дишате правилно

Желанието да имаме красиво стройно тяло е за всички, които за съжаление ги нямат. Да, и методите за отслабване са огромни. Но как от този "списък" на препоръки и обичате да изберете точно кое е точно за вас? Един от универсалните начини да доведете до здраво тяло без излишни килограми е дихателната система за отслабване.

Как да дишаме, за да отслабнем правилно?

Във всекидневието, където нивото на физическа активност е ниско или не съществува, всички ние дишаме горната част на гърдите. В резултат на това само половината от белите дробове са активни и кислородът, разбира се, тялото получава само половината от това, което може да получи. Заключението предполага не?

Ако дишаме, започваме да имаме пълни гърди. Защо се случва? Колкото повече кислород получава нашата кръв, толкова повече мастни клетки изгарят - това е всичко! А упражненията за правилно дишане за отслабване са относително лесни.

  1. Трябва да стигнете до стената, раменете, раменете, задните части и петите са притиснати към стената, дишайки бавно, с повдигнати гърди и същото бавно дълго издишване. След това поемете дълбоко въздух, тъй като коремната кухина се надува и продължително издишване, по време на което коремните мускули се свиват.
  2. След това се отдалечете от стената, поставете краката си на ширината на раменете, вдигнете ръцете си нагоре, вдишайте дълбоко през гърдите, докато спускате ръцете надолу - издишвате.

Правете упражненията всеки ден и давайте по едно упражнение за 1-2 минути.

Струва си да се спомене и дишането по време на физическа активност. Ако сте решили да се научите как да отслабвате, не само как да дишате правилно, но и да се отнасяте внимателно към здравето и външния си вид, трябва да запомните да дишате правилно по време на тренировка. Ако решите да джогирате или плувате, дишането ви трябва да бъде плавно и ритмично. Можете да преброите ритъма по време на тренировка, например на всеки 2 стъпки - вдишване, на всеки 2 стъпки - издишване.

В процеса на хранене, например при клякане или упражнения върху пресата, по време на най-голямото мускулно натоварване издишайте при най-малкото натоварване - вдишайте.

Ние сме бедни от дишането

Тъй като само правото да дишате и да не правите нищо повече не е достатъчно, за да отслабнете, не забравяйте пълноценното, балансирано хранене и спазването на режима. Дори да не спортувате, но не бъдете мързеливи и дишайте и се храните правилно, определено ще отслабнете. Хората, които започнаха да правят сериозни дихателни техники, подобриха здравето си, възстановиха се от много болести и, разбира се, отслабнаха.

И това не е просто правилното равномерно дишане, а фактът, че дихателната технология ни учи да „слушаме” тялото си, да се свързваме с биопроцесите, които протичат в тялото ни.

Често възниква такъв въпрос - да отслабнете по-бързо, отколкото да дишате - с носа или устата?

Трябва да дишате или само с носа, или да дишате с носа си и да дишате през устата. И нищо друго.

И накрая, знанието как да дишате правилно, за да отслабнете, е само началото на едно предизвикателно пътуване - пътуването на вашето саморазвитие и самонараняване. И всичко, както се казва, е във вашите ръце! " Късмет!