училищен

Деца в предучилищна възраст (от 3 до 6 години)

Децата растат интензивно през този период от живота, така че се нуждаят от достатъчно мляко и млечни продукти, които съдържат калций, качествени протеини и мазнини.
Те се хранят най-често в детската градина, чието меню най-вероятно няма да бъде засегнато. Въпреки това е добре да се интересувате активно от това, което децата ви са яли през деня и след това да допълвате домашните си с липсващото.
Разделете храната на 5 до 6 дневни порции (3 по-големи хранения и 2 до 3 по-малки десети и олово). Най-подходящото лечение е готвене, след това задушаване, печене и печене. Можете да използвате билки за подправка, но не добавяйте сол след приключване на храненето, така че детето да не свикне ненужно със соления вкус на храната. Следвайте режима си на пиене, те трябва да пият повече от 1 литър течности на ден, основата е все още трапезна вода, разредени плодови сокове и сокове, плодови, зелени и билкови чайове, млечни напитки.

По-малки ученици (от 7 до 10 години)

Между 7-та и 10-та (или 12-та година) децата растат по-бавно. По този начин енергийният прием се увеличава по-малко, отколкото в предишния възрастов период (енергийният прием обаче, разбира се, зависи много от цялостната физическа активност). Ако децата се хранят в училищната столова или, още по-лошо, в бюфета, зависи от родителите ви да повлияят на по-нататъшното им хранене (у дома и по време на училищните почивки). Първо и най-важното, можете да повлияете на закуската, десет часа и храната следобед. Ако детето ви има избор от няколко ястия в училищната столова, помогнете му да избере възможно най-здравословната храна.
Децата трябва да ядат около 5 пъти на ден, не забравяйте за закуска и десятък. Благодарение на тях децата ще бъдат в добро физическо и психическо състояние в училище, което ще се отрази в тяхното внимание, проницателност и т.н. На тази възраст те трябва да имат достатъчен режим на пиене, който да им помогне да задържат вниманието си в училище.