мотивирани

Страхотен Тестове

СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Пенелопе Крус

Винаги започва по един и същи начин и за съжаление завършва по същия начин. Пълни с енергия, ще се хвърлите в упражнения, ще изберете най-добрия курс по каланетика, ще спорите с приятелката си за правилната дата и ще прекарате часове в избора на най-подходящите маратонки, спортни панталони и тениски за упражнения.

И след две седмици може дори да пропуснете първото упражнение, да нарушите диетата си и прегрешенията ви ще се натрупват, докато накрая спрете да спортувате напълно. След няколко седмици или месеци целият процес се повтаря. Това познато ли ви е? Какво да направите, за да не загубите апетита и мотивацията си да спортувате редовно.

Не се обезсърчавайте
На всеки от нас се случва, че изведнъж трябва да променим плановете си. Не се притеснявайте, че трябва да пропуснете едно или две упражнения, било поради заболяване или натоварване. При първа възможност се върнете към упражнението, не го отлагайте ненужно и не чакайте някакъв небесен знак, така че почивката ви в упражнението да не продължи до два месеца на унищожение.

Поглезете си почивка. Може би сте започнали да тренирате, така да се каже, и тялото ви вече не контролира. С доброто намерение да постигнете възможно най-доброто упражнение, ви се струва, че не напредвате достатъчно и губите мотивация. Не очаквайте, че след десетото посещение на фитнес студиото ще видите драстични промени и модел ще ви погледне в огледалото.

Ако не ви се ходи да спортувате в даден ден, заменете го с друго занимание. По-дълга разходка, посещение на плувния басейн или, за промяна, половин час, посветен на йога, могат приятно да разнообразят вашата програма за упражнения.

Да го напишеш. Записвайте всяко упражнение и проследявайте напредъка си. Отначало това, което ви се струваше непостижимо след няколко седмици, може да се направи с прозрение. Тялото ви ще свикне с дейностите и ще ги изисква директно.

Забавлявайте се с технологиите. Купете устройство за преброяване на изгорените калории или за измерване на сърдечната честота. Научете се да броите калориите, които ядете и ядете, и редовно проверявайте теглото си. Дори ръката на везните да не пада рязко надолу от самото начало, скоро ще забележите приятна промяна на тялото си и ще изберете любимите си панталони от килера след няколко седмици.

Комбинирайте няколко вида спорт за разнообразие. Можете да ги комбинирате според времето, настроението или вашите текущи възможности. Погледнете себе си и упражненията си с известно разстояние. Внимавайте за всички положителни неща, които упражненията ви носят и винаги помнете причините, които са ви накарали да тренирате. Сигурно са били важни за вас в началото, така че не ги подценявайте с времето, бихте подценили собствената си преценка. Всяка нова причина, която ще ви държи на редовни упражнения, е добра и си заслужава да се отбележи.