете клетките с мишката и натиснете F11. Диаграмата се отваря в нов работен лист на работната книга