тялото

Дял

Не е нужно да сме балерини или модели, за да имаме причина и мотивация да работим върху стойката. Тъй като начинът, по който седим или стоим, в никакъв случай не е изключително естетическа материя или сигнал за разкриване на езика на тялото, но също така има значително влияние върху състоянието или развитието на нашите кости и стави. И това вече не е просто толкова повърхностно нещо, което бихме могли да оставим само на моделите това, което казвате?

Всъщност е много по-важно, отколкото бихме могли да си помислим. Как да държите тялото си правилно? Научете тези правила!

Махай се оттук!

Предполагам, че едно от най-често срещаните изречения, които някога сме чували от родителите, е: Махайте се оттук! И може би родителите ни дори не са осъзнавали защо е толкова важно. Със сигурност обаче не е необходимо да се подчертава коя част е ключът, когато държите тялото. Да, правилно се досещате, това е гръбначният стълб. Даде сила и стабилност на венеца. Въпреки това, поради нашите собствени причини и неправилна стойка, ние лишаваме качествата си от тези свойства. И в никакъв случай не е домейн само на възрастни хора, но и на все по-млади хора. Защо е толкова важно да се обръща внимание на правилната стойка от най-ранна възраст? Има няколко причини. За всички тях нека споменем поне факта, че благодарение на него можете да избегнете болки в гърба, шийните прешлени, главоболие, разтягане и напрежение в мускулите.

Подобрете дишането си!

Недостатъчен приток на кръв към мозъка също се получава поради неправилна стойка. Напротив, ако научите правилата за правилна стойка, както седнала, така и изправена, вие също ще улесните такава съществена дейност като дишането. Не на последно място, храносмилането ви ще се подобри. Лошата и неправилна стойка се дължи на огромен брой фактори, от седене през целия ден, вдигане на тежки предмети, до наднормено тегло или затлъстяване. Стресът или постоянното наблюдение на мобилните телефони, с наведена глава, не се възползват от правилната стойка.

Ще ви е интересно

Мислите ли, че знаете как да се храните правилно? Това може да ви изненада!

    18 1
  • 09.11.2018

Как предпазвате главата си през есента? Вдъхновете се от нашите модни съвети!

    68 11
  • 08.11.2018

Как да държите тялото си правилно?

И така, как да държите тялото си правилно? Нека започнем с една от любимите ни позиции - седнала. Когато седите, особено ако имате и заседнала работа, уверете се, че сте изправени и че коленете ви са обърнати от вас. Краката трябва да са леко обърнати навън, т.е. на разстояние. Внимание - не на всяка цена! Ако носите къса пола, нашите инструкции за правилното седене могат да ви донесат повече смущаващи моменти, отколкото успех. Подходящ и висококачествен стол или редуване на седене на стол и на фитлоп също може да ви помогне да държите тялото си правилно, когато седите.

Стойте изправени, докато шофирате!

Уверете се, че седите правилно дори когато шофирате. Преместете седалката първо напред и регулирайте облегалката възможно най-вертикално, с лакти под прав ъгъл. Дори и да сте напълно фокусирани, опитайте се да не се навеждате ненужно напред. И какво, ако стоите? Когато стоите, раменете ви трябва да сочат назад, но не напрегнато и силно, а максимално отпуснати. Чувствайте се свободни да опитате и да тренирате сега. Стомахът ви трябва да бъде изтеглен назад (което не е същото като изтеглено надолу!). Дръжте главата си нагоре, врата е изправена и съзнателно се фокусирайте върху това да държите гърба изправен. Трябва да държите краката си на ширината на бедрата, опитвайки се да не прехвърляте тежест от крак на крак, но да поддържате тежест и на двата крайника.

Ще ви е интересно

Диетата на Хей: Това наистина ще ви помогне да отслабнете?!

    91 7
  • 08.11.2018

Медицината на Mayr: Разберете с какъв проблем може да се справи!

    44 3
  • 06.11.2018

Независимо дали ходите или стоите, представете си, че носите книга на главата си. Ако свикнете да набирате номера под въздействието на чанта или чанта на едно рамо, редувайте раменете, на които ще го носите. Ако все още сте свикнали да приклеквате, може да отнеме известно време, докато овладеете и автоматизирате правилната стойка. Затова ще е необходима силна самодисциплина и постоянство. С течение на времето всяко усещане за клякане, изпъване на брадичката или напред с рамо ще изглежда неестествено. Упражненията по йога и пилатес също ще ви помогнат да научите правилната стойка.

А какво да кажем за легнало положение?

И накрая, не трябва да забравяме за легнало положение, защото, чудо на света, дори в леглото е важно да се обърне внимание на правилната стойка. Не, не е нужно да задавате аларма на всеки час, за да сте сигурни, че сте достатъчно изправени. Достатъчно е, ако се опитате да лежите максимално по гръб, тъй като това е най-здравословното положение. Шийният ви гръбнак иска да ви благодари за това. Но внимавайте - ако сте тип „от няколко части“, който седи повече, отколкото лежите по време на сън, опитайте се да се отървете от този лош навик възможно най-скоро. Това е още по-вярно, ако свикнете да спите на ваша страна.

Затова посегнете към възглавница с ергономична форма, идеално изработена от мемори пяна. Правилната стойка е, както виждате, изключително важна не само с един поглед, но особено от здравна гледна точка. Да не говорим, че с изправена глава ще изглеждате по-уверени и със сигурност ще се чувствате така. Опитай!

Автор на статията

Ивана Рилякова

- още статии от автора
Скриване на 6 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Лусия Вълкова 11.11.18 16:02

Аз съм объркан в това, но се опитвам. Понякога наистина съм необичайно прегърбен

Даниела Биеликова 11.11.18 17:22

Много добър съвет, трябва да овладея вярата им и да подобря стойката си

Мария Максианова 11.11.18 19:42

Аз също имам лош навик, прегърбен съм и имам достатъчно години, за да го премахна

Мария Бенячова 12.11.18 02:02

Позата ми е фиксирана, работих в офиса от години и винаги седях изправен. Мисля, че младото поколение е в по-лошо положение. Внучката наскоро се засмя, че е на сватба и забеляза кой седи. Всички младежи бяха прегърбени, само тя седеше като владетел.

Милка Дамашкова 17.11.18 02:03

Благодарен съм за учителя, който имахме на по-ниското ниво. Тя продължи да се разхожда из класа и без дума просто ни поправи с ръце до обяснението, за да можем да седим прави. Благодарение на това получих правилната седнала позиция. Мисля, че задължителните ни „ръце зад гърба ти“ също имаха своето значение. Започнах да се прегръщам, докато кърмя, понякога откривам, че вече не седя прав. Трябва да се подобря:)

Антон Марек 10.10.18 14:14

Това наистина ми трябва, трябва да го напиша на карта и да го залепя на екрана.