Дял
Недостигът на витамин D е свързан с развитието на различни здравословни проблеми. Типичните симптоми включват умора, депресивни настроения, отслабена имунна система и проблеми с костите, ставите и косата. Недостигът на витамин D в детска възраст дори причинява състояние, наречено рахит, което се характеризира с меки и изкривени кости. Следователно адекватният прием на този важен витамин е много важен. Той участва в регулирането на метаболизма на калция и фосфора, поддържа костната плътност и здравето на зъбите, укрепва имунната система и има редица други важни функции и задачи. И така, как да го допълним за тялото? Съвсем просто, защото тялото ни може да го създаде само.
При нормални обстоятелства това вещество се образува в кожата от действието на слънчевата светлина. Това означава, че през слънчевата пролет и лято обикновено имаме достатъчно. Разбира се, създаването му се влияе от използването на слънцезащитни продукти и облекло. Въпреки това, дори краткото излагане на кожата на слънчевите лъчи произвежда голямо количество от важния витамин D. Тялото може да съхранява излишното. Запасите от лятото обаче постепенно се изчерпват и понякога не е възможно да се разчита на тях в началото на зимата. И така, как да осигурим на тялото си витамин D, когато не можем да се радваме на слънчеви дни навън?
- Как да допълним витамин Е Той се крие в плодовете, зеленчуците или месото
- Как да допълним витамин С Кои храни го имат най-много
- 6 храни, които да ви помогнат да добавите витамин D
- Как да отслабнете БЪДЕТЕ ВНИМАТЕЛНИ с електронните етикети, стабилизатори и консерванти в храната
- Как да отслабнем Понякога е достатъчно да пием Достатъчно ВОДА и да започнем да отслабваме