Всичко важно за отслабването може да намерите тук >>

отслабване

Всички имаме повече от достатъчно причини защо правим това. Първото е цената, второто е трайността и вкусът е много решаващ. Много клиенти искат да спестят от хранене, но производителите искат да печелят всяка година или поне не искат да бъдат на загуба - което е разбираемо. Клиентът иска да се храни най-евтино, но в същото време най-вкусно и производителите искат да продават. Нито една група не би могла да съществува без другата.

Технологично обработена храна в кошница за пазаруване

Проблемът възниква, когато повечето хора започват да дават приоритет на цената пред качеството. Това влошава избора дори за онези хора, които биха искали да купят нещо с по-добро качество, но нямат избор, тъй като качествените храни изтласкват евтините от пазара, за които има много по-голямо търсене. Дори ценовата политика на супермаркетите не е в полза на продажбата на качествени продукти. Порочният кръг няма начало или край, но едно е сигурно:

След като клиентът спре да купува това, което производител/супермаркет може да предложи, има драматична промяна. Производителят си спомня, проследява какво други е започнал да купува клиентът и се адаптира към пазарните настроения. Той започва да произвежда това, което хората купуват, за да продават и оцеляват. Сърцевината на икономиката е клиентът, който купува.

Така че днес ще говорим и за това кои технологично преработени храни са полезни за нашето здраве и ще ви научим как да не се заблуждавате. Ще се съсредоточим върху продуктите за фитнес и уелнес, които обещават на клиентите различни предимства. Как да започнете да се ориентирате в тази специална категория технологично преработени храни?

Хранителни добавки, хранителни добавки и спортно хранене

Днес тази група храни вече е толкова огромна, че би могла да запълни половината рафтове в традиционните супермаркети. Целта на тази статия не е да анализира всички спортни и допълнителни хранителни продукти, а да посочи най-важната информация, която ще ви помогне да вземате решения директно на местопрестъплението - в магазина. Девизът е: „това, което не ми помага да стана по-добра версия на себе си, ненужно ме лишава от пари и време“.

Да предположим, че около 20-30% от енергийната стойност може да идва от тези полезни, технологично преработени храни (в много отношения и практически). Важно е хранителните добавки, спортните напитки, протеиновите препарати и други добавки да осигуряват голяма хранителна стойност (концентрат). Тази група храни може да бъде много полезна при определени обстоятелства, особено за групи активни хора. Ние обаче трябва да бъдем всички, дори вашата баба или баща, чиито физически дейности могат да бъдат концентрирани, например в градината или сред природата. Трябва обаче да се отбележи, че както в хранителната индустрия, и тук трябва да бъдете много внимателни. Проблемът е само един: в тази индустрия той заблуждава и въвежда още по-хитър отвсякъде другаде.

Факт е обаче, че някои групи от тези допълнителни храни несъмнено са полезни за човешкото здраве. Например, рибеното масло е изключително ценно и важно за всеки. Достатъчно е, ако получите правилното и нетоксично (неокислено). Рибеното масло в течна форма е около 10 пъти по-евтино от това в капсулите. В аптеката поискайте масло от хрян от словашки производител и сте се погрижили за източника на една от най-важните мазнини във вашата диета на страхотна цена (но внимавайте за предозиране - следвайте препоръките). Освен това, витамини, минерали и други микроелементи се предлагат в различни форми от ефервесцентни таблетки (които служат също толкова скъпа урина) до хелатни форми на таблетки, които се предлагат за повече пари (в повечето случаи те също са полезни).

Кои добавки правят?

С какви основни добавки и микроелементи можете да обогатите диетата си, ако искате да увеличите биологичната стойност на вашата диета? По-специално използвайте следните основни полезни хранителни добавки, при които има голяма вероятност да имат хранителен дефицит:

  • рибено масло (идеално течно, високо пречистено рибено масло или масло от крил от планктон)
  • селен (хелатните връзки трябва да бъдат най-ценните)
  • цинк (хелатните връзки трябва да бъдат най-ценните)
  • витамин С (въпросът е съмнителен: забравете за ефервесцентните таблетки, тези с удължен ефект могат да се използват от организма и най-добре биологично трябва да бъде формата на Амла С)
  • ако финансовото ви състояние позволява, следните хранителни добавки все още могат да бъдат полезни при храненето: ензими, пробиокултури или някои други микроелементи (минерали и витамини)

Което по-скоро не?

