причини

Освен естетически проблеми, ненужните килограми носят и различни здравословни усложнения. Вашето сърце, храносмилане и психика може да са изложени на риск.

Основните причини за наднорменото тегло

  • Дългосрочен по-висок енергиен прием и твърде ниски енергийни разходи
  • Гладуването през деня и преяждането вечер
  • Метаболитни нарушения
  • Психея
  • Вродени предразположения
  • Прием на някои лекарства
  • Хормонални колебания
  • Стрес
  • Неподходящи хранителни навици
  • Липса на течности

Според списание Healthline това води и до наднормено тегло и затлъстяване заседнал начин на живот и липса на сън. Въпреки това остаряването, свързано с постепенно намаляване на мускулната маса и забавяне на метаболизма, също оказва голямо влияние върху теглото.

MUDr. В интервю за BezHladování, Mojžíšová казва:

Метаболизмът на всички нас, без разлика, постепенно намалява през целия ни живот. Нуждаем се от качествена храна за нашето здраве. Посочва се, че около 80% от заболяванията са свързани с качеството на диетата.

Имате наднормено тегло?

Можете да разпознаете наднорменото тегло като предшественик на затлъстяването не само по външния му вид, но и по ИТМ и обиколката на талията.

Индексът на телесна маса изразява връзката между телесната височина и теглото. Общите стойности за хора със здравословно тегло варират между 18,5-25. Ще разпознаете наднорменото тегло според Световната здравна организация (СЗО) по индекса на телесна маса в диапазона 25-30.

Обиколка на талията

Наднорменото тегло се посочва и от обиколката на талията. Ако мъжете измерват повече от 94 см, а жените над 80 см около кръста, това е с наднормено тегло. Ако мъжете надхвърлят 102 см, а жените над 88 см, ситуацията е още по-сериозна, защото това вече е затлъстяване.

СЪВЕТ: Обиколката на колана също се изчислява чрез т.нар WHR индекс. Съотношението талия-ханш ще ви покаже какъв тип тяло сте и дали сте с наднормено тегло или все още сте в норма.

Списание Healthline посочва, че по-точните методи за измерване на телесните мазнини включват измерване на дебелината на кожните водорасли, ултразвуково изследване, компютърна томография (CT) и ядрено-магнитен резонанс (MRI). Лекарите редовно извършват кръвни тестове за холестерол и глюкоза, тестове за чернодробна функция, тестове за диабет, тестове на щитовидната жлеза и електрокардиограма (сърдечен тест) за своите пациенти.

Бърз начин за откриване на наднормено тегло или затлъстяване е тестването на устройство за биоимпеданс с диетолог или фитнес треньор.

MUDr. Мойжишова го представя:

Анализът на телесния състав е метод за измерване на тъканния състав, основан на принципа на биоимпеданса, където структурите се разграничават според съдържанието на вода. Протоколът ни показва количеството мазнини, мускулна тъкан, вода или вътрешни рискови мазнини.

Усложнения и рискове, свързани с наднорменото тегло

Някои усложнения се виждат веднага, други стават очевидни едва след няколко месеца или години. Здравословните проблеми засягат дихателната система, костите, ставите, стомаха, червата, сърцето, панкреаса и други жизненоважни органи.

Проблеми със скелетната система

Ако вашият скелет трябва да носи много по-голямо тегло на ден, отколкото е изграден, той може да бъде засегнат от дегенеративни заболявания на ставите и гръбначния стълб. Артрозата на ханша и коленете се появява най-често, което обикновено се решава оперативно в крайната фаза чрез подмяна на ставите.

Кожни промени

Проблемите с кожата може да не са толкова сериозни, но все пак наистина могат да ви притесняват. В допълнение към целулит и стрии, при наднормено тегло често се появяват екземи, микози и други кожни заболявания.

Проблеми с ендокринологичната система

Хормоналните дисбаланси причиняват хиперестрогения (излишък на естроген) при някои жени, което увеличава риска от рак на матката и гърдата. Може да има и заболяване, което причинява растеж на косата в областта на лицето. Дори мъжете, които могат да получат еректилна дисфункция поради наднормено тегло, не са в безопасност.

Сърдечно-съдови заболявания

Много често усложнение на наднорменото тегло е високото кръвно налягане, което с право се нарича тихият убиец. Към проблемите с налягането постепенно се добавят атеросклероза, аритмии, разширени вени, кръвни съсиреци, исхемична болест на сърцето и исхемична болест на долните крайници. Наднорменото тегло също увеличава риска от страшния миокарден инфаркт или инсулт.

