Тук имаме лято и всички искат да изглеждат добре по бански. По този начин преди лятото фитнес залите са по-пълни от обикновено, но това не е така за 2020 г. (коронавирус). Кога изгаряте повече калории? За силови тренировки или фитнес кардио тренировки? Вижте видео, където професионален културист обяснява колко всъщност можете да изгорите по време на силови тренировки.

калории

Грег Дусет

Той е бивш професионален културист, световен шампион по пауърлифтинг и притежател на Световния рекорд на Гинес за най-високо вдигнато тегло в мъртва тяга в минута (50 х 182 кг). Специализирал е кинезиология, която е наука за механичните закони на опорно-двигателния апарат на хората и животните.

Сега той е популярен youtuber, който вече има над 800 видеоклипа в профила си, където съветва хора в областта на културизма, фитнеса и здравословния начин на живот. Той никога не взема салфетка пред устата си и казва всичко направо, както е в действителност. Канадският треньор има свой собствен стил и може би затова вече има над 600 000 клиенти.


И така, колко калории изгаряте по време на силови тренировки?

Какво точно представляват калориите? Една калория е единица енергия, която трябва да бъде доставена, за да загрее един грам вода от един градус по Целзий. Няма да повярвате, но ще изгорите много малко калории при силови тренировки в сравнение с тренировки за издръжливост.

Грег казва: „Когато излизате на разходка с кучето или баба си, изгаряте повече калории от най-тежката си тренировка за крака! С мъртва тяга от 400 кг и 10 повторения изгаряте само 10 калории! "

Той измери калории по време на тренировката си за крака: „Взех измервания и изгорих само 300 ккал по време на най-интензивната си, най-луда тренировка на крака. Ако сте по-големи и по-силни от мен, ще изгорите максимум 100 ккал повече и казвам това за най-трудната тренировка на краката. Колко мислите, че ще изгорите по време на такава тренировка за гръден кош или бицепс? И така, средният трениращ при нормална тренировка на крака може да изгори около 150 до 200 калории “

Cardio Vs. вдигане на тежести

Ако броим само движението при вдигане на тежести, ако ви отнеме една серия, нека му дадем 45 секунди и направим общо 30 серии упражнения (което е достатъчно), това е около 20 минути непрекъснато движение. За един час бягане или каквато и да е кардио тренировка това са 60 минути постоянно движение. Ето защо, силовите тренировки не са много щастлив избор за изгаряне на калории.

В нашия Instagram MANMAGAZIN.SK ще намерите най-доброто за момчето 😎 Гледайте го >>> ТУК

Ако обикаляте много из фитнеса по време на тренировка, може да изгорите още 100 ккал. Също така ще трябва да изминете поне 1,5 км. Ако има добри жени, които да разгледаме, защо не not. Не е вярно, че ако искате да отслабнете, не трябва да правите силови тренировки, а точно обратното. Изграждането на мускулна маса помага за изгарянето на все повече и повече калории. Но това е друга тема.

За да обобщим, вие изгаряте много повече калории при кардио тренировки, отколкото при нормални силови тренировки, където просто седите (ходите) и правите движения от време на време. Какво мислиш? Имате различно мнение или сте съгласни с Грег?