Корсети и подуване на корема
Трябва да е във ваш най-добър интерес да минимизирате сумата подуване на корема по време на тренировка с корсет. За съжаление много хора се опитват да променят и коригират диетата си, докато носят корсет и обикновено избират фибри и „чиста“ храна и въпреки че това определено е много полезно за вас в дългосрочен план, храносмилателната ви система ще бъде малко шокирана - ще бъде за него да прекара проблема от нищото от нищото голямо количество фибри, червата ви ще ударят с него и ще ви накарат да се чувствате добре под формата на метеоризъм, подуване на корема, за съжаление при диария и т.н.
С късмет тази статия ще ви помогне да определите какво причинява метеоризъм във вас и какви са възможните решения.
Което причинява метеоризъм и подуване на корема?
- Хранене: боб, някои зеленчуци (броколи, зеле, брюкселско зеле, аспержи, карфиол и др.), млечни продукти (ако тялото ви е малко непоносимо към лактозата).
- Напитки: газирани напитки, мляко, изкуствени подсладители (особено подсладени напитки: сорбитол, малтитол, ксилитол и др.).
- Здраве на червата: дали чревната ви флора е балансирана и произвеждате ли необходимите храносмилателни ензими.
- Хранителни навици: Колко бързо консумирате храна? Консумирате ли на малки порции и живеете бавно и старателно? Пиете ли много вода всеки ден? Обикновено ядете дъвка през целия ден или сте по-натоварени с бонбони през целия ден?
- Други видове поведение: Дишате ли повече през носа или устата си? Склонни сте да изсмуквате въздух през зъбите си, когато сте напрегнати?
Целта на този списък не беше да разточва всичко за храна, напитки, напитки и т.н. Освен това ď знам яденето на зеленчуци е здравословно (освен ако нямате алергия към нещо, разбира се).
Трябва да се вземат предвид обаче всички фактори, които могат да повлияят на подуването на корема, тъй като това може да не е само един елемент от списъка по-горе, може да е и комбинация от тях, или време, или ситуация. Фактори, които влияят на подуването на корема наистина има много.
Корсети и подуване на корема и възможни решения
Газирани напитки
Няма биологична причина, поради която да пиете газирани напитки, така че се опитайте да ги избягвате - ако не заради корсети, то поне за вашето качество на здравето.
Ако обаче на всяка цена вече трябва да пиете наситена напитка, поне я оставете да мехурче в езика ви и чак тогава я погълнете.
Фасул и бобови растения
Някои хора казват, че фасулът трябва да се накисне във вода за една нощ и след това да се излее, за да се избегне излишък на газ в зърната, и след това изплакнете и гответе.
Боб също можете да го замените с обектив тъй като произвежда по-малко газ и не е необходимо да се накисва преди това, а в същото време може да се готви по-бързо.
Зеле зеленчуци
Готвенето на зеленчуци може да елиминира някои от въглехидратите, които причиняват подуване на корема - това важи и за бобовите растения - но ако зеленчуците се готвят твърде много, някои хранителни вещества могат да бъдат денатурирани, което ни води до друг съвет ....
Ако е необходимо, започнете да приемате ензимни добавки
Алфа-галактозидазен ензим, които тялото ви обикновено не произвежда, помага за разграждането на несмилаеми захари (основно това, което тялото ви вижда като друга форма на фибри), така че не произвежда газове и подуване на червата в червата.
В случай на мляко и млечни продукти можете да използвате лактаза, която помага за смилането и разграждането на лактозната захар, ако страдате от непоносимост към лактоза.
Ако не се нуждаете от тези ензими, не е необходимо да ги приемате (освен това може би е ясно, че ако сте чувствителни към определени видове храни или ако сте алергични към храна, която просто не са свързани с вашите храносмилателни ензими, така че очевидно е по-добре да избягвате тези храни).
Препоръчителни ТОП колекции корсети, от които определено ще изберете:
Дъвчете бавно
Храносмилането започва в устата - зъбите смилат храна и амилаза и други ензими в слюнката започнете с процеса на разлагане. Колкото повече време отделяте за дъвчене, толкова по-лесно тялото ви ще усвоява храната, която ядете.