Бъбречни проблеми

Бъбреците имат задачата да филтрират и контролират кръвното налягане. WebMD заявява, че бъбреците не могат да си вършат работата, ако натрупват мазнини, които притискат кръвоносните съдове или ако тези кръвоносни съдове са запушени. Това може да доведе до опасно натрупване на отпадъци в организма. Бъбречната болест показва усложнения на диабета и високото кръвно налягане, но може да бъде и пряка последица от наднорменото тегло или затлъстяването.

Проблеми с храносмилателната система

Хората с наднормено тегло са много по-склонни да имат проблеми със запек, панкреатит, камъни в жлъчката или гастроезофагеален рефлукс, при които стомашните киселини проникват обратно в хранопровода и го разяждат.

Проблеми с дишането

Освен това утайката може да причини задух не само по време на усилие, но и в състояние на пълно спокойствие. Дихателните движения на диафрагмата са ограничени, тялото получава по-малко кислород и е склонно към умора и сън през деня. Ако човек страда и от астма или синдром на сънна апнея, проблемите с дишането се влошават поради наднорменото тегло.

Гинекологични усложнения

Жените са изложени на риск от менструални нарушения, проблеми с зачеването и също възможни усложнения по време на бременност. Жените с наднормено тегло са изложени на риск от сърдечни, мозъчни или гръбначни заболявания.

MUDr. Мартина Новотна от Института по репродуцирана медицина за Lidovky.cz заяви, че

Наднорменото тегло има пряк ефект върху качеството на яйцеклетката, ембриона и лигавицата на матката. След бременността спонтанните аборти са по-чести, а усложнения като високо кръвно налягане, гестационен диабет, по-висок риск от продължително раждане, по-голяма загуба на кръв и по-висок риск от цезарово сечение са по-чести по време на бременност.

Нарушена психика

Наднорменото тегло създава проблеми не само физически, но и психически. Те често се появяват тревожност, ниско самочувствие, чувство за малоценност, хранителни разстройства и депресивни състояния.

Метаболитни заболявания

Прекомерните телесни мазнини намаляват инсулиновата чувствителност. Така наречената инсулинова резистентност е първата стъпка в развитието на диабет тип 2. Съществува и по-висок риск от подагра, метаболизъм на мазнините и затлъстяване на черния дроб.

Списание Healthline съобщава, че при диабет тип 2 клетките на тялото не са в състояние да реагират на инсулин както трябва. В по-късните стадии на заболяването тялото може да не произвежда достатъчно инсулин.

Неконтролираният диабет тип 2 може да доведе до хронично високи нива на глюкоза в кръвта, което води до сериозни здравословни усложнения като гъбични инфекции, бавно зарастване на рани, тъмни петна по кожата, болки в краката, изтръпване на крайниците или невропатия.

8 от 10 души, които получават диабет тип 2, са с наднормено тегло. След като диабетът избухне, няма шанс да го излекувате напълно. Проливането на наднорменото тегло обаче може да облекчи симптомите на диабет и да предотврати допълнителни усложнения.

Тумори

Наднорменото тегло е свързано с тумори на черния дроб, простатата, женските полови органи, гърдата, дебелото черво, ректума и панкреаса.

Нарушена абсорбция на лекарства и риск от анестезия

По-високото телесно тегло може да причини нарушена абсорбция на някои лекарства. Различни хирургични процедури, които изискват анестезия, също са изложени на риск. Зарастването на рани също е нарушено и последващото възстановяване се удължава.

Не бихте ли искали да преядете с някои от усложненията от наднорменото тегло? Коригирайте начина си на живот възможно най-скоро, съсредоточете се върху здравословните храни и добавете редовни упражнения.

Ако се биете, можете да увеличите теглото си до правилното число за няколко седмици или месеци, за да подкрепите цялостното си здраве.

Mgr. Šárka Jirchářová

Моето голямо хоби е готвенето и печенето. Неприятно чревно заболяване ме доведе до диетата Low-FODMAP, която жъне голям успех в света. Улеснява живота на много хора със синдром на раздразнените черва. Липсата на информация в нашия регион ме накара да напиша собствен блог.

Не го пропускайте

Протеинова диета

Протеините също са ключов компонент на диетата за отслабване за цялостното ни здраве. Тялото се нуждае от тях всеки ден за десетки важни процеси от изграждането и поддържането на мускулите до производството на кръв.

Загуба на тегло за жени: Как да правим след 20, 30, 40, 50 и 60

Докато през двадесетте години метаболизмът е в разгара си, след няколко години всичко може да е различно. Дори ако отслабването става все по-трудно с напредването на възрастта, пак можете да работите върху фигурата си.