бягате

Разпродажба

Как да бягате правилно - 6 практически съвета за начинаещи

Как да бягате правилно, за да не боли нищо, се забавлявахме ти си всяка минута, прекарана навън, и да упорства?

Прочетете 6 важни принципа, които ще ви помогнат не само в началото. Става въпрос за мотивация, почивка, бягане в група и отпуснато движение. Можете да научите за техниката на бягане в друга статия.

Най-важният принцип може да се намери в края ...

Защо трябва да се интересувате от това как да бягате правилно?

Функционални тениски Rogelli PROMOTION - 2 броя с различни размери, бели

Веднага след като започнете, определено ще ви хареса да се екипирате с маратонки и подходящи спортни облекла.

Много по-важно е разберете как да стартирате правилно. Ако започнете зле, можете да загубите мотивация, да я изгорите, да се тревожите излишно или да се откажете изобщо (вярвайте, че би било жалко).

И така, за какво да внимавате?

1. Намерете мотивацията, която ще ви кара да бягате

Искате ли да започнете да бягате, защото всички тичат и това е модерно? Потърсете собствените си мотиви. Може да искате да избягате 10 километра. Можете да бягате за отслабване. Можете да тичате за релаксация.

Мотивацията идва директно от вас е най-добрият начин да бягате и издържате правилно.

Първата ми мотивация беше да си взема почивка от ученето

Когато бях за първи път, имах ясна мотивация - обезвъздуши си главата от буфериране преди решаващия тест за височина. Не знаех нищо за това как да бягам правилно. Просто тичах като слон, но издържах.

Тази първа искра запали пламък в мен. Въпреки че не взех теста и бях уволнен, не спрях да бягам. Обратно. Само за няколко дни открих друга мотивация - да избягам маратон, да преодолея ултрамаратона Beskydy Seven. След това все повече и повече мотивации.

2. Започнете спокойно с разходка или бягащо спа-плажно темпо

Ще намерите повече информация как да стартирате правилно. Не свиквайте с преувеличени цели. Чувствайте се свободни да се разхождате отначало, преместете индианците. Изберете темпо, което ще ви хареса.

Това е единственият начин да се насладите на бягането като начинаещ. Можете да ускорите по-късно по всяко време.