Освен това уведомявате тялото си, когато е пълно и изпращате сигнал с по-бавно дъвчене и по-малки порции, преди да започнете се чувстват пренаселени (тъй като определено не искате да преяждате, когато носите корсет).
Останете хидратирани
Изключително важно е останете хидратирани докато носите корсет - питейната вода регулира кръвното налягане и обема на кръвта, което предотвратява гадене и слабост или проблеми с кръвообращението, а в същото време можете да регулирате телесната си температура, тъй като ще имате достатъчно вода в нея, да се поти (ако изпаднете в ситуация, в която ще ви е наистина топло, в противен случай разбира се няма да има изпотяване).
Ще осигури и достатъчно (не излишна) вода правилното функциониране на храносмилателния тракт и пикочните пътища и поддържане на правилното разреждане на други течности в тялото ви - включително слюнката и лигавиците.
Отвратително ли ви се струва? Може би. Въпреки това, с гъста слюнка или плътна слуз (или по-лошо - без слюнка поради минималната вода) може поглъщайте и харчете по-лошо.
Спокойно, когато ядете нови ястия
Доста е лесно да се развълнувате нов начин на живот, когато започнете интензивно да тренирате колана си, когато искате да изхвърлите старото си „аз“ със старите му изходи през прозореца, да се храните абсолютно здравословно, да започнете нов режим и така нататък. А за някои дори подобен подход „всичко или нищо“ може да свърши работа. Но за повечето от нас, обикновените смъртни, това просто не е възможно, нито е не е добра идея.
Можете да направите драстична промяна вместо вас различни проблеми и като цяло можете да се чувствате зле. Навиците трябва да се развиват постепенно и с течение на времето.
Ако искате да въведете повече храни с високо съдържание на фибри в диетата си, започнете ги в рамките на няколко седмици. добавете постепенно на части, давайки време на храносмилателната система да поеме адаптирайте се към тази промяна.
Да направя пълна реформа в живота си, респ. във вашата диета и фитнес режим, опитайте се да започнете само с една промяна (или другата) първо и постепенно да си проправяте път, за да включите нещо ново в живота си. Благодарение на този метод веднага ще разберете коя промяна ще ви се случи причинява подуване на корема, попр. други проблеми. Също така, интервю с диетолог, който да ви посъветва как да го създадете добра система и режим не е вредно.
Ако имате постоянни проблеми с подуването на корема, посетете Вашия лекар
Вашата естествена чревна флора може също да повлияе на газовете или ензимите, които тялото ви произвежда по естествен път.
Ако имате постоянни проблеми със стомаха или червата, може да искате Отиди на лекар, диетолог или друг специалист, който може да диагностицира проблема.
Това може да бъде относително просто решение като. разграждане на определена храна (ако сте чувствителни към нея) или просто трябва да започнете да приемате добавка ... или, обратно, може да е нещо по-лошо, като например. недиагностицирана дивертикулоза, която можеше да продължи така, без да правите нищо с нея в продължение на години.
Така че, ако имате някакви проблеми с храносмилателната система, Не забравяйте да отидете на лекар, преди да носите корсет.
Прочетете и тези статии:
И най-добрият съвет в края
Ако социалната ситуация го позволява и вие го чувствате извън себе си определено ще излезе по някакъв начин (независимо дали отгоре или отдолу), просто го направете.
В крайна сметка тялото ви има тази функция по някаква странна и неизвестна причина и когато го извадите от него, гарантирано ще се чувствате по-добре.
- Как Кодексът на труда регулира храненето по време на домашния офис Работодателят е длъжен да ви осигури
- Аманда Сейфрид открито за психичните проблеми по време на бременност
- Кои са подходящите пластири за отпускане на дишането при деца по време на съвети за сън
- 10 съвета за по-здравословно хранене по време на коледните празници
- 8 РЕЦЕПТИ ЗА СУРОВ ФОНД, НА КОИТО МОЖЕТЕ ДА НАСЛАДИТЕ ПО СТУДЕНИ ДНИ - ПОЛУЧАВАНЕ 2021