Други неспоменати хранителни добавки и хранителни добавки биха могли да имат, но е малко вероятно да имат ползите за здравето, обещани от производителите. Истинските ползи за здравето на продукти като млад ечемик, хлорела и други подобни зелени прахове, които биха могли да имат (ако не друго) поне алкализиращ ефект, също са трудни за доказване. Те вероятно няма да ви навредят и от вас зависи дали искате да тествате дълго време техните ползи за здравето на толкова висока цена. Същото важи и за MLM (маркетинг на много нива) продукти. Всеки месец някой се свързва с нас с предложения за прегледи на продукти или бизнес оферта за сътрудничество. Проблемът с MLM продуктите обикновено не е тяхното качество.

Suma sumárum

  • изграждайте поне 50% от вашето здраве и жизненост върху естествени и непреработени основни храни (зеленчуци, месо, яйца, ядки, семена, от време на време: плодове, бобови растения и най-малко: картофи, люспи, ориз)
  • Можете да подкрепите 30-40% от вашето здраве и жизненост с частично преработени храни като: замразени зеленчуци, масла, сирена, някои млечни продукти, подправки, фибри, случайни закуски (горчица, песто, мед, други).
  • Причината, поради която препоръчваме толкова висок процент от тези храни, е проста: най-вероятно около вас има само лоши и дори по-лоши възможности за хранене (от магазини до ресторанти).
  • ако започнем да променяме ситуацията около нас заедно (от натиска на портфейла ни), не само ние, но и нашите деца ще имаме по-добро бъдеще
  • Можете да подкрепите 10-20% от вашето здраве и жизненост със специални продукти като хранителни добавки, хранителни добавки и спортно хранене, които отговарят на следните критерии.

Хранителни добавки за спортисти и спортно хранене

Съществува група диетични продукти, предназначени да помогнат на хората да живеят „като“ по-добро качество на живот. Това са различни продукти под формата на прах или бар, които са насочени към отслабване, качване на мускулна маса или насърчаване на здравето (жизнеността). Какъв е основният им проблем? Най-често се произвеждат от много евтини суровини като соев протеин, изкуствени подсладители, захари и алкохоли, които причиняват отрицателни метаболитни промени в организма, включително най-сериозните: повишаване нивото на хормона естроген.

Внимавайте да не купувате:

Затова се пазете от всички продукти, които имат следните (много евтини) съставки в състава си на първите 5 места, които могат да навредят на вашето здраве:

  • соеви протеини (изолат, концентрат, други форми)
  • захари (млечни топинги, захар, инвертни захари, фруктоза, различни сиропи, напр. от фруктоза, агаве или други)
  • въглехидрати (нишестета, люспи, трохи, надути съставки, други въглехидрати)
  • евтини растителни масла (добро качество са например кокосовото масло, MCT, лененото и конопеното масло)

Това е просто евтина храна, която се продава за много скъпи пари и всъщност носи повече вреда, отколкото полза. Не вадете парите си от камерите като „функционална“ храна. Много скъпи продукти от MLM компании, които споменахме по-горе, също се сглобяват по този начин като аматьор. Тези компании се опитват да разпространят информираността сред хората за здравословното хранене и хранителните добавки, но за съжаление понякога бизнес моделът на рентабилност е по-важен от истинските маркетингови отчети.

Затова обърнете внимание на състава на тези продукти и едва след това проверете текстовете за продажби като: „помага за отслабване, подобрява здравето, до 30% протеин“ или други лозунги. Например, в случай на процентно съдържание на протеини в продукти, такъв лозунг също може да е верен (например: 30% съдържание на протеин). Единственият проблем е какво представлява останалата част от този продукт и дали дори тези 30% от протеините наистина имат биологичната стойност, която си струва парите.

Ако искате да приспособите вашата диета според вашите собствени идеи, всички съвети и трикове можете да намерите в нашия общ преглед Диети, които работят >>